ராஜஸ்தானின் பிகானேரில் நடந்த பயிற்சியின் போது, 17 வயது பவர் லிஃப்டிங் நட்சத்திரமும், ஜூனியர் தேசிய விளையாட்டுப் போட்டியில் தங்கப் பதக்கம் வென்றவருமான யாஷ்டிகா ஆச்சார்யா (Yashtika Acharya) பரிதாபமாக உயிரிழந்தார். பார்பெல் ஸ்குவாட் (Barbell Squat) பயிற்சியின் போது 270 கிலோ எடையுள்ள ஒரு கம்பி வழுக்கி அவரது கழுத்தில் பட்டதால் இந்த விபத்து ஏற்பட்டது. மருத்துவமனைக்கு கொண்டு செல்லப்பட்ட போதிலும், அவரைக் காப்பாற்ற முடியவில்லை. அவரது திடீர் மரணம் அவரது குடும்பத்தினர், பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி சமூகத்தினரை ஆழ்ந்த சோகத்தில் ஆழ்த்தியுள்ளது.
இந்த துயர சம்பவம், எடைப் பயிற்சியின் போது பாதுகாப்பு விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது. விசாரணை நடந்து கொண்டிருக்கும் வேளையில், சரியான நுட்பம், மேற்பார்வை மற்றும் உபகரணச் சரிபார்ப்புகள் மூலம் இதுபோன்ற விபத்துகளைத் தவிர்க்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இதுபோன்ற துயரங்களைத் தடுக்க, பார்பெல் ஸ்குவாட் எவ்வாறு பாதுகாப்பாகச் செய்வது என்பதை இங்கே காண்போம்.
துயர சம்பவத்தின் விவரங்கள்
பிப்ரவரி 20, 2025 அன்று அதிகாலை, அலோக் குமார் என்பவர் X தளத்தில் விடியோவுடன் பதிவு ஒன்றை பகிர்ந்திருந்தார். அது காண்போரை பதைபதைக்க வைத்தது. அந்த வீடியோவில், 17 வயது பவர் லிஃப்டிங் நட்சத்திரமும் ஜூனியர் தேசிய விளையாட்டுப் போட்டியில் தங்கப் பதக்கம் வென்றவருமான யாஷ்டிகா ஆச்சார்யா, பார்பெல் ஸ்குவாட் பயிற்சியின் போது 270 கிலோ எடையுள்ள ஒரு கம்பி வழுக்கி அவரது கழுத்தில் விழுந்து உயிரிழந்த காட்சி இடம்பெற்றிருந்தது.
மேலும் இதனுடன், “இது யாருடைய தவறு? பயிற்சியாளரா அல்லது பளு தூக்குபவரா அல்லது ஒரு விசித்திரமான சம்பவமா? தேசிய சாம்பியன் பளு தூக்கும் வீரரா? #யஷ்டிகாஆச்சார்யா270 கிலோ எடையுள்ள பார்பெல் அவரது கழுத்தில் விழுந்ததால் இறந்தார்” என்றும் பதிவிடப்பட்டிருந்தது. இது நெட்டிசன்கள் மற்றும் மக்களிடையே அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தியது.
Watch Video On X: https://x.com/dmalok/status/1892378320647704759
யாஷ்டிகா ஆச்சார்யா தனது பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் பயிற்சி செய்து கொண்டிருந்தபோது, 270 கிலோ எடையுள்ள பார்பெல் ராட், குந்து பயிற்சியின் போது அவரது கழுத்தில் விழுந்தது. இந்த தாக்கத்தால் உயிருக்கு ஆபத்தான காயங்கள் ஏற்பட்டன, மேலும் அவர் மருத்துவமனைக்கு கொண்டு செல்லப்பட்டார், ஆனால் வரும் வழியிலேயே இறந்துவிட்டதாக அறிவிக்கப்பட்டது. விபத்தில் அவரது பயிற்சியாளருக்கு லேசான காயங்கள் ஏற்பட்டன.
பார்பெல் ஸ்குவாட் செய்வதற்கான வழிகாட்டுதல்
போட்டி பவர் லிஃப்டிங்கில் ஈடுபடுபவர்கள் அல்லது தங்கள் வரம்புகளைத் தாண்ட விரும்புபவர்கள், தயவுசெய்து இந்த முக்கிய படிகளுடன் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். சரியான பயிற்சி மற்றும் சான்றுகளைக் கொண்ட தகுதிவாய்ந்த பயிற்சியாளரைத் தேர்வு செய்யவும். பவர் லிஃப்டிங் அதிக காயம் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளது, எனவே நம்பகமான ஸ்பாட்டர்களுடன் பாதுகாப்பான சூழலில் பயிற்சி பெறுங்கள். தொடக்கநிலையாளர்கள் மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த லிஃப்டர்கள் இருவருக்கும் உதவும் வகையில் பாதுகாப்பு, நுட்பம் மற்றும் படிப்படியான முன்னேற்றம் ஆகியவற்றில் அவரது ஆலோசனை கவனம் செலுத்தவும். மேலும் சிலவை இங்கே..
திடமான மேற்பரப்பில் தொடங்குங்கள்
சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மையை உறுதிப்படுத்த எப்போதும் ஒரு திடமான மேற்பரப்பில் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு தட்டையான, வழுக்காத தளம் விபத்துகளின் அபாயத்தைக் குறைத்து சரியான வடிவத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
லேசான எடைகளுடன் தொடங்குங்கள்
தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு, குறைந்த எடையுடன் தொடங்குவது மிக முக்கியம். சாதாரண குந்துகைகள் 20 கிலோ, 40 கிலோ, 50 கிலோ, 60 கிலோ, 70 கிலோ, அது எதுவாக இருந்தாலும் சரி. நீங்கள் ஒரு தொடக்கநிலையாளராக இல்லாவிட்டால் இதில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை. சரியான தயாரிப்பு இல்லாமல் நேரடியாக 70 கிலோ தூக்கினால் அது ஒரு பிரச்சனைதான்.
படிப்படியாக எடையை அதிகரிக்கவும்
முன்னேற்றம் மெதுவாகவும் சீராகவும் இருக்க வேண்டும். இங்கே மனதில் கொள்ள வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், எந்த வேகத்தில் எடையை சரியாக அதிகரிக்க வேண்டும். எந்த கட்டத்தில் உங்கள் உடல் அதிக எடையைத் தூக்கத் தயாராக உள்ளது? நீங்கள் அதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். கனமான தூக்குதல்களில் அவசரமாகச் செல்வது காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
நுட்பம் மற்றும் வடிவத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்
அடிப்படைகளில் தேர்ச்சி பெறுவது முக்கியம். நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தால், நீங்கள் நேரடியாக 100 கிலோவைத் தூக்க மாட்டீர்கள். முதலில் குறைந்த எடையுடன் பயிற்சி செய்வதில் கவனம் செலுத்துவீர்கள். உங்கள் உடல் தகுதி சரியாக இருக்கும்போது மட்டுமே அதிக எடையைச் சேர்ப்பது குறித்து பரிசீலிக்க வேண்டும்.
ஓய்வு மற்றும் மீட்பை முன்னுரிமைப்படுத்துங்கள்
பயிற்சியைப் போலவே மீட்பும் முக்கியமானது. தரம் எவ்வாறு மேம்படும்? நீங்கள் சரியான ஓய்வு எடுத்து, சரியாக சாப்பிட்டு, குணமடைந்து, கட்டமைக்கப்பட்ட முறையில் பயிற்சி பெறும்போது இது ஏற்படும். பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஓய்வுக்கான சமநிலையான அணுகுமுறை நீண்டகால முன்னேற்றத்தை உறுதி செய்கிறது.
குறிப்பு
யாஷ்டிகா ஆச்சார்யாவின் விபத்து உடற்பயிற்சி உலகில் உள்ள அனைவருக்கும் ஒரு எச்சரிக்கை மணி. நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலமும், விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் இலக்குகளை அடையும் போது தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும். பார்பெல் குந்துகைகளுக்கான வர்னித்தின் அணுகுமுறை பொறுமை, துல்லியம் மற்றும் பாதுகாப்பு பற்றியது.