ஜாகிங் மற்றும் நடைபயிற்சி போன்ற பயிற்சிகள் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளன. ஜாகிங் பற்றிப் பேசுகையில், இது மேம்பட்ட இருதய ஆரோக்கியம், எடை மேலாண்மை, தசை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் மேம்பட்ட தூக்கம் போன்ற பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.
அதே நேரத்தில், நடைபயிற்சி பற்றிப் பேசினால், இந்தப் பயிற்சியை யார் வேண்டுமானாலும் எளிதாகச் செய்யலாம். இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகளை நிர்வகிப்பதில் நடைபயிற்சி கூட மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்பதை நிரூபிக்கிறது.
அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், இரண்டில் எது சிறந்தது என்ற கேள்வி எழுகிறது? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்தப் பயிற்சிகளில் எது முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும்? என்ற கேள்வியும் எழுகிறது. இதற்கான விளக்கத்தை இங்கே விரிவாக காண்போம்.
ஜாகிங் மற்றும் நடைபயிற்சிக்கு உள்ள வேறுபாடு
ஜாகிங்
ஜாகிங் ஒரு மிதமான தீவிர பயிற்சியாகக் கருதப்படுகிறது. அதன் தாக்கம் நம் உடலில் மிகவும் ஆழமானது. இதில் கால்களின் இயக்கம் வேகமாக இருக்கும். ஜாகிங் நம் உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.
உதாரணமாக, ஜாகிங் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது, இது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. நமது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அதன் நன்மைகளை புறக்கணிக்க முடியாது.
இருப்பினும், ஓடுபவர்கள் பெரும்பாலும் விழுந்துவிடுவோம் என்று பயப்படுகிறார்கள். குறிப்பாக ஏற்கனவே காலில் காயங்கள் உள்ளவர்கள் அல்லது சமநிலைப்படுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு. கூடுதலாக, ஜாகிங்இது ஒரு அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சி, எனவே எல்லோரும் இதை நீண்ட நேரம் செய்வது சாத்தியமில்லை.
நடைபயிற்சி
நடைபயிற்சி பற்றிப் பேசுகையில், ஜாகிங் போலல்லாமல், இது மிகவும் எளிமையான மற்றும் பொதுவான பயிற்சியாகும். இதை நீங்கள் மிதமான தீவிர பயிற்சியாகக் கருதலாம். ஆனால், நடைபயிற்சி நம் உடலில் மிக ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது என்பதை மறுக்க முடியாது. நீண்ட நேரம் நடப்பது கலோரிகளை எரிக்கிறது, இது நமது இருதய ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்தப் பயிற்சியை நீண்ட நேரம் செய்த பிறகு நன்மைகள் குவியத் தொடங்குகின்றன. ஆனால், நடப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்க முடியும். நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், நடக்கும்போது விழும் ஆபத்து குறைவு.
ஜாகிங் மற்றும் நடைபயிற்சி: எது சிறந்தது?
ஜாகிங் மற்றும் நடைபயிற்சி இரண்டும் நல்ல பயிற்சிகள். இரண்டுக்கும் தனித்தனி நன்மைகள் உண்டு. ஆனால், இரண்டையும் ஒப்பிடும் போது, ஜாகிங் நடப்பதை விட சிறந்தது என்று கருதப்படுகிறது. ஜாகிங் செய்வதால், நம் உடலில் அதிக அளவு கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன.
இதன் பொருள் குறைந்த நேரத்தில் கடினமாக உழைப்பதன் மூலம் எடையை சமநிலையில் வைத்திருக்க முடியும். இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இதுபோன்ற போதிலும், ஜாகிங் செய்வது விரைவான சோர்வை ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். யாராவது ஆற்றல் குறைவாக உணர்ந்தால், அவர்கள் ஜாகிங் செய்வதற்குப் பதிலாக நடக்கலாம்.