Jogging Or Exercise Which Is Better: உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க, நாம் பெரும்பாலும் நம் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறோம். ஆனால், உடல் செயல்பாடுகளும் அவசியம் அல்லவா? அவ்வாறே சிலர் உடலை ஃபிட்டாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்துக் கொள்ள பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்கின்றனர். இது மட்டுமல்லாமல், இன்னும் சிலர் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டி கடுமையான உடற்பயிற்சிகளையும் மேற்கொள்கின்றனர்.
உடற்பயிற்சிகள் மட்டுமல்லாது உடற்தகுதியை பராமரிப்பதற்கு ஜாகிங் அல்லது ஓட்டத்தை நாடுபவர்கள் பலர் உள்ளனர். இந்த சூழ்நிலையில் சிலர் ஜாகிங் செய்வது அதிக நன்மை பயக்கும் எனக் கூறுகின்றனர். இன்னும் சிலர் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்கின்றனர். இதில் உடற்பயிற்சியா, ஜாகிங்கா என்ற குழப்பம் நேர்ந்துள்ளதா? இந்த குழப்பத்தைத் தீர்ப்பதற்கே யோபிக்ஸ் ஒர்க்அவுட்டின் ஃபிட்னஸ் நிபுணரான கவிதா நல்வா அவர்கள் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அவற்றைப் பற்றி காண்போம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: 8 Shape Walking: எட்டு போட்டு நடந்தா, 80 வயசுக்கு மேல வாழலாம்! எப்படினு பாருங்க
ஜாகிங் செய்வதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- முதலில் நாம், தினமும் ஜாகிங் செய்வதால் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதைக் காண்போம்.
- ஜாகிங் செய்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை தரக்கூடியதாகும். இந்த வகை பயிற்சியின் மூலம் பல வகையான உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குணமாகும்.
- தொடர்ந்து ஜாகிங் செய்வதால் உடலில் உள்ள கூடுதல் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளை உடல் எரிக்கிறது. எனவே ஜாகிங் செய்வதன் மூலம் உடல் பருமனைக் குறைக்கலாம்.
- இவ்வாறு தொடர்ந்து ஜாகிங் செய்தால், அது மிகவும் பொருத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உணர வைக்கிறது.
- வழக்கமான ஜாகிங் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், பல்வேறு சுவாச நோய்கள் வராமல் தடுக்கவும் உதவுகிறது. மேலும், முன்னதாகவே இருந்த சுவாச நோய்களைக் குணமாக்க உதவுகிறது.
- பூங்கா போன்ற ஜாகிங் செல்லும் சூழலானது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நேர்மறையான விளைவுகளைத் தரக்கூடியதாக அமையலாம்.
உடற்பயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- உடலை ஃபிட்டாகவும், ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள ஒவ்வொரு நபரும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது உடலை மிகுந்த ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள உதவும்.
- உடற்பயிற்சி காரணமாக உடலில் இரத்த ஓட்டம் மிகவும் நன்றாக இருக்கும். இந்த மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் உடலை ஆரோக்கியமாக நன்றாக வைத்திருக்க உதவும்.
- தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடலில் உள்ள தசைகள் வலுவடையலாம். மேலும் கூடுதலாக, தசைகள் வேகமாக வளர்வதையும் உடற்பயிற்சி ஊக்குவிக்கிறது.
- தினந்தோறும் உடற்பயிற்சி செய்து வருவது உடல் வலிமையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Walking For Back Pain: வாக்கிங் செல்வது முதுகு வலியை குணப்படுத்துமா? ஆய்வு சொல்லும் உண்மை
- உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் முதுகுத்தண்டை வலுவாக வைத்துக் கொள்ள முடியும். இது உடலின் சமநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், இது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை நன்றாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
- உடற்பயிற்சி செய்வது நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. அதிலும் நாள் முழுவதும் வேலை செய்து, நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற முடியாமல் அவதிப்படுபவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் இரவு தூக்கத்தைப் பெறலாம்.
- தினந்தோறும் உடற்பயிற்சி செய்வது உடல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது. மேலும் இது உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலம் உடலின் ஆற்றலை மேம்படுத்த முடியும்.
உடற்தகுதிக்கு ஜாகிங் அல்லது உடற்பயிற்சி எது அதிக நன்மை பயக்கும்?
ஆரோக்கியத்தைப் பொருத்தவரை, உடற்பயிற்சி அல்லது ஜாகிங் இரண்டுமே உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும். இவை இரண்டும் நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், உடலின் தசைகளின் தொனிக்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த ஜாகிங் மற்றும் உடற்பயிற்சி இரண்டுமே உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
எனவே வொர்க்அவுட்டில் ஜாகிங் மற்றும் உடற்பயிற்சியை சேர்த்துக்கொள்வதைக் கட்டாயமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். இது உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதனால், கலோரிகள் வேகமாக எரிந்து உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். எனினும், ஜாகிங் அல்லது உடற்பயிற்சி இவை இரண்டிற்குமே நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும். மேலும், விரும்பினால், இது குறித்து நிபுணரின் ஆலோசனையையும் பெறலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Walking Backwards Benefits: நீங்க பின்னோக்கி நடந்துருக்கீங்களா? இத பார்த்தா கண்டிப்பா நடப்பீங்க
Image Source: Freepik