Morning Walk Or Evening Walk Which Is Better: தினமும் நடப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லதாக கருதப்படுகிறது. தினமும் 20 நிமிடம் வாக்கிங் சென்றால், ஆரோக்கியமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல் பல நோய்களிலிருந்தும் விலகி இருப்பீர்கள். இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும், இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்வதற்கும் நடைப்பயிற்சி சிறந்த உடற்பயிற்சியாகக் கருதப்படுகிறது. தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்வது உடல் எடை, ஹை BP, சுகர், கொலஸ்ட்ரால் போன்றவற்றை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
இது தவிர, இது மூட்டுகளை நெகிழ்வாக மாற்ற உதவுகிறது. இது தசைகளை இருக்கமாக்க உதவுகிறது. தினமும் நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது கீல்வாதம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. இது தவிர, தினமும் நடைபயிற்சி செய்வதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். எனவே, ஒவ்வொரு நபரும் தினமும் குறைந்தது 10 ஆயிரம் படிகள் நடக்க வேண்டும் என்று எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Food After Walking: காலையில் வாக்கிங் செல்பவரா நீங்க? வாக்கிங்கு பின் என்ன சாப்பிடணும்?
ஆனால், சிலருக்கு காலையில் நடக்கவும், மற்றவர்கள் மாலையில் நடக்கவும் விரும்புகிறார்கள். இந்நிலையில், எந்த நேரத்தில் வாக்கிங் செல்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்ற கேள்வி எழுகிறது. காலையில் நடப்பது நல்லதா? அல்லது மாலையில் நடப்பது நல்லதா என்பதை இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
காலையில் வாக்கிங் செல்வதன் நன்மைகள்
காலையில் 45 நிமிடங்கள் லேசான வேகத்தில் வேகமாக நடப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் கடிகாரம் சரியாக வேலை செய்கிறது. காலையில் நடைபயிற்சி செய்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, சூரிய ஒளியில் நேரத்தை செலவிடுவது வைட்டமின் டியையும் பெறலாம். காலையில் நடைப்பயிற்சி செய்வதன் சிறந்த பலன்களில் ஒன்று, காலையில் மாசுபாடு மிகக் குறைவு.
சுவாசக் கோளாறு உள்ளவர்கள் நடைப்பயிற்சி செய்ய காலை மிகவும் உகந்த நேரம். இதனால் சோம்பல் நீங்கி, உடலுக்கு ஆற்றல் கிடைக்கும். எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. காலையில் நடைப்பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தையும், எதிர்மறை எண்ணங்களையும் குறைக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Walking Benefits: தினமும் காலையில் வாக்கிங் செல்பவரா நீங்க? இதை கண்டிப்பா தெரிந்து கொள்ளுங்க!
மாலையில் வாக்கிங் செல்வதன் நன்மைகள்
மாலையில் நடைப்பயிற்சி செய்வதன் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், நீரிழிவு நோயாளிகளின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் உண்ணும் உணவை சிறந்த முறையில் ஜீரணிக்க உதவுகிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது.
அன்றைய டென்ஷன் மற்றும் கவலைகளை குறைத்து உடலை ரிலாக்ஸ் செய்ய மாலை வேளையில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது நல்லது. இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் இரவில் விரைவாகவும் நல்ல உறக்கமும் கிடைக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Walking Benefits: நடந்தா உடம்பு குறையுமா? அப்போ எவ்வளவு நேரம் நடக்கனும்.!
எந்த நேரத்தில் வாக்கிங் செல்வது நல்லது?
வாக்கிங் செல்ல எந்த நேரம் சிறந்தது என்பது உங்கள் அட்டவணையைப் பொறுத்தது. அதிகாலையில் எழுந்திருப்பவர்கள் கண்டிப்பாக காலை நடைப்பயிற்சி செய்யலாம். இது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆனால் நீங்கள் காலையில் நடைபயிற்சி செய்ய முடியாத நபராக இருந்தால், மாலை நேரமே உங்களுக்கு சிறந்தது.
இரண்டு முறையும் நடப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 10 ஆயிரம் படிகள் நடக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, மாலையிலோ அல்லது காலையிலோ கண்டிப்பாக நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்.
Pic Courtesy: Freepik