மஞ்சள், கருப்பு மிளகு, நெய்.. PCOS-க்கு நிவாரணம் தரும் ஆயுர்வேத மூலிகைகள்.! எப்படி உட்கொள்வது.?

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறை, ஒழுங்கற்ற உணவு பழக்க வழக்கங்கள் மற்றும் அதிகரித்த மன அழுத்தம் காரணமாக பெண்களில் PCOS மற்றும் PCOD போன்ற ஹார்மோன் கோளாறுகள் அதிகளவில் காணப்படுகின்றன. பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) காரணமாக ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், முகப்பு மற்றும் உடல் பருக்கள், அதிக எடை, முடி உதிர்தல், சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் கருவுறுதல் சிக்கல்கள் போன்ற பல பிரச்சினைகள் உருவாகின்றன.

இந்நிலையில், ஆயுர்வேதத்தில் பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் மஞ்சள், கருப்பு மிளகு மற்றும் நெய்யின் கலவை பெண்களுக்கு இயற்கையான தீர்வாக நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். ஜெய்ப்பூர் பாபு நகர் இயற்கை மருத்துவமனையின் மூத்த மருத்துவர் மற்றும் மேவார் பல்கலைக்கழக பேராசிரியர் டாக்டர் கிரண் குப்தா, இந்த கலவை PCOS பிரச்சனைகளை குறைக்க முக்கிய பங்கு வகிப்பதாக கூறுகிறார்.

PCOS-க்கு மஞ்சள், கருப்பு மிளகு மற்றும் நெய்யின் மருத்துவ நன்மைகள்

1. வீக்கத்தைக் குறைக்கும் திறன்

மஞ்சளும் கருப்பு மிளகும் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு (Anti-inflammatory) பாதிப்புகளை கொண்டவை. இவற்றை நெய்யுடன் சேர்த்து உட்கொள்வது:

• உடல் வீக்கம்
• மாதவிடாய் வலி
• தசை வலி, பிடிப்பு

இவற்றை குறைக்க உதவுகிறது.

2. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

இந்த மூலிகைகளின் கலவை:

• குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
• வயிற்று உப்புசம் குறைக்கிறது
• செரிமானத்தை சீராக்குகிறது

PCOS உள்ள பெண்களுக்கு செரிமானம் சீராக இருப்பது ஹார்மோன் சமநிலைக்கு அவசியமானது.

3. ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தும்

மஞ்சள் + கருப்பு மிளகு + நெய் சேர்த்து உட்கொள்வது:

• கார்டிசோல் (Stress hormone) அளவை கட்டுப்படுத்துகிறது
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
• மனநிலை மாற்றங்களை தடைக்கிறது

PCOS-இல் இதுவே மிகப் பெரிய சிக்கலாகும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: PCOD-ஐ குணப்படுத்த நெய் உதவுமா.? மருத்துவர் விளக்கம் இங்கே..

4. சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்

ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் ஏற்படும்:

• முகப்பரு
• கரும்புள்ளி
• பருக்கள்

இவற்றை குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், வயதைத் தடுத்து இயற்கையான பளபளப்பு தருகிறது.

5. உடலை நச்சு நீக்கும் (Detox)

இந்த மூலிகைகள்:

• இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கின்றன
• நச்சுகளை சிறுநீருடன் வெளியேற்ற உதவுகின்றன

PCOS உள்ளவர்களுக்கு இது முக்கியமான உடல் சுத்திகரிப்பு முறையாக கருதப்படுகிறது.

6. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும்

உறங்குவதற்கு முன் இந்த கலவை உட்கொள்வது:

• நரம்பு அமைப்பை தளர்த்துகிறது
• ஆழ்ந்த, நல்ல தூக்கம் தருகிறது

PCOS உள்ள பெண்களில் தூக்கக் குறைபாடு பொதுவாக காணப்படும்.

PCOS-க்கு மஞ்சள் + கருப்பு மிளகு + நெய் எப்படி உட்கொள்வது?

டாக்டர் கிரண் குப்தா பரிந்துரைக்கும் முறை:

•  1/2 டீஸ்பூன் மஞ்சள்
• ஒரு சிட்டுகை கருப்பு மிளகுத் தூள்
• 1 டீஸ்பூன் நெய்

இவை அனைத்தையும் கலந்து படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உட்கொள்ள வேண்டும். இது இரவு நேரத்தில் உடலை தானாக குணப்படுத்த உதவுகிறது.

இறுதியாக..

PCOS காரணமாக ஏற்படும் வீக்கம், செரிமான சிக்கல், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு, தோல் பிரச்சனை மற்றும் தூக்கக் குறைபாடு போன்றவற்றை இயற்கையாக குறைக்க மஞ்சள் + கருப்பு மிளகு + நெய் கலவை பயனுள்ளதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஆனால், மிதமாக அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வாமை, உடல் சிக்கல் அல்லது கடுமையான PCOS பிரச்சனைகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தகவல்களுக்கானது மட்டும். மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. PCOS அறிகுறிகளுக்கோ அல்லது மருந்து மாற்றங்களுக்கோ முன் ஒரு மருத்துவ நிபுணரை கண்டிப்பாக அணுகவும்.