உஷார்! இந்த அறிகுறிகள் எல்லாம் உங்க ஹார்மோன் சமநிலையை பாதிக்கலாம்

Subtle signs that may indicate a hormonal imbalance: பொதுவாக ஹார்மோன் சமநிலை என்பது உடலின் ஹார்மோன் அளவுகள் சீராக இருப்பதே ஆகும். ஹார்மோன்கள் உடலில் பல செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இந்நிலையில், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்பட்டால் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. ஹார்மோன் சமநிலையின்மை என்பது அமைதியாகவோ அல்லது நுட்பமாகவோ அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம். இவை பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போக வேண்டிய சூழல் ஏற்படும் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளாகக் கருதப்படலாம்.

ஹார்மோன்கள் என்பது வளர்சிதை மாற்றம், தூக்கம் மற்றும் மனநிலை முதல் சரும ஆரோக்கியம் என ஒவ்வொரு உடல் செயல்பாடுகளையும் ஒழுங்குபடுத்த உதவும் வேதியியல் தூதர்கள் ஆகும். ஹார்மோன்கள் சற்று சமநிலையற்றதாக இருக்கும்போது, இவை தொடர்பில்லாததாகத் தோன்றக்கூடிய பல்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். இந்த அறிகுறிகள் படிப்படியாக உருவாகி, சம்பந்தப்பட்ட குறிப்பிட்ட ஹார்மோன்களைப் பொறுத்து மாறுபடும் என்பதால், மக்கள் ஹார்மோன்கள் தான் தங்கள் அறிகுறிகளுக்கு மூல காரணம் என்பதை உடனடியாக உணராமல் போகலாம். இந்த ஆரம்பகால கண்டறிதல் முக்கியமானதாகும்.

ஹார்மோன் சமநிலையின் நீடித்த ஏற்றத்தாழ்வுகள் நீண்டகால ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை பாதிக்கக்கூடும். இதில் நாம் கவனிக்க வேண்டிய ஹார்மோன் சமநிலையின்மையின் அமைதியான அறிகுறிகள் சிலவற்றைக் காணலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: உங்க ஹார்மோன்களை இயற்கையாகவே சமநிலைப்படுத்த நீங்க சாப்பிட வேண்டிய சம்மர் ஃபுட்ஸ்

கவனிக்க வேண்டிய ஹார்மோன் சமநிலையின்மையின் அமைதியான அறிகுறிகள்

விவரிக்கப்படாத எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு

அன்றாட உணவு அல்லது செயல்பாட்டு மட்டத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் இல்லாமல் எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு ஏற்படுவது ஹார்மோன் பிரச்சனையைக் குறிக்கிறது. தைராய்டு ஹார்மோன்கள், இன்சுலின் அல்லது கார்டிசோலில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வுகள் போன்றவை பசி, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கொழுப்பு சேமிப்பை நேரடியாக பாதிக்கலாம். இதனால் உடல் எடையைப் பராமரிப்பது கடினமாகிறது.

மனநிலை மாற்றங்கள்

ஈஸ்ட்ரோஜன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன், கார்டிசோல் அல்லது செரோடோனின் ஏற்ற இறக்கங்கள் காரணமாக மனநிலை உறுதியற்ற தன்மை, எரிச்சல், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்றவை ஏற்படலாம். இந்த மாற்றங்களை நாம் பெரும்பாலும் கண்டறியப்படாமல் போகும் நிலை உண்டாகலாம். குறிப்பாக, பெரிமெனோபாஸ் அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலங்களில் இதைக் கண்டறிவது கடினமாகும்.

செரிமானப் பிரச்சினைகள்

உணவுடன் தொடர்பில்லாததாகத் தோன்றும் வீக்கம், மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்றவை ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளால் ஏற்படலாம். இந்நிலையில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மாற்றங்கள் குடல் இயக்கம் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை பாதிக்கிறது. மேலும், கார்டிசோல் ஆனது செரிமான மண்டலத்தில் வீக்கத்தைத் தூண்டுகிறது.

போதிய ஓய்வெடுத்த பின்னரும் சோர்வு

முழு இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகும் தொடர்ந்து சோர்வு ஏற்படுவது ஹார்மோன் சமநிலையின்மை அறிகுறியாக இருக்கலாம். குறைந்த தைராய்டு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு, அட்ரீனல் சோர்வு போன்றவை உடல் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்து பயன்படுத்தும் விதத்தில் தலையிடுவதன் மூலம் நிலையான சோர்வுக்கு வழிவகுக்குகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: இந்த பழக்கங்கள் உங்கள் ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.! 

தூக்கமின்மை

மெலடோனின், கார்டிசோல் அல்லது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் தூங்குவதில் சிரமம் உண்டாகலாம். இரவில் அதிக கார்டிசோல் அல்லது குறைந்த மெலடோனின் காரணமாக சர்க்காடியன் தாளத்தை சீர்குலைத்து, சரியாக ஓய்வெடுப்பதை கடினமாக்கலாம்.

முடி மெலிதல் அல்லது முடி உதிர்தல்

முடி உதிர்தல் அல்லது முடி மெலிதல் குறிப்பாக உச்சந்தலை அல்லது புருவங்களில் மெதுவாக, படிப்படியாக ஏற்படுவது குறைந்த குறைந்த தைராய்டு செயல்பாடு, அதிக ஆண்ட்ரோஜன்கள் அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தம் அல்லது பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் போன்றவை தொடர்பான ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக இருக்கலாம்.

முகப்பரு அல்லது சருமத்தில் மாற்றங்கள்

வயது வந்தோருக்கான முகப்பரு, குறிப்பாக தாடை அல்லது தாடையைச் சுற்றி, அதிக ஆண்ட்ரோஜன்கள் அல்லது ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களின் காரணமாக இருக்கலாம். ஈஸ்ட்ரோஜென்-புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஏற்றத்தாழ்வு, PCOS, அல்லது மன அழுத்தம் தொடர்பான கார்டிசோல் மாற்றங்கள் கூட சருமத்தின் எண்ணெய் உற்பத்தியைப் பாதித்து வெடிப்பு அல்லது வறட்சி ஏற்பட வழிவகுக்கிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Harmonal Imbalance: ஹார்மோன் சமநிலையின்மை கருத்தரிப்பதில் பிரச்னையை ஏற்படுத்துமா?

Image Source: Freepik