What Hormones Affect Women's Health: என்னுடைய ஹார்மோன் ஆரோக்கியம் என்னுடைய உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே முக்கியமானது. எனவே, ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கின்றன. ஹார்மோன்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்துடன் நேரடி தொடர்பைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும்போது, ஹார்மோன்களும் சமநிலையற்றதாக மாறத் தொடங்குகின்றன.
உதாரணமாக, நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தை எடுத்துக் கொண்டால், அது கார்டிசோல் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொண்டால், அது உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த ஹார்மோன்கள் பெண்கள் தொடர்பான பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
இந்த மாற்றங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கியதிலிருந்து மாதவிடாய் நிறுத்தம் வரை தொடரும். இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. மாதவிடாய் சுழற்சிகள் முதல் கருவுறுதல், மனநிலை, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம் வரை, ஹார்மோன்கள் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: பெண்களே முகத்தில் இந்த அறிகுறிகள் தென்பட்டால்... உடனே மருத்துவரை அணுகுங்கள்...!
ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன. இந்தக் கேள்விக்கான பதிலை குருகிராமில் உள்ள சிகே பிர்லா மருத்துவமனையின் மகப்பேறு மருத்துவர் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர் ஆஸ்தா தயாள் அவர்களிடமிருந்து தெரிந்து கொள்வோம்.
ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்
பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் சமநிலையின்மை இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களால், PCOS, PCOD, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், எடை மாற்றங்கள் மற்றும் மனநிலை கோளாறுகள் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இது எதிர்காலத்தில் இனப்பெருக்க சுகாதாரம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
இதயம் மற்றும் எலும்பு நோய்களின் ஆபத்து
பருவமடைதல், கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது பெண்களின் உடலில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஏதேனும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு இருந்தால், பல பிரச்சனைகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. மாதவிடாய் காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.
இந்நிலையில், பெண்ணுக்கு எலும்பு மற்றும் இதயம் தொடர்பான நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், தைராய்டு ஹார்மோன் சமநிலையின்மை சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: மாதவிடாய் மாதாமாதம் தள்ளிப் போகுதா?... இத ட்ரை பண்ணுங்க...!
பெண்களில் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையைத் தடுக்கலாம்.
- மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதில் பணியாற்றுங்கள். ஏனெனில், இது கார்டிசோல் ஹார்மோனை சமநிலையில் வைத்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கும்.
- எப்போதும் சரிவிகித உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அன்றாட உணவில் புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் பல வைட்டமின்களைச் சேர்க்கவும். இது உடலுக்கு அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கி, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
- உங்கள் எடையை சீராக வைத்திருங்கள். ஏனெனில், அதிகப்படியான எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு காரணமாக ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இதன் காரணமாக, இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கக்கூடும்.
- உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகாவை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஹார்மோன்களை சமநிலையில் வைத்திருப்பதோடு, நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: PCOS உள்ள பெண்கள் ஈசியா உடல் எடையைக் குறைக்க... இந்த 7 உடற்பயிற்சிகள் கைகொடுக்கும்...!
ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைக் கற்றுக்கொண்டோம். ஹார்மோன்களை சமநிலையில் வைத்திருக்க, உங்கள் உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
