கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக்கவும், உடலை நச்சு நீக்கவும் உதவும் 3 சிறந்த யுக்திகள்.. நிபுணர் விளக்கம்

இன்று பலரும் சந்திக்கக்கூடிய பொதுவான நோய்களில் ஒன்றாக கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் அமைகிறது. பொதுவாக, இது இரண்டு வகையாக பிரிக்கப்படுகிறது. மதுசார் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (AFLD) (அதிகப்படியான மது அருந்துவதால் ஏற்படுகிறது) மற்றும் மதுசார் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (NAFLD) உடல் பருமன் போன்ற பிற காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. இதில் நாம் காணக்கூடிய மிகவும் பொதுவான அமைதியான நிலைகளில் ஒன்றாக மது அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (NAFLD) அமைகிறது.

ஆனால் இதற்கும், மதுவிற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. மது அருந்தாதவர்களுக்கு எவ்வாறு கல்லீரல் கொழுப்பு நோய் உருவாகிறது என்பது குறித்து காணலாம். கொழுப்பு கல்லீரல் நோயைப் பொறுத்தவரை, எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை. கல்லீரலுக்கு ஏற்படக்கூடிய அமைதியான சேதம் திடீரென்று ஒரு நாள், இரத்தத்தில் உயர்ந்த கல்லீரல் நொதிகளாகத் தோன்றுகிறது. இதில் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், உடலை நச்சு நீக்கவும் உதவக்கூடிய மூன்று யுக்திகள் குறித்து தனது ஹார்மோன் மற்றும் குடல் ஆரோக்கிய பயிற்சியாளரும், உணவியல் நிபுணரும் மன்பிரீத் கல்ரா அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: கல்லீரல் ஆரோக்கியமாக இருக்க சாப்பிட வேண்டிய உணவு மற்றும் மூலிகைகள்.. மருத்துவர் பரிந்துரை..

கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கும், உடலை நச்சு நீக்கவும் உதவும் குறிப்புகள்

நிபுணர் தனது பதிவில் கூறியதாவது,”கொழுப்பு கல்லீரல் உள்ளதா? இந்த 3 இயற்கை உத்திகள் கல்லீரலை ஆதரிக்கவும், உடலை நச்சு நீக்கவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது!” என்று கூறுகிறார்.

எண்ணெய் இழுத்தல்

கொழுப்பு கல்லீரல் நோயிலிருந்து விடுபட விரும்புபவர்கள் வாய் வழியாக நச்சுகளை வெளியேற்றி, கல்லீரலின் நச்சுத்தன்மையைக் குறைக்க உதவும் ஒரு பழங்கால ஆயுர்வேத நடைமுறையாக விளங்குகிறது.

செய்யும் முறை

• 1 டீஸ்பூன் தேங்காய் அல்லது எள் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளலாம்
• இதை 10–15 நிமிடங்கள் வாயில் ஊற வைக்கவேண்டும் (ஆனால், விழுங்க வேண்டாம்!)
• அதை துப்பி, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும், பின்னர் பல் துலக்கலாம்.
• இவை இயற்கையாகவே கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்க தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் இதைச் செய்யலாம்.

ஆமணக்கு எண்ணெய் பேக்

கல்லீரல் சுழற்சியை அதிகரிக்கவும், நெரிசலைக் குறைக்கவும் மற்றும் நிணநீர் வடிகால் உதவுகிறது, உறுப்பின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது.

செய்யும் முறை

• இதற்கு சுத்தமான துணியை ஆமணக்கு எண்ணெயில் நனைக்க வேண்டும்.
• அதை உங்கள் கல்லீரல் பகுதியில் (விலா எலும்புகளுக்குக் கீழே வலது பக்கம்) வைக்கலாம்.
• ஒரு பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் மூடி, 30–45 நிமிடங்கள் சூடான வெப்பமூட்டும் திண்டு கொண்டு தடவ வேண்டும்.
• அதை அகற்றி, வெதுவெதுப்பான நீரில் அந்தப் பகுதியை சுத்தம் செய்து, ஓய்வெடுக்கலாம்.
• மேலும், சிறந்ததைச் செய்ய வாரத்திற்கு 3–4 முறை செய்யலாம்.

கல்லீரலை ஆதரிக்கும் தேநீர்

கல்லீரல் செல் பழுதுபார்ப்பை ஆதரிக்கவும், பித்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

தேவையானவை

• இஞ்சி - 1/2 அங்குலம் (துருவியது அல்லது துண்டுகளாக்கியது)
• துளசி இலைகள் - 3-4 புதியது
• பெருஞ்சீரகம் விதைகள் - 1 தேக்கரண்டி
• கொத்தமல்லி விதைகள் - 1 தேக்கரண்டி
• டேன்டேலியன் வேர் தேநீர் (உலர்ந்த வேர்) - 1 தேக்கரண்டி
• தண்ணீர்

இந்த பதிவும் உதவலாம்: உடற்பயிற்சி மற்றும் நடைபயிற்சி கல்லீரல் சிரோசிஸை மேம்படுத்துமா? நிபுணர் கூறும் உண்மைகள்!

செய்முறை

1. ஒரு பாத்திரத்தில் தேவையான அளவு தண்ணீர் சேர்த்து மெதுவாக கொதிக்க வைக்க வேண்டும்.

2. பின்னர், துருவிய இஞ்சி மற்றும் துளசி சேர்க்கலாம்.

3. பிறகு பெருஞ்சீரகம் மற்றும் கொத்தமல்லி விதைகளை சேர்க்கலாம்.

4. டேன்டேலியன் வேர் தேநீரைச் சேர்த்து 3-4 நிமிடங்கள் ஊற வைக்க வேண்டும்.

5. பிறகு, கலவையை நன்கு வடிகட்டி, வெறும் வயிற்றில் சூடாக குடிக்கலாம்.

இந்தக் கலவையை 21 நாட்களுக்கு தினமும் காலையில் எடுத்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.

தேநீரின் சிறந்த நன்மைகள்

• இந்த தேநீர் அருந்துவது இயற்கையாகவே கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.
• தினசரி கல்லீரல் நச்சு நீக்கத்தை உதவுகிறது
• வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
• வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது
• செரிமானம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
• கல்லீரல் நொதிகளை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது
• உடல் வீக்கம் மற்றும் நீர் தேக்கத்தைக் குறைக்கிறது
• இயற்கை & காஃபின் இல்லாதது
• ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிக்கிறது
• வாழ்க்கை முறையுடன் இணைந்தால் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

பொறுப்புத்துறப்பு

இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: லிவர் சீக்கிரம் சரியாகணுமா? இந்த 6 உணவுகளை உங்க டயட்ல கட்டாயம் சேர்க்கணும்.. நிபுணர் தரும் டிப்ஸ்

Image Source: Freepik