Liver Detox Foods: ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறை, உணவுப் பழக்கம், மது மற்றும் சிகரெட் காரணமாக, கடந்த சில ஆண்டுகளில் இந்தியாவில் பல வகையான கல்லீரல் நோய்கள் வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன. கல்லீரல் உடலுக்குள் இருக்கும் மிகப்பெரிய மற்றும் உறுதியான உறுப்பு ஆகும். இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குவதன் மூலம் உடலை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
கல்லீரல் சரியாக செயல்படவில்லை என்றால், பல வகையான நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. எனவே, கல்லீரலை சரியான நேரத்தில் நச்சு நீக்கம் செய்வது மிகவும் முக்கியம். கல்லீரலை நச்சு நீக்கம் செய்வதற்கு சுகாதார நிபுணர்கள் பல்வேறு வகையான ஆலோசனைகளையும் கருத்துகளையும் வழங்குகிறார்கள். ஆனால் கல்லீரலில் உள்ள அழுக்கை சுத்தம் செய்ய இயற்கை முறையே சிறந்தது என்று கருதப்படுகிறது.
மேலும் படிக்க: Pumpkin Seeds: பூசணி விதைகளை இப்படி சாப்பிட்டால் பலசாலி, இப்படி சாப்பிட்டால் ஏமாலி? நீங்க யாரு?
கல்லீரலை கட்டாயம் நச்சு நீக்கம் செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறிகள்
- வயிற்று வலி
- எப்போதும் உடல்நிலை சரியில்லாமை
- முகத்தில் பருக்கள்
- முகத்தில் அரிப்பு
- இனிப்புகளுக்கான ஆசை
- வாய்வு
- மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
- எரிச்சல்
- மிகவும் கோபமாக இருப்பது
கல்லீரலை நச்சு நீக்கும் உணவுகள்
கல்லீரலை சுத்தம் செய்ய குறிப்பிட்ட உணவுகள் சாப்பிடுவது என்பது பெரும் உதவியாக இருக்கும். அத்தகைய உணவு வகைகளை பார்க்கலாம்.
கிரீன் டீ
கிரீன் டீ குடிப்பது கல்லீரலில் உள்ள அசுத்தங்களை அகற்ற உதவுகிறது. கிரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கல்லீரலில் இருந்து கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. மேலும், கிரீன் டீயில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் கொழுப்பை எரிப்பும் மூலமாக செயல்படுகின்றன, இது கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
பீட்ரூட்
கல்லீரலில் உள்ள அசுத்தங்களை சுத்தம் செய்வதில் பீட்ரூட் மிகவும் நன்மை பயக்கும். பீட்ரூட்டில் உள்ள பீட்டெய்ன் உடலில் உள்ள அசுத்தங்களை நீக்குகிறது. இதன் காரணமாக கல்லீரலில் படிந்திருக்கும் கொழுப்பு அமிலங்கள் குறைகின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக இருப்பதைத் தவிர, அந்தோசயினின்கள், கரோட்டினாய்டுகள், வைட்டமின் சி, பெட்டானின் மற்றும் பீனால்கள் போன்ற உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் சேர்மங்களும் பீட்ரூட்டில் காணப்படுகின்றன. இந்த அனைத்து சேர்மங்களும் கல்லீரலில் இருந்து அசுத்தங்களை நீக்கி உடலை ஆரோக்கியமாக்குகின்றன.
வால்நட்ஸ்
வால்நட்ஸை தினமும் சாப்பிடுவது கல்லீரல் நொதிகளை மேம்படுத்துகிறது. வால்நட்ஸில் போதுமான அளவு குளுதாதயோன் மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இது கல்லீரலை இயற்கையாகவே சுத்தப்படுத்துகிறது. தினமும் வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவது கல்லீரல் மற்றும் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
ஆப்பிள்
ஆப்பிளில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. ஆப்பிளில் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் பாலிபினால்கள் உள்ளன. ஆப்பிளில் உள்ள பெக்டின் மற்றும் மாலிக் அமிலம் உடலின் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. இதன் உதவியுடன் உடலில் இருந்து நச்சுப் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது.
மஞ்சள்
மஞ்சளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது கல்லீரலின் அசுத்தங்களை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. தினமும் சிறிய அளவில் பச்சை மஞ்சளை சாப்பிடுவது பித்த உற்பத்தியை மேம்படுத்தி, சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவும் என கூறுகின்றனர். மஞ்சளில் குர்குமின் காணப்படுகிறது.
இது இரத்தத்தில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குவதன் மூலம் கல்லீரல் வீக்கம் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. இது தவிர, மஞ்சள் மலம் மற்றும் சிறுநீர் வழியாக கல்லீரலின் வழியாக சருமத்தில் உள்ள அழுக்குகளையும் நீக்குகிறது.
இலை கீரைகள்
இலைக் கீரைகளில் போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் குளோரோபில் காணப்படுகின்றன. இது கல்லீரலை நச்சு நீக்கம் செய்ய உதவுகிறது. தினமும் இலை கீரைகளை சாப்பிடுவது கல்லீரல் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
சிட்ரஸ் பழங்கள்
ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் பருவகால சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்வது கல்லீரலை நச்சு நீக்க உதவுகிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சிட்ரஸ் பழங்களில் போதுமான அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் பயோ ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. இது வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
மேலும் படிக்க: ஆட்டுக்கறியை சரியான முறையில் பரிசோதித்து பார்த்து வாங்குவது எப்படி?
சியா விதைகள்
சியா விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை கல்லீரல் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. தினமும் சியா விதைகளை உட்கொள்வது கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
image source: freepik