Cleanse Liver: ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறை, உணவுப் பழக்கம், மது மற்றும் சிகரெட் காரணமாக, கடந்த சில ஆண்டுகளில் இந்தியாவில் பல வகையான கல்லீரல் நோய்கள் வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன. கல்லீரல் உடலுக்குள் இருக்கும் மிகப்பெரிய மற்றும் உறுதியான உறுப்பு ஆகும். இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குவதன் மூலம் உடலை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
கல்லீரல் சரியாக செயல்படவில்லை என்றால், பல வகையான நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. எனவே, கல்லீரலை சரியான நேரத்தில் நச்சு நீக்கம் செய்வது மிகவும் முக்கியம். கல்லீரலை நச்சு நீக்கம் செய்வதற்கு சுகாதார நிபுணர்கள் பல்வேறு வகையான ஆலோசனைகளையும் கருத்துகளையும் வழங்குகிறார்கள். ஆனால் கல்லீரலில் உள்ள அழுக்கை சுத்தம் செய்ய இயற்கை முறையே சிறந்தது என்று கருதப்படுகிறது.
மேலும் படிக்க: Reheated Tea: ஆறிப்போன டீயை மீண்டும் சூடுபடுத்தி குடிப்பதால் அசிடிட்டி & கல்லீரல் பாதிப்பு வருமா?
கல்லீரல் முழுமையாக பாதிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை குறிக்கும் அறிகுறிகள்
கல்லீரல் முழுமையாக பாதிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை குறிக்க பல அறிகுறிகள் தென்படக்கூடும். அதை வைத்து உங்கள் கல்லீரல் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை உணரலாம்.
- வயிற்று வலி
- எப்போதும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது போல் உணருதல்
- முகத்தில் பருக்கள்
- முகத்தில் அரிப்பு
- இனிப்புகளுக்கு அடிக்கடி ஏங்குதல்
- அஜீரணம் மற்றும் வாய்வு
- மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
- எரிச்சல்
- மிகவும் கோபமாக இருப்பது
இவை அனைத்தும் உங்களுக்கு இருந்தால் உங்கள் கல்லீரல் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை உணர வேண்டியது முக்கியம்.
கல்லீரலை நச்சு நீக்கும் உணவு முறைகள்
சில குறிப்பிட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் கல்லீரலில் படிந்துள்ள அழுக்குகளை முற்றிலுமாக நீக்கலாம்.
க்ரீன் டீ
கிரீன் டீ குடிப்பது கல்லீரலில் உள்ள அசுத்தங்களை அகற்ற உதவுகிறது. கிரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கல்லீரலில் இருந்து கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.
மேலும், கிரீன் டீயில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் கொழுப்பை எரிப்பவராக செயல்படுகின்றன, இது கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
பீட்ரூட்
கல்லீரலில் உள்ள அசுத்தங்களை சுத்தம் செய்வதில் பீட்ரூட் மிகவும் நன்மை பயக்கும். பீட்ரூட்டில் உள்ள பீட்டெய்ன் உடலில் உள்ள அசுத்தங்களை நீக்குகிறது. இதன் காரணமாக கல்லீரலில் படிந்திருக்கும் கொழுப்பு அமிலங்கள் குறைகின்றன.
ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக இருப்பதைத் தவிர, அந்தோசயினின்கள், கரோட்டினாய்டுகள், வைட்டமின் சி, பெட்டானின் மற்றும் பீனால்கள் போன்ற உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் சேர்மங்களும் பீட்ரூட்டில் காணப்படுகின்றன.
இந்த அனைத்து சேர்மங்களும் கல்லீரலில் இருந்து அசுத்தங்களை நீக்கி உடலை ஆரோக்கியமாக்குகின்றன.
வால்நட்ஸ்
வால்நட்ஸை தினமும் சாப்பிடுவது கல்லீரல் நொதிகளை மேம்படுத்துகிறது என்று அதன் மீதான ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்தியுள்ளது. வால்நட்ஸில் போதுமான அளவு குளுதாதயோன் மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இது கல்லீரலை இயற்கையாகவே சுத்தப்படுத்துகிறது. தினமும் வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவது கல்லீரல் மற்றும் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
ஆப்பிள்
ஆப்பிளில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. ஆப்பிளில் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் பாலிபினால்கள் உள்ளன. ஆப்பிளில் உள்ள பெக்டின் மற்றும் மாலிக் அமிலம் உடலின் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. இதன் உதவியுடன் உடலில் இருந்து நச்சுப் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது.
மஞ்சள்
மஞ்சளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது கல்லீரலின் அசுத்தங்களை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. தினமும் சிறிய அளவில் பச்சை மஞ்சளை சாப்பிடுவது பித்த உற்பத்தியை மேம்படுத்தி, சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவும் என்று உணவியல் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
மஞ்சளில் குர்குமின் காணப்படுகிறது. இது இரத்தத்தில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குவதன் மூலம் கல்லீரல் வீக்கம் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. இது தவிர, மஞ்சள் மலம் மற்றும் சிறுநீர் வழியாக கல்லீரலின் வழியாக சருமத்தில் உள்ள அழுக்குகளையும் நீக்குகிறது.
நெல்லிக்காய் சாறு குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
- நெல்லிக்காய் சாறு குடிப்பது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக்குகிறது.
- இதில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்தி வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
- மேலும், நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி, புரதம், கொழுப்பு, கலோரிகள், சர்க்கரை, கார்போஹைட்ரேட், வைட்டமின் ஈ, ஏ, இரும்புச்சத்து மற்றும் கால்சியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
- இவை அனைத்தும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
மேலும் படிக்க: Cockroach milk: அட என்ன கொடும இது... பசும் பாலை விட கரப்பான் பூச்சி பாலில் அதிக சத்து இருக்காம்!
இஞ்சி சாற்றின் நன்மைகள்
இஞ்சி சாறு கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனைக்கு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது கல்லீரல் வீக்கத்தைத் தடுக்கும். அதே நேரத்தில், கல்லீரலில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் காணப்படுகின்றன, அவை கல்லீரலை நச்சு நீக்கி நச்சுப் பொருட்களை நீக்குகின்றன. இஞ்சியால் கல்லீரல் செயல்பாடு மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்த முடியும்.
image source: freepik