Colon Cleansing: பெருங்குடலைச் சுத்தம் செய்வது உடலில் இருந்து அனைத்து நச்சுக்களையும் அகற்றுவதில் உதவியாக இருக்கும். இது பல உடல் பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. மேக்ஸ் சூப்பர் ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனையின் உள் மருத்துவத் துறையின் இணை இயக்குநர் டாக்டர் மீனாட்சி ஜெயின் கருத்துப்படி, உங்கள் பெருங்குடல் அதாவது உங்கள் பெருங்குடல் உங்கள் செரிமான அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும்.
உங்கள் குடலை சுத்தமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருப்பது முக்கியம். பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு செய்ய வேண்டியது மிக முக்கியம். அதில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. சில நேரங்களில் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு, கொலோனோஸ்கோபி போன்ற சில மருத்துவ சிகிச்சைகளும் செய்யப்படுகிறது. இதன் போது, உங்கள் பெருங்குடலில் இருந்து அதிக அளவு தண்ணீர் மற்றும் வேறு சில அசுத்தங்கள் போன்றவை அகற்றப்படுகின்றன.
மேலும் படிக்க: Causes of Obesity: ஆண்களே உஷார்! குண்டா இருப்பவர்களுக்கு இந்த 5 உடல்நலப் பிரச்சனை வருமாம்!
இந்த நடைமுறைக்கு, உங்கள் மலக்குடலில் ஒரு குழாய் செருகப்படுகிறது. சில நேரங்களில் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே உங்கள் மருத்துவரிடம் இருந்து முழுமையான தகவல்களைப் பெற்ற பின்னரே இந்த செயல்முறையைச் செய்வதற்கு சம்மதம் தெரிவிக்க வேண்டும். மருத்துவ முறைகளைத் தவிர, பொதுவான இயற்கை முறைகள் மூலம் உங்கள் பெருங்குடலை அதாவது குடலையும் சுத்தம் செய்யலாம்.
குடலை சுத்தம் செய்வது எப்படி?
குடலை முறையாக சுத்தம் செய்வது மிக முக்கியம். இதற்கு சில இயற்கையான முறையை வீட்டிலேயே கையாளலாம். அத்தகைய வகைகளை இப்போது பார்க்கலாம்.
தண்ணீர் மிக முக்கியம்
உங்கள் செரிமானம் சீராக இயங்கவும், உங்கள் செரிமான உறுப்புகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் நீரேற்றத்துடன் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் இயற்கையான முறையில் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு செய்ய விரும்பினால், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 6 முதல் 8 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்க வேண்டும். இதனுடன், தர்பூசணி, வெள்ளரி, கீரை போன்ற நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ளவற்றை குடிக்கலாம்.
உப்பு தண்ணீரும் அவசியம்
- நீங்கள் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளால் போராடுகிறீர்கள் என்றால், இந்த முறையை முயற்சிக்க வேண்டும்.
- இந்த முறையுடன் சில யோகா ஆசனங்களை முயற்சித்தால், உங்கள் பெருங்குடலும் சுத்தமாகும்.
- காலையில் எதையும் சாப்பிடுவதற்கு முன், ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒன்று முதல் இரண்டு தேக்கரண்டி கல் உப்பைக் கலந்து குடிக்கவும்.
- வெறும் வயிற்றில் இதை முயற்சி செய்து பாருங்கள்.
- இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோயாளிகள் இந்த முறையைப் பின்பற்றக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- மேலும், நீங்கள் ஏதேனும் நோயால் பாதிக்கப்பட்டு மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டிருந்தால், இந்த முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவு
நார்ச்சத்து என்பது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத உணவின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். உங்கள் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால் பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், நட்ஸ்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
பழச்சாறுகள் மற்றும் ஸ்மூத்திகள்
- பெருங்குடல் சுத்தப்படுத்தியாக ஜூஸ் மிகவும் பிரபலமானது.
- நீங்கள் பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகளையும் முயற்சி செய்யலாம்.
- இருப்பினும், நீங்கள் அவற்றை குறைந்த அளவிலேயே உட்கொள்ள வேண்டும், அதிகப்படியான அளவில் அல்ல.
- அவற்றில் உங்கள் பெருங்குடலுக்கும் செரிமான செயல்முறைக்கும் நன்மை பயக்கும் சில நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
இதற்காக, நீங்கள் பல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் கலவை சாறு தயாரித்து குடிக்கலாம். பீட்ரூட், கீரை, கேரட், சுரைக்காய், தக்காளி, நெல்லிக்காய், பருவகால பழங்கள், பாகற்காய் போன்றவற்றை கலந்து சாறு குடிப்பது அல்லது இவற்றிலிருந்து ஸ்மூத்திகள் செய்து குடிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
புரோபயாடிக்குகள்
உங்கள் பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்தவும், உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றொரு வழி, உங்கள் உணவில் புரோபயாடிக்குகளைச் சேர்ப்பதாகும்.
- இவை உங்கள் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் ஆகும்.
- இவை குறிப்பாக உங்கள் வயிற்றின் ஆரோக்கியத்திற்கு பெயர் பெற்றவை.
- உங்கள் உணவில் தயிர், ஊறுகாய் மற்றும் புளித்த உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்ளத் தொடங்கலாம்.
- சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்றவற்றையும் எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்கலாம்.
- தினமும் காலையில் தயிர் சாப்பிடுவது குடல்களை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது.அது நடக்கும்.
மேலும் படிக்க: Artificially ripened mango : ரசாயன கலப்படம் இல்லாத மாம்பழங்களை வாங்குவது எப்படி?... இந்த டிப்ஸை தெரிஞ்சிக்கோங்க...!
எனவே, எந்த பயமும் பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் வீட்டிலேயே உங்கள் பெருங்குடலை சுத்தம் செய்யலாம். இதில் சில மூலிகை தேநீர்களை உட்கொள்வது போன்ற வேறு சில முறைகளும் அடங்கும். மருத்துவ முறைகளை விட, பெருங்குடல் சுத்திகரிப்புக்கு நீங்கள் பெரும்பாலும் இயற்கை முறைகளைப் பயன்படுத்துவது கூடுதல் சிறப்பாகும்.
image source: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
