கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு அல்லது நச்சு நீக்கம் என்று வரும்போது, அது தினசரி அடிப்படையில் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிப்பதற்கு தேவையான உணவு அல்லது ஊட்டச்சத்துக்கள் பற்றியது. நச்சு நீக்கம் என்பது முழு உடலையும், சுத்தம் செய்வது மற்றும் ஊட்டமளிப்பது.
நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் உடலை ஊட்டமளிப்பதன் மூலமும், இது உங்களை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கவும், உகந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் திறனை புதுப்பிக்கவும் உதவும்.
துத்தநாகம், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் செலினியம் போன்ற தாதுக்களுடன் A, B மற்றும் C போன்ற வைட்டமின்களை இணைப்பது நச்சு நீக்கம் மற்றும் கல்லீரலை ஆதரிப்பதற்கு முக்கியமானதாகும்.
கல்லீரலை சுத்தம் செய்யும் பழங்கள்
சிட்ரஸ் பழங்கள்
எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், அதிக வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொண்ட நெல்லிக்காய், திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் கல்லீரலின் இயற்கையான சுத்திகரிப்பு திறன்களை ஆதரிக்கின்றன.
ஆப்பிள் 
ஆப்பிளில் உள்ள பெக்டின், பாலிபினால்கள் அதிகம் உள்ளதால் கல்லீரலின் சீரம் மற்றும் லிப்பிட் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். நச்சுகள் மற்றும் புற்றுநோய்களை அகற்ற உதவும் மாலிகாசிட் அவற்றில் உள்ளது. ஆப்பிள்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. அவை கொழுப்பு கல்லீரலில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் உங்கள் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
இதையும் படிங்க: அதிகமாக தக்காளி சாப்பிட்டால் மூட்டு வலி அதிகரிக்குமா? நிபுணர்கள் கூறுவது இங்கே!
தக்காளி
இது செரிமான நொதிகள் மற்றும் கல்லீரல் நொதிகளின் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை நன்றாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
அவுரிநெல்லி
உங்களுக்கு கொழுப்பு கல்லீரல் இருந்தால், அவுரிநெல்லிகள் உங்கள் அன்றாட உணவில் கட்டாயம் சேர்க்கப்படும். அவுரிநெல்லிகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சனைகளை, குறிப்பாக கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை சமாளிக்க உதவும்.
வாழைப்பழம்
கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வாழைப்பழங்களையும் பரத்வாஜ் பரிந்துரைக்கிறார். அவை ஒரு களஞ்சியமான எஃப் வைட்டமின் பி6, சி மற்றும் ஏ மற்றும் அதிக எதிர்ப்பு மாவுச்சத்தும் உள்ளன, இது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. 
கிரான்பெர்ரி
ப்ளூபெர்ரிகளைப் போலவே, நீங்கள் உணவில் கிரான்பெர்ரிகளையும் சேர்க்க வேண்டும். அவற்றில் அந்தோசயினின்கள் உள்ளன மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சனைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
அவகேடோ
HDL கொழுப்பு நிறைந்த அவகேடோ, கொழுப்பு அல்லது இரத்த கொழுப்புகளை குறைப்பதன் மூலம் கொழுப்பு கல்லீரல் பாதிப்பை சரிசெய்வதற்கு, மது அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் (NAFLD) பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
Image Source: Freepik