வலி, அசௌகரியம் அல்லது வாய்வு போன்றவற்றுடன் போராடினால், இவை கல்லீரல் கோளாறுகள் அல்லது கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் நுட்பமான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இன்றைய வேகமான வாழ்க்கைமுறையிலும், தவறான உணவுப்பழக்கங்களாலும் கல்லீரல் கொழுப்பு (Fatty Liver) என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகி வருகிறது. இந்த நிலை நீண்ட நாட்கள் தொடரும் போது, அது கல்லீரல் செயலிழப்பு, இரத்த அழுத்தம், மதிப்பிடாத நீரிழிவு, மற்றும் இதய நோய்கள் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஆரம்ப கட்டத்திலேயே கவனித்து, இயற்கையான முறையில் கல்லீரலை சுத்தம் செய்வது மிக அவசியம். இந்த நிலையை இயற்கையாக சீராக்க, உணவுடன் சேர்த்து குடிக்கக்கூடிய சில சக்திவாய்ந்த பானங்கள் இருக்கின்றன. இவை உங்கள் கல்லீரலை சுத்தம் செய்யவும், கொழுப்பை குறைக்கவும் உதவும். இரண்டு வாரங்களில் கல்லீரல் கொழுப்பை குறைக்க உதவும் இயற்கை பானங்களை இங்கே அறிந்து கொள்ளலாம்.
கல்லீரலை சுத்தம் செய்யும் பானங்கள்
இஞ்சி-எலுமிச்சை பானம்
இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை இரண்டும் தணிக்கும் தன்மை கொண்டவை. கல்லீரலில் தேங்கிய கொழுப்பை கரைத்து வெளியேற்ற உதவுகின்றன. இதனை தயாரிக்க, 1 டம்ளர் வெந்நீரில், 1 ஸ்பூன் இஞ்சி சாறு மற்றும் 1 ஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு கலக்கவும். விருப்பத்திற்கு சிறிது தேன் சேர்த்து குடிக்கவும்.
முருங்கை இலை ஜூஸ்
ஒரு கைப்பிடி முருங்கை இலை எடுத்து, அதனை அரைத்து, அதன் சாறை பிழிந்து எடுத்துக் கொள்ளவும். இதனை காலை வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். முருங்கை இலையில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடெண்ட்கள் மற்றும் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. கல்லீரலை டிடாக்ஸ் செய்ய இது சிறந்து திகழ்கிறது.
கிரீன் டீ
தினமும் இருமுறை கிரீன் டீ குடிக்கவும். கிரீன் டீயில் உள்ள கெட்டெசின்கள் (Catechins) கல்லீரல் கொழுப்பை குறைக்கும் சக்தி உடையவை. 1 கிளாஸ் நீரில் 1 ஸ்பூன் தேயிலை சேர்த்து கொதிக்க வைத்து, அதை வடிகட்டி குடிக்கவும்.
சீரக நீர்
ஒரு கப் தண்ணீரில் 1 ஸ்பூன் சீரகத்தை இரவு முழுவதும் ஊற வைத்து, காலை வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். சீரகம் செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, கல்லீரலுக்கு தேவையான ஆதரவை வழங்கும்.
மேலும் படிக்க: கல்லீரலை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உங்க டயட்ல சேர்க்க வேண்டிய 3 டாப் உணவுகள் இங்கே
கற்றாழை சாறு
30 மில்லி கற்றாழை சாற்றை, காலை மற்றும் மாலை ஒரு டம்ளர் வெந்நீரில் கலந்து குடிக்கவும். கற்றாழை, கல்லீரலை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
பூண்டு நீர்
2 பூண்டு துண்டுகளை நன்றாக நசுக்கி, ஒரு டம்ளர் வெந்நீரில் கலந்து இரவில் குடிக்கவும். பூண்டு கல்லீரலின் கொழுப்பை கரைக்கும் சிறந்த மூலிகையாகும்.
பீட்ரூட் சாறு
பீட்ரூட் சாறு அதன் கல்லீரலை ஆதரிக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இதில் பீட்டெய்ன் உள்ளது, இது கல்லீரல் செயல்பாட்டைத் தூண்ட உதவுகிறது மற்றும் நச்சுகளை நீக்குவதை ஊக்குவிக்கிறது. பீட்ரூட் சாற்றை வாரத்திற்கு 2-3 முறை உட்கொள்வது கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
பிளாக் காபி
கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பிளாக் காபி குடிப்பது நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் அதில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், குறிப்பாக குளோரோஜெனிக் அமிலம் இருப்பதால், இது கல்லீரல் வீக்கம் மற்றும் கொழுப்பு குவிப்பைக் குறைக்க உதவும். தினமும் 2 கப் பிளாக் காபி குடிப்பது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும், கல்லீரல் நொதி அளவை மேம்படுத்தும், மேலும் ஃபைப்ரோஸிஸ் அபாயத்தைக் கூட குறைக்கலாம்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஒரு டேபிள் ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலந்து குடிப்பது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். இது எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த கலவையை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை குடிப்பது கல்லீரலை நச்சு நீக்கம் செய்து கொழுப்பைக் குறைக்கும்.
மஞ்சள் டீ
மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது. இது சக்திவாய்ந்த அலெர்ஜி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு கலவை ஆகும். மஞ்சள் டீ கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும். மஞ்சளை வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது பாலுடன் சேர்த்து தினமும் குடித்து அதன் நன்மைகளைப் பெறுங்கள்.
கேரட் ஜூஸ்
கேரட் ஜூஸில் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. அவை கல்லீரலைப் பாதுகாக்கவும் அதன் நச்சு நீக்க செயல்முறைகளை மேம்படுத்தவும் உதவும். வாரத்திற்கு சில முறை ஒரு கிளாஸ் புதிய கேரட் சாறு குடிப்பது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பு சேர்வதைக் குறைக்கும்.
புதினா டீ
புதினா டீ செரிமானத்தை உதவுவது மட்டுமல்லாமல், கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. புதினாவில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கல்லீரலை நச்சு நீக்கி கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும். தினமும் ஒரு கப் புதினா டீயை அனுபவிப்பது உங்கள் கல்லீரலை ஆதரிக்க ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் வழியாகும்.
குறிப்பு
இந்த பானங்கள் அனைத்தும் உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவலாம். ஆனால், இதையே மட்டும் நம்பி இருக்கக்கூடாது. இதனுடன் சீரான உணவுமுறை மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி அவசியம். இவை எல்லாம் சேர்ந்து செயல்பட்டால்தான் முழுமையான பலனை பெற முடியும். இப்படிச் செயல்பட்டால், 2 வாரங்களில் கல்லீரலை சுத்தமாக்குவதில் நல்ல முன்னேற்றம் காணலாம்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
