இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறை, மனஅழுத்தம், தூக்கக் குறைபாடு, மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கம் காரணமாக ஹார்மோன் சமநிலையின்மை அதிகரித்து வருகிறது. அதில் முக்கியமான பிரச்சனை தைராய்டு ஹார்மோன் மாற்றம். இது ஏற்படும் போது எடை மாற்றம், சோர்வு, முடி உதிர்தல், குளிர் உணர்வு, மலச்சிக்கல், தோல் பிரச்சனைகள், மற்றும் மாதவிடாய் கோளாறுகள் போன்ற பல சவால்களை மக்கள் எதிர்கொள்ள நேரிடுகிறது.
இந்த நிலையில், வீட்டில் எளிதாக கிடைக்கும் சீரகம் (Jeera) தைராய்டு பிரச்சனைகளில் நன்மை தரக்கூடும் என ஜெய்ப்பூர் அஞ்சல்கேர்–ஏ ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கிய மைய இயக்குநர், உணவியல் நிபுணர் அர்ச்சனா ஜெயின் கூறுகிறார்.
தைராய்டுக்கு சீரகம் நன்மை தரும் காரணம் – நிபுணர் விளக்கம்
உணவியல் நிபுணர் அர்ச்சனா ஜெயின் கூறுவதாவது:
ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு பண்பு (Antioxidants)
சீரகத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடென்டுகள் உடல் செல்களில் ஏற்படும் சேதத்தைத் தவிர்க்க உதவுகின்றன. இது தைராய்டு செயல்பாட்டை சீராக்க உதவும்.
அழற்சி எதிர்ப்பு திறன் (Anti-inflammatory)
தைராய்டு பிரச்சனையால் ஏற்படும் உடல் வீக்கம், கழுத்து பகுதியில் ஏற்படும் நெருப்பு உணர்வு போன்றவற்றை சீரகம் குறைக்க உதவுகிறது.
பாக்டீரியா எதிர்ப்பு + நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்பு
சீரகத்தில் உள்ள இயற்கை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு தன்மை உடலின் பாதுகாப்புத் திறனை மேம்படுத்துகிறது. இது தைராய்டுக்கு காரணமாகும் அழற்சி மற்றும் கலங்கல்களை குறைக்க உதவுகிறது.
இயற்கையான நச்சு நீக்கம் (Detox)
சீரகம் உடலை நச்சு நீக்கி, இரத்தத்தை சுத்திகரிக்க உதவுகிறது. இது ஹார்மோன் சமநிலையை ஸ்திரப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது.
எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவும்
சீரகத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் கனிமங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன. தைராய்டு காரணமாக ஏற்படும் எடை அதிகரிப்பை கட்டுப்படுத்த இதன் பங்கு குறிப்பிடத்தக்கது.
தைராய்டு உள்ளவர்கள் சீரகத்தை எப்படி உட்கொள்வது? — நிபுணர் பரிந்துரை
அர்ச்சனா ஜெயின் பரிந்துரைக்கிற முறை:
* 1 டீஸ்பூன் சீரகத்தை
* 1 கிளாஸ் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊறவைக்கவும்
* காலை எழுந்தவுடன் அதை கொதிக்கவைத்து
* தண்ணீர் பாதியாகக் குறைந்தவுடன் வடிகட்டி குடிக்கவும்
இதன் நன்மைகள்:
* தைராய்டு ஹார்மோன் சமநிலை
* வீக்கம் குறைப்பு
* செரிமான மேம்பாடு
* இயற்கையான எடை இழப்பு
* உடல் சுத்திகரிப்பு
இறுதியாக..
தைராய்டு பிரச்சனைகள் வாழ்க்கை தரத்தை பாதிக்கும் மிகப் பெரிய சுகாதார சவால்களில் ஒன்று. ஆனால், சரியான உணவு, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மற்றும் இயற்கை மருத்துவ முறைகள் உதவக்கூடும். நிபுணர் பரிந்துரைத்தபடி சீரகம் நீரை தினசரி பயன்படுத்துவது தைராய்டு பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் சிக்கல்களை குறைக்க உதவலாம்.
Disclaimer: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே. தைராய்டு பிரச்சனைகளுக்கான சிகிச்சை, மருந்து மாற்றம் அல்லது தீர்மானங்களை எடுக்க முன் உங்கள் மருத்துவரை கட்டாயமாக ஆலோசிக்கவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Nov 15, 2025 15:05 IST
Published By : Ishvarya Gurumurthy
