side effects of drinking coffee at night: வாழ்க்கையில் வெற்றி பெற, பலர் இரவும் பகலும் மும்முரமாக வேலை செய்கிறார்கள். அது தேர்வு, படிப்பு, வேலை என எதுவாக வேண்டும் இருக்கலாம். இது உங்களின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. உண்மையில், இரவு வரை வேலை செய்யும் பழக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. இரவு நீண்ட தூங்காமல் விழித்திருக்க நம்மில் பலர் காஃபி அல்லது டீ குடிப்போம். இந்த பழக்கம் உடல் நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?
இந்த பழக்கத்தால் இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை அதிகரிக்கும். துவக்கத்தில் வேலை காரணமாக காபி குடிப்பீர்கள். ஆனால், அது படிப்படியாக உங்கள் பழக்கமாக மாறும் போது, அது உங்களுக்கு பெரிய பிரச்சனையாக மாறும். உணவியல் நிபுணர் ஷிவாலி குப்தா, இரவு தாமதமாக காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள் பற்றி நமக்கு விளக்கியுள்ளார். அதை பற்றி இங்கே விரிவாக பார்க்கலாம்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1751385849349.jpg)
-1745778518611.jpg)
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Benefits of Coffee: காபியிலும், காபித் தூளிலும் இவ்வளவு நன்மைகள் இருக்கா?
சர்க்காடியன் ரிதம் சீர்குலைவு
தூங்குவது மற்றும் எழுந்திருக்கும் இயற்கையான செயல்முறை சர்க்காடியன் ரிதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது தோராயமாக ஒவ்வொரு 24 மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை மீண்டும் நிகழும். இரவில் காபி குடிப்பது உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றும். உண்மையில், காஃபின் மற்றும் தூண்டுதல்கள் காபியில் உள்ளன, இது உங்கள் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை கெடுக்கும். இதனால், உடலில் பலவிதமான பிரச்சனைகள் ஏற்பட ஆரம்பிக்கின்றன.
தூக்கத்தின் தரம் குறையும்
இரவில் காபி குடிப்பதால் தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படும். சில காரணங்களால் சிலர் தூங்கினாலும், அவர்களின் தூக்கத்தின் தரம் குறைகிறது. காபியில் உள்ள காஃபின் தூக்கத்தை பாதிக்கிறது. இதன் காரணமாக, அவர் தூக்கமின்மை மற்றும் அடுத்த நாள் சோம்பல் மற்றும் சோர்வாக உணர்கிறார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Black Coffee Benefits: பிளாக் காபி குடிப்பதால் என்னென்ன நன்மைகள் தெரியுமா?
அதிக கவலை மற்றும் அமைதியின்மை
காபி ஒரு நபரின் மைய நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும்; இரவில் அதை உட்கொள்வது தூங்குவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். உடல் மற்றும் மன மட்டத்தில் அதிகப்படியான கவலை மற்றும் அமைதியின்மை இருக்கலாம், இது தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
மெலடோனின் உற்பத்தி தாமதமாகும்
மெலடோனின் "தூக்க ஹார்மோன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது தூக்கத்தைத் தூண்டுவதோடு, தூங்கி எழுவதையும் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இரவில் காபி குடிப்பது மெலடோனின் வெளியீட்டை தாமதப்படுத்தும், இது தூக்க செயல்முறையை சீர்குலைக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Black Coffee Benefits: பிளாக் காபி குடிப்பதில் இத்தனை நன்மைகள் இருக்கா?
இரவில் அதிக சிறுநீர் கழித்தல்
காபி காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், அதாவது இது சிறுநீரின் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் திரவ இழப்பை மாற்றும். இரவில் காபி குடிப்பதால் ஒருவருக்கு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உந்துதல் ஏற்படும். இது ஒரு நபரின் தூக்கத்தை சீர்குலைத்து, தூக்கத்தின் தரத்தை குறைக்கலாம். மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாக இருக்க அதிகாலையில் எழுந்திருக்க வேண்டும்.
ஆனால், இதற்கு சீக்கிரம் தூங்குவது மிகவும் அவசியம். நாம் தூங்கும் போது நமது உடலில் உள்ள இறந்த செல்கள் சரி செய்யப்படுகின்றன. இந்த நேரத்தில் உடலின் பல செல்கள் மீண்டும் உருவாக்கப்படுகின்றன. எனவே, தூங்குவதன் மூலம் உடலுக்கு ஓய்வு கொடுப்பது மிகவும் அவசியம். இந்த காரணத்திற்காக, நிபுணர்கள் இரவில் காபி நுகர்வு கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார்கள்.
Pic Courtesy: Freepik