Black Coffee Benefits: பிளாக் காபி குடிப்பதால் என்னென்ன நன்மைகள் தெரியுமா?

$

பால் அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் சாதாரணமாக வழங்கப்படும் பிளாக் காபி, அதன் செழுமையான மற்றும் வலுவான சுவையைத் தாண்டிய பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. பிளாக் காபியை பருகுவதன் சில நன்மைகள் இங்கே.

ஆற்றலை அதிகரிக்கும்

பிளாக் காபி ஒரு இயற்கை தூண்டுதலாகும். இதை உட்கொள்வது விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும், செறிவை மேம்படுத்தவும், அன்றைய பணிகளைச் சமாளிக்கத் தேவையான மன ஆற்றலை அளிக்கவும் உதவும்.

எடை மேலாண்மை

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், பிளாக் காபி ஒரு மதிப்புமிக்க தேர்வாக இருக்கலாம். இது கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜிய கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. கூடுதலாக, காஃபின் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு உதவுகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்றியின் மூலம்

பிளாக் காபியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும், உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் மற்றும் சில நோய்களின் ஆபத்தை குறைக்கலாம்.

இதையும் படிங்க: Dinner Time: இரவு உணவு சாப்பிட சிறந்த நேரம் எது?

மேம்படுத்தப்பட்ட உடல் செயல்திறன்

விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய பானமாக கருப்பு காபிக்கு மாறுகிறார்கள். காபியில் உள்ள காஃபின் அட்ரினலின் அளவை அதிகரித்து, உடல் செயல்திறனில் தற்காலிக ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. இது உடற்பயிற்சியின் போது உங்களை கொஞ்சம் கடினமாக தள்ள உதவுகிறது.

நாள்பட்ட நோய்கள் குறையும்

பிளாக் காபியை வழக்கமாக உட்கொள்வது வகை 2 நீரிழிவு, பார்கின்சன் நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களின் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. காபியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இந்த விஷயத்தில் ஒரு பாதுகாப்பு பாத்திரத்தை வகிக்கலாம்.

மேம்படுத்தப்பட்ட மனநிலை

காபி மனநிலையை உயர்த்துகிறது மற்றும் மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. காபியில் உள்ள காஃபின், டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளின் வெளியீட்டை அதிகரிப்பதன் மூலம் லேசான ஆண்டிடிரஸன்டாக செயல்படுகிறது.

பிளாக் காபி பல நன்மைகளை அளித்தாலும், அதை மிதமாக உட்கொள்வது அவசியம். அதிகப்படியான காஃபின் அமைதியின்மை, தூக்கமின்மை மற்றும் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும். மேலும், காபிக்கான தனிப்பட்ட பதில்கள் மாறுபடலாம். எனவே உங்கள் உடலைக் கேட்டு அதற்கேற்ப உங்கள் உட்கொள்ளலைச் சரிசெய்வது முக்கியம். 

Image Source: Freepik