சத்துகளின் ராஜா இது தான்.! கீரையில் இருக்கும் அதிசய நன்மைகள்.. மருத்துவர் சிவராமன் விளக்கம்..

சிறிய ஒரு தட்டில் கூட ஆரோக்கியத்தின் பெரும் பொக்கிஷத்தை வழங்கும் உணவாக கீரை வகைகள் தொடர்ந்து கருதப்பட்டு வருகிறது. தினசரி உணவில் கீரையை சேர்த்தாலே, உடலுக்கு தேவையான பல முக்கிய சத்துகள் எளிதாக கிடைக்கும் என பிரபல சித்தா மற்றும் நலவாழ்வு மருத்துவர் சிவராமன் வலியுறுத்துகிறார்.

கீரைகளில் முக்கியமாக செலினியம், மேங்கனீஸ், இரும்புச் சத்து, ஃபைபர், விட்டமின் A, C, K, ஆண்டிஆக்ஸிடண்ட்கள் மிக அதிக அளவில் இருப்பதால், உடல் பாதுகாப்பு மண்டலம் முதல் நரம்பு மண்டலம் வரை பல உறுப்புகளுக்கும் இது நேரடியாக நன்மை செய்கின்றன.

முருங்கைக் கீரை — சத்துகளில் முதல் இடம்

மருத்துவர் சிவராமனின் கூற்றுப்படி, எந்த கீரைக்கும் இல்லாத அளவுக்கு சத்துகள் நிறைந்தது முருங்கைக் கீரை. இதில் உள்ள இரும்புச் சத்து, வெகுஜன விட்டமின்கள், சக்திவாய்ந்த ஆண்டிஆக்ஸிடண்ட்கள் ஆகியவை நரம்பு மண்டலம் பலப்படும், கண் பார்வை மேம்படும், எலும்புகள் வலுவாகும். மருத்துவர் கூறும் ஒரு சிறப்பு, “முருங்கைக் கீரையில் காணப்படும் சில நுண்ணிய கனிமங்கள் மற்ற கீரை வகைகளில் கிடைப்பது அரிது.”

Video Link: https://youtu.be/Fl9kUjvcrS4

பசலை கீரை, பாலக், பொன்னாங்கன்னி — தினசரி ஆரோக்கிய காவலர்கள்

இவை உடலில் இரத்தத்தை சுத்தம் செய்ய, செரிமானத்தை சீராக்க, சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த மிகவும் உதவுகின்றன. பொன்னாங்கன்னி கீரை கண் பார்வையை பிரகாசப்படுத்துவதற்குத் துணை செய்யும் தன்மை கொண்டது.

கரிசலாங்கண்ணி — கல்லீரல் நேசிக்கும் கீரை

கல்லீரலை வலுவாக்கும் சிறந்த மருத்துவ கீரை என இது பரவலாக அறியப்படுகிறது. கல்லீரல் கோளாறுகள், ஜாண்டிஸ் போன்ற பிரச்சினைகளில் பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: உடல் சூட்டை குறைக்கும் 2 சூப்பர்கீரைகள் – டாக்டர் நித்யா பரிந்துரை!

சிறுகீரை — குழந்தைகளுக்கான சிறந்த சத்து

குழந்தைகளின் செரிமான மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி, பசியை தூண்டி, உடல் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், எளிதில் ஜீரணமான கீரை இது. சர்க்கரை நோய், மாரடைப்பு, புற்றுநோய்க்கு தடுப்பாக இது உள்ளது. மருத்துவர்களின் ஒருமித்த கருத்து - ஃபைபர் அதிகமாக எடுத்தால் மூன்று பெரிய நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பு.

அந்த ஃபைபர் சத்து மிகவும் அதிகமாக உள்ள ஒரே உணவுப் பிரிவு — கீரை வகைகள்!

ஃபைபர் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த, கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க, செரிமானத்தை மேம்படுத்த, செல்களின் சேதத்தைத் தடுக்கும் ஆண்டிஆக்ஸிடண்ட்களை வழங்க மிகப் பெரிய பங்கு வகிக்கிறது.

இறுதியாக..

தினசரி உணவில் ஒரு வகை கீரையாவது சேர்த்தாலே, உடல் முழுவதும் மாற்றத்தை உணரலாம். சத்துகள் நிறைந்த கீரைகள் குறைந்த செலவில், அதிக நன்மை வழங்கும் இயற்கையின் சிறந்த பரிசு என மருத்துவர் சிவராமன் வலியுறுத்துகிறார்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரை பொது தகவல்கள் மற்றும் நிபுணர்கள் பகிர்ந்த கருத்துகளின் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. உங்கள் உடல்நிலைக்கேற்ற மாற்றங்களைச் செய்ய முன், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.