உடல் சூடு என்பது கோடைக்காலத்திலும், அதிக வெப்ப சூழலிலும் வாழ்பவர்களுக்கும் பொதுவாகக் காணப்படும் ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினையாகும். சூடு அதிகரித்தால் சோர்வு, தலைசுற்றல், சரும வறட்சி, அரிப்பு போன்ற பல்வேறு உடல் உபாதைகள் தோன்றுகின்றன. குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு இந்த பிரச்சனைகள் அதிகமாக உருவாகும் அபாயம் உள்ளது. அதனைக் கருத்தில் கொண்டு, உடல் சூட்டை இயற்கையாகக் குறைக்கும் இரண்டு முக்கிய கீரைகளைப் பற்றி டாக்டர் நித்யா தனது Health Café Tamil யூடியூப் சேனலில் விளக்கம் வழங்கியுள்ளார்.
1. உடல் சூட்டை தணிக்கும் மணத்தக்காளி கீரை
மணத்தக்காளி கீரை இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தும் தன்மை கொண்டது. உடலில் சேரும் நச்சுக்களும் கழிவுப் பொருட்களும் உடல் சூட்டை அதிகரிக்கக்கூடும். இந்த நச்சுகளை வெளியேற்றி உடலை இயற்கையாக குளிர்விக்கும் ஆற்றல் மணத்தக்காளி கீரைக்கு உள்ளது என டாக்டர் நித்யா கூறுகிறார்.
- உடல் சூட்டினால் ஏற்படும் சரும அரிப்பு, தடிப்பு மற்றும் சிவப்பு குறைகிறது
- சருமத்தில் ஏற்படும் பூஞ்சை தொற்று, வறட்சி போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு நிவாரணம்
- உடல் புத்துணர்வு மற்றும் ஆற்றலை வழங்கும்
மணத்தக்காளி கீரையை கூட்டு, பொரியல், சூப் போன்ற வடிவங்களில் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
2. இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தும் வல்லாரை கீரை
வல்லாரை கீரை உடலை குளிர்விக்கும் முக்கிய கீரையாக கருதப்படுகிறது. இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தும் இது சருமத்திற்கு வெளிச்சம் கொடுத்து, உடல் சூட்டால் ஏற்படும் வறட்சி மற்றும் எரிச்சலை குறைக்க உதவுகிறது.
முக்கிய நன்மைகள்:
- சரும வறட்சி, அரிப்பு, எரிச்சலை குறைக்கும்
- மனஅழுத்தத்தை தணித்து நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும்
- ஞாபக சக்தியை மேம்படுத்தும்
வல்லாரையை துவையல், சட்னி, ரசம் போன்ற உணவுகளில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
உடல் சூட்டால் ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனைகள்
- சரும வறட்சி மற்றும் வெடிப்புகள்அக்குள், கழுத்து, வயிற்றுப் பகுதியில் அரிப்பு
- பெண்களுக்கு அந்தரங்கப் பகுதியில் அரிப்பு, வெள்ளைப்படுதல்
- ஆண், பெண் இருபாலருக்கும் பூஞ்சைத் தொற்று
- உணவு ஒவ்வாமையால் தோலில் தடிப்பு
இந்த இரண்டு கீரைகளையும் நேர்மறை உணவு முறையுடன் சேர்த்து பயன்படுத்தினால் உடல் சூட்டைக் கட்டுப்படுத்தி, சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் என வல்லுநர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
இறுதியாக..
கோடைக்காலத்தில் அல்லது வெப்பமான சூழலில் பணிபுரிபவர்களுக்கு உடல் சூடு பெரும் சவாலாக மாறும். இயற்கையான கீரை வகைகள் — குறிப்பாக மணத்தக்காளி மற்றும் வல்லாரை — உடல் சூட்டை குறைத்து, சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு எளிய மற்றும் பாதுகாப்பான வழியாக விளங்குகின்றன. உணவில் இவற்றை சீராக சேர்த்துக்கொள்வது உடலை குளிர்வித்து ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்தும்.
பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவாகக் கிடைக்கும் தகவல்கள் மற்றும் நிபுணர் கருத்துக்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு எழுதப்பட்டுள்ளது. இங்கு குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகளை பின்பற்றுவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல்நல நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Nov 28, 2025 21:08 IST
Published By : Ishvarya Gurumurthy
