சோடா பானங்களை விடுங்கள்! கல்லீரலை காப்பாற்றும் 8 ஆரோக்கியமான பானங்கள் – AIIMS டாக்டரின் பரிந்துரை..

வெளியில் செல்வதற்கெல்லாம் சோடா பாட்டிலே ஆர்டர் செய்வது வழக்கமாக இருந்தால், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் பழக்கமாகும். பல்வேறு ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளதாவது, அதிக அளவு சர்க்கரை கலந்த சோடா பானங்கள் கல்லீரல் சேதம், எடை அதிகரிப்பு, நீரிழிவு, பற்கள் சேதம் போன்ற பல்வேறு சுகாதார சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன.

இதற்கான தீர்வை AIIMS-ல் பயிற்சி பெற்று, Harvard மற்றும் Stanford பல்கலைக்கழகங்களில் பணியாற்றிய காஸ்ட்ரோஎன்டரோலஜிஸ்ட் டாக்டர் சௌரப் சேதி பரிந்துரைக்கிறார்.

சோடாவுக்கு மாற்றாக 8 ஆரோக்கியமான பானங்கள்

1. எலுமிச்சை சேர்த்த ஸ்பார்கல் நீர்

சோடாவுக்கு இணையான குமிழி உணர்வை தரும் ஆனால் சர்க்கரை அல்லது செயற்கை இனிப்புகள் இல்லாத சிறந்த தேர்வு. குடல் மற்றும் கல்லீரலை பாதுகாக்கிறது.

2. ஐஸ்டீ

இனிப்பு இல்லாத ஐஸ்டீ-யில் உள்ள பாலிஃபினால்கள் குடல் மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன.

இதையும் படிங்க: மஞ்சள்.. கல்லீரலுக்கு நல்லதா.? கெட்டதா.? ஹார்வர்டு டாக்டரின் பதில்..

3. உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் (வெள்ளரிக்காய், புதினா, பேரிக்காய் போன்றவை)

சாதாரண தண்ணீருக்கு இயற்கை சுவையூட்டும் விதமாக இதை குடிப்பதால் ஆண்டி-ஆக்ஸிடன்ட்ஸ் கிடைக்கின்றன. சோடாவுக்கு சிறந்த மாற்று.

4. கொம்புச்சா

புளித்த பானமாகிய கொம்புச்சாவில் ப்ரோபயாட்டிக்ஸ் உள்ளது. இது குடல் நுண்ணுயிர்களை பாதுகாக்கிறது.

5. தேங்காய் தண்ணீர்

தண்ணீரைவிட சுவை அதிகம், அதேசமயம் இயற்கையான எலக்ட்ரோலைட்ஸ் கொண்ட பானம். உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவும்.

6. கிரீன் டீ அல்லது பிளாக் டீ

இனிப்பு இல்லாமல் அல்லது சிறிதளவு பால் சேர்த்து குடித்தால் ஆண்டி-ஆக்ஸிடன்ட்ஸ் மற்றும் பாலிஃபினால்கள் மூலம் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

7. காபி

ஆண்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த காபி, கல்லீரல் நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது. ஆனால் சர்க்கரை சேர்க்காமல் குடிக்க வேண்டும்.

8. தண்ணீர்

எல்லா பானங்களையும் மிஞ்சும் சிறந்த தேர்வு – தண்ணீர் தான். உடல், குடல், கல்லீரலுக்கான சிறந்த மருந்து.

View this post on Instagram

A post shared by Saurabh Sethi MD MPH | Gastroenterologist (@doctor.sethi)

ஏன் சோடாவை தவிர்க்க வேண்டும்?

* அதிக சர்க்கரை

* இன்சுலின் எதிர்ப்பு

* பற்கள் சேதம்

* குடல் நுண்ணுயிர் சமநிலை பாதிப்பு

இறுதியாக..

சோடா பானங்களை குடிப்பது சுவையாக இருந்தாலும், அது உடல் நலத்திற்கு பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. AIIMS பயிற்சி பெற்ற டாக்டர் சௌரப் சேதி பரிந்துரைத்துள்ள இந்த 8 பானங்கள், சோடாவுக்கு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும். குடல், கல்லீரல் மற்றும் உடலின் முழு ஆரோக்கியத்தையும் காப்பாற்ற தினசரி வாழ்வில் இவற்றை சேர்க்க வேண்டும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரை தகவல் பகிர்விற்காக மட்டுமே. இது மருத்துவ ஆலோசனையின் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது. உடல் நல குறைபாடுகள் இருந்தால், தயவுசெய்து தகுந்த மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.