कर रहे हैं वजन कम? इन 5 संकेतों से जानें शरीर में होने लगी है पोषक तत्वों की कमी

Nutrition Deficiency Symptoms: मोटापा एक गंभीर समस्या है। मोटापे के कारण कई अन्य बीमारियां हो सकती हैं। इसमें मुख्य रूप से डायबिटीज और ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं शामिल सकती हैं। ये ऐसी बीमारियां हैं, जिनका समय पर इलाज न किया जाए या इनके लक्षणों को मैनेज न किया जाए, तो कार्डिवास्कुलर डिजीज होने का रिस्क बढ़ जाता है। इस तरह के जोखिम को कम करने के लिए कई लोग वर्कआउट करते हैं और अच्छी डाइट फॉलो करते हैं। इससे लाइफस्टाइल में अच्छी आदतें शामिल करने में मदद मिलती है। बहरहाल, क्या आप जानते हैं कि कई बार गलत तरीके से वजन कम करने की वजह से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है? इस लेख में हम आपको ऐसे संकेतों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें जानकर आप समझ जाएंगे कि शरीर में पोषक तत्वों की हो रही है या नहीं। इस बारे में जानने के लिए हमने Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।

पोषक तत्वों की कमी के संकेत- Signs Of Nutrient Deficiency

थकान और कमजोरी- Fatigue and Weakness

अगर आपको वजन कम करते हुए अक्सर थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है, तो यह लक्षण सही नहीं है। साथ ही नोटिस करें कि क्या आराम करने के बाद भी थकान दूर नहीं हो रही है। इसका मतलब है कि शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो रही है। विशेषकर, आपके शरीर में आयरन, विटामिन-बी12 और अन्य विटामिन के स्तर में गिरावट आ रही है।

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बालों का झड़ना- Hair Fall

अगर वजन घटाने के दौरान आपका हेयर फॉल बढ़ रहा है, तो यह चिंता का विषय है। ऐसा इसलिए कहा जा रहा है, क्योंकि शरीर में प्रोटीन, आयरन और जिंक की कमी की वजह से बालों का झड़ना शुरू हो सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की मानें, तो पोषक तत्वों की कमी के कारण बालों का स्ट्रक्चर और बालों की ग्रोथ दोनों प्रभावित होती हैं। ऐसे में हेयर फॉल बढ़ने का रिस्क भी बना रहता है।

नाखूनों का टूटना- Brittle Nails

नाखूनों का टूटना किसी भी मायने में सही संकेत नहीं है। वहीं, अगर वजन कम करते हुए नेल्स टूट रहे हैं, उनकी शेप बदल रही है, तो इसका मतलब है कि शरीर में आयरन और बायोटिन की कमी हो रही है। विशेषज्ञों की मानें, तो नाखूनों के रंग, रूप आकार से यह पता चलता है कि आपकी ओवर ऑल हेल्थ कैसी और शरीर में किस तरह के पोषक तत्वों की कमी की आशंका हो रही है। इससे आपके शरीर में न्यूट्रिंट्स के स्तर को भी जानने में मदद मिलती है।

कमजोर पाचन क्षमता- Weak Digestion

वजन कम करते हुए आप यह भी नोटिस करें कि क्या असर पाचन संबंधी समस्या, जैसे डायरिया, ब्लोटिंग या कब्ज की दिक्कत बनी रहती है। वजन कम करने के दौरन इस तरह की परेशानी होना सही नहीं है। इस तरह की समस्या बताते हैं कि शरीर में फइाबर, मैग्नीशियम और विटामिन-बी12 की कमी हो रही है।

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जोड़ों में दर्द- Muscle Cramps and Bone Pain

सर्दियां बढ़ गई हैं। कई लोगों को इन दिनों जोड़ों और हड्डियों में दर्द का एहसास होता है। ऐसा खासकर उन लोगों के साथ होता है, जिन्हें अर्थराइटिस है या कभी न कभी चोट लगी हो। बहरहाल, क्या आप जानते हैं कि न्यूट्रिएंट्स डेफिशिएंसी की वजह से भी इस तरह की समस्या हो सकती है। इसलिए, जो लोग वेट लॉस कर रहे हैं, उन्हें ध्यान देन चाहिए कि कहीं उन्हें जोड़ों में दर्द तो नहीं हो रहा है। ऐसा विटामिन-डी, कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी की वजह से हो सकता है।

निष्कर्ष

अगर कोई मोटापे का शिकार है, तो उन्हें वजन कम करने के लिए प्रयास करना चाहिए। इसके लिए, हेल्दी डाइट फॉलो करनी चाहिए और रेगुलर एक्सरसाइज करना चाहिए। इससे वजन कम करने में मदद मिलती है। हालांकि, वजन कम करते हुए जोड़ों में दर्द, हेयर फॉल का बढ़ना, नाखूनों का असामान्य तरीके से टूटना। इस तरह के सभी लक्षणों पर गौर कउरना चाहिए। इसका मतलब है कि आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो रही है। इनकी अनदेखी न करें और तुरंत डॉक्टर के पास जाएं।

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