Which Vitamin Deficiency Causes Aggression: तनाव भरी जिंदगी के कारण आजकल हर किसी को मूड स्विंग्स जरूर होते हैं। ऐसे में व्यक्ति कभी अच्छा महसूस करता है, तो दूसरे ही पल बुरा महसूस करने लगता है। वहीं चिंता, बैचेनी होने या पर्याप्त आराम न मिलने के कारण भी आपको मूड स्विंग्स हो सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कई बार यह पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है? जी हां, दरअसल हमारी फिजिकल हेल्थ मेंटल हेल्थ से सीधी तौर पर जुड़ी होती है। इसलिए अगर आपके शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी होती है, तो उसका असर मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है। तो आइये इस लेख के माध्यम से जानें किन पोषक तत्वों की कमी मूड स्विंग्स का कारण बन सकती है।
मैग्नीशियम- Magnesium
नर्वस सिस्टम को रिलेक्स रखने के लिए मैग्नीशियम जरूरी माना जाता है। अगर आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी होती है, तो इसके कारण आप चिड़चिड़ा, बैचेनी या चिंता महसूस कर सकते हैं। डाइट में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाने के लिए आप कद्दू के बीज, बादाम, डार्क चोकलेट और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।
विटामिन बी- Vitamin-B
हमारी मेंटल हेल्थ के लिए विटामिन-बी जरूरी माना जाता है। अगर आपमें विटामिन-बी1, बी6, बी12 की कमी है, तो आपको अक्सर तनाव, चिड़चिड़ापन और थकावट महसूस हो सकती है। ये विटामिन ब्रेन में न्यूरोट्रांसमीटर बनाने में मदद करते हैं, जो हमारे इमोशंस कंट्रोल रखने के लिए जरूरी हैं। विटामिन-बी की कमी पूरी करने के लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।
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विटामिन डी- Vitamin-D
हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए विटामिन-डी भी जरूरी है। अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी होती है, तो आपको बार-बार मूड स्विंग्स होंगे। साथ ही आप अक्सर बैचेनी और तनाव महसूस करेंगे। इसलिए अपनी डाइट में विटामिन-डी युक्त खाद्य पदार्थों को जरूर शामिल करें।
आयरन- Iron
आयरन हमारे शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। आयरन ब्रेन में ऑक्सीजन भेजने में मदद करता है। अगर आपके शरीर में आयरन की कमी होती है, तो आपको थकावट और इरिटेशन हो सकती है। इसकी कमी पूरा करने के लिए आप पालक, बीन्स और अन्य आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।
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मूड स्विंग्स से डील करने के अन्य तरीके- Ways To Deal With Mood Swings
- हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करें, इससे आपकी बॉडी एक्टिव रहेगी और आपको मूड स्विंग्स भी नहीं होंगे।
- अगर आपको बार-बार मूड स्विंग्स हो रहे हैं, तो थोड़ी देर के लिए कहीं घूमकर आएं। इससे आपका ध्यान उन चीजों से हट पाएगा।
- पर्याप्त आराम जरूर लें, क्योंकि थकावट और सुस्ती के कारण भी आपको मूड स्विंग्स हो सकते हैं।
इन पोषक तत्वों की कमी के कारण आपको बार- बार मूड स्विंग्स हो सकते हैं। लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है, इस बारे में ज्यादा जानने के लिए एक्सपर्ट से बात करें।