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ज्यादा तनाव के कारण शरीर में हो सकती है इन 7 पोषक तत्वों की कमी, डॉक्टर से जानें इनके बारे में

Vitamin Deficiency Cause Stress: अगर आपको अक्सर तनाव की रहता है, तो इसका कारण पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है। लेख में जानें इन पोषक तत्वों के बारे में।  
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ज्यादा तनाव के कारण शरीर में हो सकती है इन 7 पोषक तत्वों की कमी, डॉक्टर से जानें इनके बारे में


Vitamin Deficiency Cause Stress: व्यस्त जीवनशैली के कारण आजकल ज्यादातर लोगों को तनाव और चिंता की समस्या रहती है। ये समस्याएं न सिर्फ हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य पर भी असर डालती है। इसके कारणों की बात करें, तो ओवरथिंक करना, अनहेल्दी लाइफस्टाइल और पर्याप्त नींद न लेना भी तनाव के कारण हो सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी भी तनाव का कारण बन सकती है। इस बारे में जानकारी देते हुए न्यूट्रिशनिस्ट स्मिता भोइर पाटिल ने अपने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है, जिसे हम इस लेख के माध्यम से आपसे साझा करेंगे।

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इन पोषक तत्वों की कमी भी बन सकती है तनाव का कारण- Excessive Stress Can Lead To These Nutritional Deficiencies

मैग्नीशियम की कमी- Magnesium Deficiency

मैग्नीशियम की कमी के कारण भी आपको तनाव हो सकता है। तनाव बढ़ने पर बॉडी स्ट्रेस हार्मोन प्रड्यूस करती है, जो मैग्नीशियम कम करने का कारण बन सकता है। जब भी हमें स्ट्रेस होता है, तो इससे बॉडी ज्यादा मैग्नीशियम इस्तेमाल करने लगती है जिससे मैग्नीशियम की कमी होने लगती है। 

जिंक की कमी- Zinc Deficiency

लगातार तनाव होने से हमारा पाचन तंत्र जिंक को सोखना कम कर देता है। तनाव से शरीर में इंफ्लामेशन होती है, जो शरीर में जिंक की आवश्यकता बढ़ा देती है, इसके कारण शरी में जिंक की कमी होने लगती है। 

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विटामिन-डी की कमी- Vitamin D Deficiency

ज्यादा तनाव होने से हमारे हार्मोन्स पर भी असर पड़ता है। इसके कारण शरीर में विटामिन-डी सोखना कम हो सकता है, जो विटामिन-डी की कमी का कारण बन सकता है। 

थायमाइन- Thiamine

अगर आप अक्सर तनाव में रहते हैं, तो इसके कारण आपका मेटाबॉलिज्म कम हो सकता है। वहीं मेटाबॉलिज्म कम होने से शरीर पहले से मौजूद थायमाइन को ज्यादा इस्तेमाल करने लगता है, जिस कारण शरीर में थायमाइन की कमी हो सकती है। 

विटामिन-बी5- Vitamin b5

हमारा शरीर स्ट्रेस हार्मोन को कम करने के लिए विटामिन-बी5 को इस्तेमाल करने लगता है। यानी जितना ज्यादा आप तनाव लेंगे, उतना ही आपके शरीर में विटामिन-बी5 की कमी होगी। 

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पोटेशियम की कमी- Potassium Deficiency

अगर आप ज्यादा तनाव लेते हैं, तो इससे आपके शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन बनता है। कॉर्टिसोल हार्मोन ज्यादा होने से हमारा शरीर पोटेशियम ज्यादा इस्तेमाल करने लगता है। ऐसे में जितना ज्यादा आपको तनाव होगा, उतना ही आपमें पोटेशियम की कमी होगी।

 

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