दिवाली पर हमारा खान-पान बाकी दिनों की तुलना थोड़ा ज्यादा होता है। ऐसे में बहुत से लोगों को लगता है कि उनके बॉडी में कोलेस्ट्रॉल, अनहेल्दी फैट और शुगर आदि की मात्रा बढ़ जाती है। साथ ही अक्सर लोग त्योहार के बाद पेट फूलने, एसिडिटी या कब्ज की शिकायत करते हैं, क्योंकि हमारा कमजोर पाचन तंत्र और शरीर का खराब मेटाबॉलिज्म मिठाई और डीप फ्राइड फूड्स को पचा नहीं पाता है। इसलिए आज कल दिवाली के बाद बॉडी डिटॉक्स (post diwali detox) करने का ट्रेंड चल रहा है। दिवाली के बाद बॉडी डिटॉक्स करने के लिए लोग तरह-तरह के फल, सब्जियों और सीड्स से बने डिटॉक्स ड्रिंक पीते हैं। साथ ही कुछ दिनों तक डिटॉक्स डाइट फॉलो करते हैं और शरीर की क्लीनजिंग करने में लग जाते हैं। पर वेलनेस कॉच रूजुता दिवेकर (Rujuta Diwekar) की मानें, तो ये बॉडी डिटॉक्स करना (body detox side effects) असल में शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
वेलनेस कॉच रूजुता दिवेकर (Rujuta Diwekar) बताती हैं शरीर असल में खुद को खुद ही डिटॉक्स करता है। पर जब आप बाहर से शरीर को डिटॉक्स करते हैं या फिर क्लीनजिंग के प्रोसेस में चले जाते हैं, तो शरीर अपने कुछ नेचुरल चीजों को खो देते हैं। जिससे शरीर को डिटॉक्स का नुकसान होता है। वो कैसे, आइए जानते हैं।
दिवाली डिटॉक्स प्लान के नुकसान-Side effects of diwali detox plans in hindi
1. लिवर को नुकसान पहुंचाता है
रूजुता दिवेकर कहती हैं कि जब आप बॉडी डिटॉक्स करने के लिए डिटॉक्स ड्रिंक, सलाद या फिर डिटॉक्स डाइट फॉलो करते हैं को इससे आपके लिवर के एंजाइम्स बढ़ जाते हैं। इससे लिवर बहुत तेजी से काम करने लगता है और कंट्रोल के बाहर जा सकता है। इस तरह से लिवर को ओवर एक्टिव बना देना लिवर से जुड़ी गंभीर बीमारी का कारण (chronic liver disease) बन सकता है। इससे आपको इंसुलिन रेजिस्टेंस और फैट से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं।
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2. बॉडी का कंपोजिशन खराब करता है
रूजुता बताती हैं कि जब हम बॉडी डिटॉक्स करते हैं तो हमें लगता है कि हम अपने बॉडी को साफ कर रहे हैं पर ऐसा नहीं होता। जबकि ये प्रोसेस बॉडी के नेचुरल एंजाइम्स और पीएच को नुकसान पहुंचाता है। इस तरह ये बॉडी के पूरे नेचुरल कंपोजिशन को खराब कर देता है और इसे असंतुलित करता है, जिससे अन्य बीमारियां होती हैं।
3. हड्डियों कमजोर होती हैं
जब आप लिवर और अपने आंतों को ओवर एक्टिवेट कर देते हैं तो इसके कारण आपकी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। दरअसल, डिटॉक्स के दौरान आपके शरीर के विटामिन, मिनरल्स, कैल्शियम और फोसफेट का नुकसान होता है, जिससे बॉन मास (Bone mass) कम हो जाता है और ये हमारी कमजोर हड्डियों का कारण बनता है।
4. मांसपेशियों का नुकसान होता है
दिवाली डिटॉक्स प्लान फॉलो करना आपकी मांसपेशियों का नुकसान कर सकता है। दरअसल, सारे डिटॉक्स प्लॉन में आप अचानक से बॉडी फैट लूज करते हैं और इससे मांसेपशियों का नुकसान हो जाता है। ऐसे में ये आपको अंदर से कमजोर बनाता है।
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दिवाली डिटॉक्स करने का सही तरीका
1. दिवाली पर सबसे पहने खाने के लिए अपने पसंद की चीजों को चुनें
2. अब उस चीज को आराम से बैठ कर चबा-चबा कर खाएं। फिर थोड़ा ब्रेक लें और तब दूसरी चीज को खाएं। कुछ भी ज्यादा ना खाएं।
3. कोशिश करें कि घर की बनी चीजों को ही खाएं और खूब पानी पिएं।
3. अगले दिन रोज की तरह एक्सरसाइज करें और बॉडी को खुद ही डिटॉक्स होने दें।
इस तरह आप त्योहार मनाने के साथ अपने बॉडी का डिटॉक्स कर सकते हैं। डिटॉक्स को लेकर ध्यान देने वाली बात ये भी है कि अगर आपने डिटॉक्स के जरिए वेट लॉस किया है, तो वेट फिर से वापिस आ जाएगा। तो, कभी भी वेट लॉस के लिए हेल्दी और संतुलित तरीके को चुनें ना कि डिटॉक्स डाइट को।
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