नवरात्रि के 9 दिनों में खुद को करें डी-स्ट्रेस, खाएं सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट Rujuta Diwekar के बताए ये 4 फूड्स

Navratri 2025: नवरात्रों में बहुत से लोग 9 दिनों का व्रत रखते हैं। कुछ लोग ऐसा शरीर डिटॉक्स करने के लिए करते हैं तो कुछ लोग श्रद्धा से इस काम को करते हैं। बात बॉडी डिटॉक्स की करें, तो 9 दिनों तक सात्विक भोजन करना शरीर में जमा फैट को कम करने के साथ बॉडी की इंटरनल क्लींजिंग में मददगार है। इतना ही नहीं, जब आप व्रत में रहते हैं तो बॉडी शरीर में जमा फैट का इस्तेमाल करता है और एनर्जी के लिए अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करता है लेकिन सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर (Rujuta Diwekar) ने हाल ही में कुछ ऐसे फूड्स को शेयर किया है जिन्हें खाना बॉडी डाइजेशन को बेहतर बनाने के साथ शरीर को डी-स्ट्रेस कर सकता है। इसके अलावा इनके सेवन से शरीर को तमाम प्रकार के फायदे मिल सकते हैं तो जानते हैं इन फूड्स के बारे में।

 

 

 

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नवरात्रों में खाएं ये 4 डी-स्ट्रेस फूड्स-Navratri de stress foods

नवरात्रों के लिए ये फूड्स बेस्ट हैं क्योंकि व्रत के दौरान इन्हें आप खा सकते हैं और अपने सात्विक भोजन में भी इन्हें शामिल कर सकते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर बताती हैं कि इन्हें यूं भी खाना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है और शरीर में खून की कमी से लेकर नसों की सेहत को भी हेल्दी रखने में ये मददगार है।

1. राजगीरा

राजगीरा का सेवन नवरात्रों में आपको डी स्ट्रेस करने के साथ कई समस्याओं से बचा सकता है। राजगीरा से आप लड्डू, रोटी और थालीपीठ बनाकर खा सकते हैं। राजगीरा की खास बात ये है कि ये आयरन से भरपूर है जो कि शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के साथ एनीमिया जैसी बीमारियों से बचाव के लिए जरूरी है। इसके अलावा राजगीरा का सेवन झड़ते बालों पर लगाम लगाने के साथ स्किन की रंगत निखारने में मददगार है।

2. 1 मुट्ठी काजू

न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर बताती हैं कि 1 मुट्ठी काजू खाना आपको दिनभर के लिए काफी एनर्जी दे सकता है। खास बात ये है कि व्रत में होने वाली कमजोरी को दूर कर सकता है। 1 मुट्ठी काजू खाना पैर दर्द से राहत दिलाने में भी मददगार है क्योंकि इसमें मैग्निशियम होता है। इतना ही नहीं जिन लोगों को शाम के बाद गैस की समस्या हो जाती है उनके लिए भी ये फायदेमंद है। इसके अलावा जिन लोगों को रात में नींद नहीं आती उनके लिए भी 1 मुट्ठी काजू का सेवन फायदेमंद है।

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2. केला

नवरात्रों में केला तो लोग ऐसे भी खाते हैं लेकिन अगर आप नहीं खाते तो आज से आदत डाल लें और रोज कम से कम 1 या 2 केला जरूर खाएं। ऐसा करने से आपकी कई समस्याएं अपने आप कम हो जाएंगी। न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर बताती हैं कि केला विटामिन बी 6 से भरपूर है जो कि पानी में घुलनशील विटामिन है जो कि न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन के साथ प्रोटीन पचाने में मददगार है। ये लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और ब्लड शुगर के स्तर को सामान्य रखने में मददगार है। इसके अलावा रोज 1 केला खाना भी मूड बूस्टर की तरह काम करता है और ब्रेस्ट टेंडरनेस में को कम करने में मदद कर सकता है। इतना ही नहीं केला प्रीबायोटिक फूड है जो कि डाइजेशन को बेहतर बनाने में मददगार है। इसका सेवन कब्ज की समस्या को कम करने के साथ पाचन तंत्र को हेल्दी रखने में मददगार है।

3. चना, लोबिया और राजमा खाएं

चना, लोबिया और राजमा खाना शरीर को एनर्जी देने में मददगार है। ये दाल एमिनो एसिड से भरपूर हैं और हड्डियों के लिए फायदेमंद हैं। ये ब्रेन हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं और शरीर को एनर्जी देते हैं। इन तमाम दालों में अलग-अलग विटामिन और न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो कि शरीर की अलग-अलग की समस्याओं को दूर करने में मददगार है। आप चना, लोबिया और राजमा को भिगोकर, स्प्राउट्स बनाकर खा सकते हैं। इसके अलावा आप दाल की टिक्की बनाकर भी खा सकते हैं या सूप बनाकर पी सकते हैं। इतना ही नहीं अलग-अलग तरीके से आप अपनी डाइट में इन दालों को शामिल कर सकते हैं।

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तो इन टिप्स को अपनाएं और नवरात्रों में खुद को डी-स्ट्रेस रखें। इनके सेवन से न आपको मानसिक तनाव होगा न शारीरिक तनाव होगा। इसके अलावा आप नवरात्रों के बाद भी अपनी डाइट में इन 4 फूड्स को शामिल कर सकते हैं और इन तमाम लाभों को पा सकते हैं।