हीमोग्लोबिन से जुड़े इन 5 मिथकों पर न करें भरोसा, डॉक्‍टर से जानें सच्चाई

मिथक 1: सिर्फ आयरन डाइट से ही हीमोग्लोबिन बढ़ता है- Hemoglobin Increases Only Through Iron Rich Diet

लोग मानते हैं कि हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए सिर्फ आयरन युक्त आहार लेना ही काफी है। जबकि सच यह है कि विटामिन बी12, फोलेट और विटामिन-सी जैसे पोषक तत्व भी हीमोग्लोबिन प्रोडक्‍शन में अहम भूमिका निभाते हैं। सिर्फ आयरन पर ध्यान देना बाकी पोषक तत्वों की कमी को अनदेखी कर सकता है। इसलिए हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए संतुलित भोजन जरूरी है।

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मिथक 2: वेजिटेरियन्‍स में हमेशा हीमोग्लोबिन की कमी होती है- Vegetarians Always Have Low Hemoglobin

ऐसा माना जाता है कि शाकाहारी लोगों में हीमोग्लोबिन की कमी होना तय है। जबकि संतुलित शाकाहारी डाइट (हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, नट्स) से भी हीमोग्लोबिन का लेवल अच्छा रखा जा सकता है। शाकाहारी भोजन में मौजूद आयरन को शरीर बेहतर तरीके से एब्‍सॉर्ब कर सके, इसके लिए विटामिन-सी युक्त चीजें जैसे नींबू और आंवला लेना फायदेमंद होता है। जरूरी है कि शाकाहारी लोग भी समय-समय पर अपने हीमोग्लोबिन लेवल की जांच कराएं।

मिथक 3: हीमोग्लोबिन की कमी सिर्फ महिलाओं में होती है- Hemoglobin Deficiency Affects Only Women

यह सोचना गलत है कि सिर्फ महिलाएं हीमोग्लोबिन की कमी की शिकार होती हैं। पुरुषों और बच्चों में भी यह समस्या हो सकती है, खासकर पोषण की कमी या किसी बीमारी के कारण। लंबे समय तक अनदेखी करने पर यह थकान, इम्यूनिटी और विकास में रुकावट जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है। इसलिए हर उम्र और जेंडर के लोगों को हीमोग्लोबिन जांच पर ध्यान देना चाहिए।

मिथक 4: हीमोग्लोबिन कम होने पर दवाओं से इलाज संभव है- Low Hemoglobin Can Treated with Medicines

लोग सोचते हैं कि हीमोग्लोबिन की कमी केवल दवाओं से पूरी की जा सकती है। जबकि सही डाइट, नियमित जांच और डॉक्टर की सलाह से भी इसका लेवल सुधारा जा सकता है। कई बार दवाओं पर निर्भर रहने से शरीर में अन्य पोषक तत्वों का संतुलन बिगड़ सकता है। इसलिए लाइफस्टाइल में बदलाव और संतुलित पोषण भी उतना ही जरूरी है।

मिथक 5: हाई हीमोग्लोबिन हमेशा अच्‍छा होता है- High Hemoglobin is Always Better

लोग सोचते हैं कि ज्यादा हीमोग्लोबिन होने का मतलब है कि शरीर ज्यादा स्वस्थ है, जबकि बहुत ज्यादा हीमोग्लोबिन हार्ट संबंध‍ित और ब्लड क्लॉट जैसी समस्याओं का संकेत भी हो सकता है और यह फेफड़ों या बोन मैरो संबंधी रोग का लक्षण भी हो सकता है।

हीमोग्लोबिन से जुड़े मिथकों पर भरोसा करना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। हमेशा डॉक्टर से सलाह लें और अपनी सेहत को लेकर सजग बनें।

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