विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, हीमोग्लोबिन की कमी एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जिससे दुनियाभर के लाखों लोग प्रभावित हैं। हीमोग्लोबिन की कमी से पीड़ित व्यक्तियों के शरीर में खून की कमी होती है, जिससे उन्हें कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी (hemoglobin deficiency in body) होने पर हर समय थकान और कमजोरी का एहसास होता है। स्वस्थ शरीर के लिए प्रोटीन, विटामिन और पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा होनी बहुत जरूरी है और ऐसे में अगर आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाए तो शरीर पहले से ही कई सिग्नल देने लगता है। इस लेख में, सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र अछल्दा के सीनियर मेडिकल ऑफिसर डॉक्टर गौरव कुमार से हीमोग्लोबिन की कमी के लक्षणों और इसके बचाव के तरीकों के बारे में जानेंगे।
हीमोग्लोबिन की कमी के लक्षण - Hemoglobin Deficiency Symptoms In Hindi
- शरीर में हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) की कमी होने पर हर हिस्से में पर्याप्त ऑक्सीजन पहुंचने में दिक्कत होती है, जिसके कारण व्यक्ति थका-थका महसूस (hemoglobin deficiency Signs) कर सकता है, इसके साथ ही आपको कमजोरी का एहसास भी हो सकता है।
- शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने पर बार-बार चक्कर आ सकते हैं। जब आप अचानक से उठते हैं तो ये समस्या ज्यादा हो सकती है। कई बार आंखों के सामने अंधेरा भी छा सकता है।
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- हीमोग्लोबिन की कमी होने पर बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं। अगर आपको ज्यादा हेयर फॉल होता है तो अपना टेस्ट जरूर करवाइए।
- हीमोग्लोबिन की कमी के कारण मुंह के अंदर छाले हो सकते हैं, जिससे खाना खाने में समस्या होती है। इसके अलावा पिंपल्स की समस्या भी हो सकती है।
- हीमोग्लोबिन की कमी हो पर चेहरे पर पीलापन नजर आ सकता है। अगर आप में ऐसे लक्षण दिखते हैं तो डॉक्टर की सलाह के बाद ब्लड टेस्ट जरूर करवाएं और उचित डाइट और मेडिसिन लें।
हीमोग्लोबिन की कमी से बचाव के तरीके - Hemoglobin Deficiency Prevention Tips In Hindi
हीमोग्लोबिन की कमी होने पर आप अपनी डाइट में ऐसा चीजों को शामिल करें जिनमें पर्याप्त मात्रा नें फोलेट, विटामिन B12, आयरन, और विटामिन C जैसे पोषक तत्व हों। इससे आपके शरीर को पोषण मिलेगा और हीमोग्लोबिन की कमी दूर होगी। अगर आप मांसाहारी हैं तो अपनी डाइट में अंडे, चिकन, लिवर शामिल करें, इसके अलावा चुकंदर, पालक, मेथी, सरसों, मूली के पत्ते जैसी हरी सब्जियां भी खाएं। फलों में आप अनार और सेब को शामिल करें। रोजाना सेब और अनार खाने से आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी की समस्या दूर हो सकती है। सर्दी के मौसम में गाजर और चुकंदर भी आसानी से बाजार में मिलता है और इसका जूस बनाकर पिएं। हेल्दी डाइट के साथ एक्सरसाइज को भी अपने डेली रूटीन में जरूर शामिल करें।
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शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी का पता चलने पर डॉक्टर से परामर्श लें और उनकी सलाह के हिसाब से उचित खुराक लें।