Ayurvedic Remedies To Increase Hemoglobin In Hindi: आपने अक्सर लोगों को कहते सुना होगा कि हीमोग्लोबिन की मात्रा हमारे शरीर में संतुलिन होनी चाहिए। हीमोग्लोबिन की कमी के कारण एनीमिया जैसी गंभीर बीमारी हो सकती है। आपको बता दें कि हीमोग्लोबिन की कमी को आप सामान्यतः नोटिस नहीं कर सकते हैं। इस बीमारी का ब्लड रिपोर्ट के जरिए ही पता चलता है। वास्तव में हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने वाला एक मेटल प्रोटीन होता है, जो शरीर के तमाम हिस्सों तक ऑक्सीजन सप्लाई की आपूर्ति करता है। इसके अलावा, शरीर सही तरह से काम करे, इसमें भी इसकी अहम भूमिका होती है। शरीर में मौजूद आयरन का लगभग 70 फीसदी हीमोग्लोबिन में पाया जाता है, जो कि मेटाबॉलिज्म को सही रखता है, इम्यूनिटी बूस्ट करता है और सांस संबंधी समस्याओं को भी दूर रखता है। इसी से आप अंदाजा लगा सकते हैं कि हीमोग्लोबिन हमारे शरीर के लिए कितना अहम है। आयुर्वेद के अनुसार, आप डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इस संबंध में हमने आयुर्वेदिक मेडिकल अफिसर डॉ. भुवनेश्वरी मोदगिल से बातचीत की।
हीमोग्लोबिन कम होने के लक्षण - Symptoms Of Low Hemoglobin
हीमोग्लोबिन कम होने पर व्यक्ति में कई तरह के लक्षण दिखते हैं, जैसे-
- थकान
- कमजोरी
- सांस लेने में तकलीफ
- त्वचा का पीलापन
- हृदयगति का अनियमित होना
- चक्कर आना
- हल्का सिरदर्द होना
- सीने में दर्द होना
- हाथ-पांव में ठंड महसूस होना
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हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने के आयुर्वेदिक उपाय - Ayurvedic Remedies To Increase Hemoglobin In Hindi
चुकंदर - Beetroot
आयुर्वेद के अनुसार, "हीमोग्लोबिन की आपूर्ति के लिए चुकंदर बेहतरीन खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है। यह आयरन से भरपूर होता है। इसमें, पोटैशियम, फोलिक एसिड और फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। आप इसकी सब्जी बनाकर खा सकते हैं या फिर इसका जूस भी पी सकते हैं। इसके अलावा, इसे इडली, चीला और सैंडविच में शामिल करके भी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।"
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अंजीर - Figs
शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने के लिए आप अंजीर को भी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। आयुर्वेद विशेषज्ञों के अनुसार, ‘अगर आप रोजाना अंजीर का सेवन करते हैं, तो इससे हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ने में मदद मिलती है। यहां तक कि गर्भवती महिलाओं को भी अपनी डाइट में अंजीर शामिल करनी चाहिए, क्योंकि इसमें कई अन्य तरह के पोषक तत्व, जैसे विटामिन-सी, आयरन, विटामिन-ए, मैग्नीशियम और फोलेट होते हैं। आपको बताते चलें, विटामिन-सी इम्यून सिस्टम को बेहतर रखता है। यह हड्डियों को मजबूत करने और गर्भ में पल रहे शिशु के विकास अहम योगदान निभा सकता है।
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काली किशमिश - Black Raisins
काली किशमिश आयरन, पोटैशिमय और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है। आयुर्वेद में इसे एनीमिया से छुटकारा पाने के लिए बेहतरीन सोर्स माना जाता है। यही नहीं, सांस संबंधी समस्याओं से जूझ रहे मरीजों के लिए भी यह बहुत उपयोगी है। इसका सेवन करने के लिए बेहतर है कि आप 7 से 8 काली किशमिश को पानी में रातभर के लिए भिगोकर रखें। अगली सुबह इसका सेवन करें।
खजूर - Dates
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, "खजूर में कैंसर रोधी गुण होते हैं, जो इस बीमारी के रिस्क को कम करते हैं। इसमें प्राकृतिक रूप से एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। खजूर एरिथ्रोसाइट उत्पादन को बढ़ाकर हीमोग्लोबिन (एचजीबी) के स्तर में सुधार कर सकता है।" आयुर्वेद की मानें, तो हर व्यक्ति को रोजाना एक से दो खजूर का सेवन करना चाहिए। विशेषकर, उन महिलाओं के लिए यह लाभकारी है, जो प्री-मेनोपॉज के दौर से गुजर रही हैं।
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काला चना - Black Gram
अगर किसी व्यक्ति को एनीमिया है, तो उन्हें उबले और भुने हुए काले चने आवश्यक तौर पर अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। यह हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे शरीर में तमाम हिस्सों में ब्लड सप्लाई को बेहतर तरीके से हो पाती है।
तिल के बीज - Black Seasame Seeds
तिल के बीज आयरन, कॉपर, जिंक, सेलेनियम और विटामिन बी 6, फोलेट और विटामिन-ई से भरपूर होते हैं। हर किसी को इसे अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। नियमित रूप से इसका सेवन करने पर हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार होता है और आयरन की कमी की आपूर्ति में मदद मिल सकती है।
हीमोग्लोबिन के अन्य बेहतरीन स्रोत - Other Sources Of Hemoglobin
आंवला, च्यवनप्राश, अनार, कमल के बीज, मखाने, नारियल जैसी चीजों को भी अपनी डाइट में शामिल कर हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। आयुर्वेद में इस तरह की चीजों को खाने की सलाह दी जाती है।
image credit: freepik
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