नहाने का सबसे बेहतर समय क्या है? इस सवाल पर एक्सपर्ट आपको अलग-अलग जवाब देंगे पर सभी के नहाने का समय एक नहीं हो सकता क्योंकि हर व्यक्ति का रूटीन अलग होता है। अगर आप सुबह जल्दी उठते हैं तो स्नान के लिए सुबह का समय सबसे बेहतर है, इससे आपको पूरे दिन काम करने की एनर्जी मिलती है वहीं अगर आपका दिन देर से शुरू होता है या आप नाइट शिफ्ट में काम करते हैं तो हो सकता है आप शाम के समय स्नान लें। आपको स्नाने लेने से ठीक पहले खाना या वर्कआउट करना अवॉइड करना चाहिए। अगर तबीयत खराब है तो स्नान की जगह बॉडी को स्पंज करके साफ करें। इस लेख में हम 5 ऐसे समय की बात करेंगे जिस वक्त आपको स्नान लेने से बचना चाहिए। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
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1. सोने से ठीक पहले स्नान न लें (Avoid bath just before bed time)
अगर आप सोने से ठीक पहले स्नान ले रहे हैं तो इससे आपकी तबीयत बिगड़ सकती है। बहुत से लोग रात को चैन की नींद सोने और अनिद्रा की समस्या से बचने के लिए रात को शॉवर लेना या हॉट वॉटर बॉथटब में समय बिताना पसंद करते हैं पर आपको इससे बचना चाहिए। रात को सोने से पहले आपकी बॉडी तापमान गिरा देती है इसलिए आप रात के समय स्नान लेते हैं तो बेड टाइम और बॉथ टाइम में कम से कम दो घंटे का फर्क रखें।
2. वर्कआउट के तुरंत बाद स्नान न लें (Avoid bath just after workout)
आप दिन भर में जिस समय भी वर्कआउट या कसरत करते हैं उनके बाद नहाना अवॉइड करना चाहिए। ज्यादातर लोग वर्कआउट के बाद पसीने की बदबू और गीले शरीर को फ्रेश करने के लिए स्नान ले लेते हैं पर ये तरीका सही नहीं है। आपको वर्कआउट करने के बाद शरीर को थोड़ा समय देना चाहिए, जब दिल की धड़कन सामान्य हो जाए और पसीना आना बंद हो जाए उसके आधे घंटे बाद ही स्नान लें। वर्कआउट के बाद तुरंत नहाने से ब्रेन में जा रहा ब्लड फ्लो प्रभावित होगा और आपको चक्कर आने के लक्षण महसूस होंगे।
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3. सूरज ढलने के बाद स्नान न लें (Avoid bath after sunset)
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बहुत से लोग रात के समय स्नान लेते हैं पर रात को स्नान लेने से आपकी तबीयत बिगड़ सकती है खासकर इस मौसम में आपको रात को स्नान लेने से बचना चाहिए। अगर आपके शेड्यूल के मुताबिक रात को स्नान लेना जरूरी है तो आप 5 से 15 मिनट से ज्यादा स्नान न लें क्योंकि रात के समय तापमान गिर जाता है और इससे आपको ठंड लग सकती है या बुखार के लक्षण नजर आ सकते हैं। वहीं कुछ लोग एक से ज्यादा बार नहाना पसंद करते हैं पर इस आदत से भी आपकी तबीयत बिगड़ सकती है, अगर आपको फ्रेश होना है तो आप शरीर को नॉर्मल पानी से स्पंज कर सकते हैं।
4. बाहर से आने के तुरंत बाद स्नान न लें (Avoid bath just after returning home)
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ये गलती आप में से ज्यादातर लोग करते होंगे पर आपको बाहर से आने के तुरंत बाद स्नान लेने से बचना चाहिए, इससे आपको बुखार, सर्दी के लक्षण नजर आ सकते हैं। बाहर धूल और पसीने से परेशान व्यक्ति घर आकर तुरंत स्नान लेकर फ्रेश महसूस करना चाहता है पर बाहर से आकर तुरंत नहाने की आदत छोड़ दें। जब आप स्नान लेते हैं तब आपके शरीर का तापमान गिरता है और बाहर से आए व्यक्ति के शरीर का तापमान ज्यादा होता है वहीं दो अलग तापमान का अनुभव जल्दी-जल्दी करने पर आपकी तबीयत बिगड़ सकती है इसलिए इसे अवॉइड करें।
5. ब्लड प्रेशर लो है तो न लें स्नान (Avoid bath in low blood pressure)
पूरे दिन आप जिस समय भी स्नान लें आपको एक बात का खयाल रखना चाहिए कि बीपी जब कम हो तो उस दौरान स्नान लेने से बचना चाहिए। ज्यादातर लोग इस मौसम में गरम पानी से नहाते हैं, गरम पानी से नसें खुलती हैं। अगर आपका ब्लड प्रेशर कम लो है तो ब्लड सप्लाई पर फर्क पड़ेगा। पहले ब्लड प्रेशर को सामान्य करें तभी स्नान के लिए जाएं।
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बच्चों को नहलाने का सही समय क्या है? (Right time for kids to take bath)
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डॉ सीमा ने बताया कि शिशुओं को सुबह के समय नहलाना चाहिए क्योंकि दिन चढ़ने पर गर्मी बढ़ने लगती है और इस दौरान शिशुओं के शरीर के लिए दोपहर की गरमाहट अच्छी होती है। अगर शिशु को बुखार है या शिशु के शरीर का तापमान बढ़ा हुआ है तो उसके शरीर का तापमान नियंत्रित करें तभी शिशु को नहलाएं नहीं तो उसकी तबीयत बिगड़ सकती है। शिशु की दिनचर्या के मुताबिक भी उसके स्नान का समय निर्भर करता है। अगर बच्चा आराम कर चुका है और उसका पेट भरा हुआ है तो बच्चा नहाने का आनंद उठा सकता है। शिशु को नहलाने के लिए आप नॉर्मल पानी या हल्के गरम पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं। ठंड के समय में शिशु को रोजाना नहलाने की जरूरत नहीं होती आप उसे स्पंज भी कर सकते हैं। आप शिशु के नैपी का हिस्सा, गर्दन, चेहरा और बगल को साफ करते रहें।
नहाने का पानी गरम हो या ठंडा?
गरम और ठंडा पानी दोनों ही आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। ठंडे पानी से नहाने पर आपके शरीर का तापमान बिगड़ सकता है आपको बुखार या सर्दी लग सकती है वहीं गरम पानी से नहाने का सबसे बुरा असर बालों पर पड़ता है, ज्यादा गरम पानी से नहाने पर हेयरफॉल की समस्या होने लगती है इसलिए आपको नॉर्मल वॉटर ही चुनना चाहिए। आप ठंड के दिनों में भी नॉर्मल पानी से स्नान ले सकते हैं।
अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद स्नान लेते हैं तो इससे आपकी तबीयत बिगड़ सकती है, भूख के दौरान ब्लड शुगर लेवल कम होता है इस दौरान आप स्नान लेंगे तो चक्कर आ सकता है वहीं खाने के तुरंत बाद भी स्नान लेने से बचें क्योंकि इससे पाचन तंत्र पर फर्क पड़ेगा और ब्लड प्रेशर लो हो सकता है।
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