Superfoods that helps in body detox in hindi: पूरे देश में 31 अक्टूबर को दिवाली का त्योहार मनाया जा चुका है। दिवाली के त्योहार पर पटाखों, दोस्तों से मिलना-जुलना, आतिशबाजी के साथ-साथ खूब सारी मिठाइयों और पकवानों का सिलसिला चलता है। दिवाली पर मिठाइयां और तेल-मसालों में बनें हुए पकवान खाने में तो मजा आता है, लेकिन बाद में यह पेट में दर्द और कब्ज की समस्या का कारण बनते हैं। दिवाली के बाद गैस, ब्लोटिंग, पेट सही तरीके से साफ न होना और पेट में ऐंठन की समस्या बहुत सारे लोगों में देखी जाती है। दिवाली की अगली सुबह अगर आप भी पेट से जुड़ी ऐसी किसी परेशानी का सामना कर रहे हैं, तो यह वक्त है बॉडी को डिटॉक्स करने का। बॉडी को डिटॉक्स करने में कौन-कौन से सुपरफूड आपकी मदद कर सकते हैं, इस विषय पर जानकारी दे रहे हैं फरीदाबाद स्थित मेट्रो हॉस्पिटल के वरिष्ठ गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. विशाल खुराना।
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बॉडी को डिटॉक्स करने वाले सुपरफूड - Superfoods for Body Detoxification in Hindi
डॉ. विशाल खुराना के अनुसार, दिवाली या किसी भी अन्य त्योहार पर ज्यादा मिठाइयां, पकौड़े, वड़े और विभिन्न प्रकार के पकवान खाने से शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा होने जाते हैं, जिन्हें बाहर न निकाला जाए, तो यह तत्काल प्रभाव में पाचन संबंधी परेशानियों का कारण बनते हैं और लंबे समय में किसी गंभीर बीमारी का कारण बन सकते हैं। इसलिए त्योहारों के बाद कुछ समय तक सुपरफूड का सेवन करना जरूरी है।
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1. हल्दी- Turmeric for body detox
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन होता है। करक्यूमिन एक नेचुरल डिटॉक्सिफाइंग एजेंट है। यह लिवर को साफ करता है और शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। बॉडी को डिटॉक्सिफाई करने के लिए आप रोजाना सुबह खाली पेट हल्दी का पानी पी सकते हैं। इसके अलावा आप हल्दी वाले दूध का सेवन भी कर सकते हैं।
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2. दही- Curd Good for Body Detoxification
दही एक ऐसा सुपरफूड है, जिसका सेवन प्राचीन काल से भारतीय घरों में पेट से जुड़ी समस्याओं में किया जा रहा है। दरअसल, दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं और बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। दिवाली के बाद पाचन संबंधी परेशानियों और बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए आप दही का सेवन भी कर सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि दही का सेवन हमेशा खाने से आधे घंटे पहले करना चाहिए। दही शरीर को सही तरीके से डिटॉक्स कर सके, इसलिए दही में चीनी या नमक मिलाने से बचना चाहिए।
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3. एलोवेरा जूस- Aloe vera Juice For body Detoxification
एलोवेरा जूस शरीर को प्राकृतिक रूप से साफ करता है और त्वचा को भी चमकदार बनाता है। दिवाली पर मिठाइयां खाने के बाद अगर आपको ब्लोटिंग और पेट में ऐंठन की समस्या हो रही है, तो 1 सप्ताह तक लगातार रोजाना खाली पेट एलोवेरा जूस का सेवन करें।
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4. सेब का सिरका - Apple Cider Vinegar For body Detoxification
शरीर से विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालने में सेब का सिरका भी बहुत फायदेमंद होता है। सेब के सिरके में एसिटिक एसिड पाया जाता है, शरीर के pH स्तर को बैलेंस नियंत्रित करता है। रोजाना सुबह खाली पेट या खाना खाने के बाद एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पिएं। यह आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करेगा।
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5. पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां- Spinach and green leafy vegetables to detox the body
पालक, गोभी, मेथी समेत सभी हरी पत्तेदार सब्जियों में क्लोरोफिल पाया जाता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि दिवाली या किसी भी अन्य त्योहार के बाद लगभग 1 महीने तक रोजाना खाने में हरी सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए।
उम्मीद करते हैं दिवाली के बाद आप इन सुपरफूड्स को डाइट का हिस्सा बनाएंगे और बॉडी को डिटॉक्स करेंगे।