Foods To Detox The Body: आजकल बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को जंक फूड खाने की आदत होती है। इस तरह के खानपान के कारण शरीर में टॉक्सिन जमा होने लगते हैं। अगर समय रहते इस आदत को कंट्रोल न किया जाए, तो इससे बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है। बॉडी में टॉक्सिन बढ़ने से हार्मोन्स इंबैलेंस हो सकते हैं। इसके कारण वजन बढ़ सकता है और इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है। इसलिए बॉडी से टॉक्सिन निकलना बहुत जरूरी है। बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए कई लोग डिटॉक्स ड्रिंक पीते हैं। डिटॉक्स ड्रिंक बॉडी से टॉक्सिन फ्लश आउट करने में मदद करते हैं। अगर डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल किया जाए, तो इससे भी बॉडी डिटॉक्स होने में मदद होती है। लेकिन इनका फायदा केवल तभी है, जब इन्हें डेली डाइट में शामिल किया जाए। आइए इस लेख में जानें बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए डेली डाइट में किन चीजों को शामिल करें।
बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए डेली डाइट में शामिल करें ये चीजें- Foods To Consume In Daily Diet For Detox The Body
लौकी- Bottle Gourd
आयुर्वेद में लौकी को बॉडी डिटॉक्स करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। कई लोग इसका जूस बनाकर खाली पेट सेवन करते हैं। वहीं, कुछ लोग इसे उबालकर इस्तेमाल करते हैं। इसे डायबिटीज कंट्रोल करने और वजन कम करने के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। यह शरीर में पित्त दोष को कंट्रोल करने में मदद करती है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जिससे बॉडी डिटॉक्स में मदद मिलती है। पीलिया होने पर लौकी के रस की 1-2 बूंद पीने से रिकवरी में मदद मिलती है। इसे आप सब्जी या जूस की तरह डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं।
करेला- Bitter Gourd
करेला लिवर को क्लीन रखने और बॉडी डिटॉक्स करने में मदद करता है। यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। इसके सेवन से ब्लड फ्लो बेहतर होता है, इंफेक्शन का खतरा कम होता है और चोट को भरने में मदद मिलती है। करेला खाने से ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। यह शरीर की सूजन और त्वचा संबंधित समस्याओं को कम करने में भी फायदेमंद है। खून को साफ करने के लिए भी करेला का सेवन करना फायदेमंद होता है। इसे लिवर डिटॉक्स करने और एलर्जिक कंडीशंस में भी इस्तेमाल किया जाता है। करेले को सब्जी या जूस की तरह डाइट में शामिल किया जा सकता है।
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कद्दु- Pumpkin
कद्दु के सेवन से भी बॉडी डिटॉक्स होने में मदद मिलती है। सफेद कद्दु का जूस पीने से बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। इसे आप डेली सब्जी, मिठाई, हलवा या जूस के रूप में डेली डाइट में ले सकते हैं। कद्दु के सेवन से थकावट और शरीर में दर्द की समस्या कम होती है। यह एनर्जी बूस्ट करने और ब्लड प्यूरिफायर की तरह काम करता है। गैस्ट्रिक इशुज कम करने और वेट लॉस के लिए भी कद्दु का सेवन करना फायदेमंद है।
आंवला- Amla
आयुर्वेद में आंवला को कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए रामबाण माना जाता है। इसमें विटामिन सी होता है जो इम्यूनिटी और स्किन हेल्थ के लिए जरूरी है। आंवला के सेवन से बॉडी से टॉक्सिन निकलते हैं और बॉडी क्लीन होती है। इसे आप उबालकर, कच्चा, आचार, सब्जी, जूस या काढ़ा में इस्तेमाल कर सकते हैं।
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इन फूड्स को डेली डाइट में शामिल करने से आपको बॉडी डिटॉक्स करने में मदद मिलेगी। लेकिन ध्यान रखें कि आप शरीर की तासीर को ध्यान में रखकर ही इनका सेवन करें।