How To Body Detoxification In Hindi: हमारे खानपान की गलत आदतों की वजह से शरीर में कई तरह के टॉक्सिन्स यानी हानिकारक पदार्थ बनने लगते हैं। यदि समय पर इन टॉक्सिन्स को बाहर न निकाला जाए तो यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। सरल भाषा में कहें तो टॉक्सिन्स आपके अंदुरुनी अंगों के कार्यों को प्रभावित कर सकते हैं। साथ ही, इससे बीमार होने का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे में एक्सपर्ट्स समय-समय पर बॉडी को डिटॉक्स करने की सलाह देते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि बाहर का जंक फूड जैसे पिज्जा, बर्गर, मैदे से बनी चीजें और प्रोसेस्ड फूड पेट और शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। ऐसे में टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए आप नवरात्रि के व्रत का सहारा ले सकते हैं। व्रत के दौरान आपकी बॉडी दोबारा से नेचुरली रूप से डिटॉक्स होती है। इस दौरान आप पर्याप्त मात्रा में पानी और नारियल पानी पिएं। इस लेख में एसेंट्रिक डाइट क्लीनिक की डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि व्रत के दौरान आपकी बॉडी किस तरह से डिटॉक्स (how to detox body) होती है और इसका असर किन चीजों को पर पड़ता है।
बॉडी की डिटॉक्सिफिकेशन करने के लिए फायदेमंद है नवरात्रि का उपवास - Benefits Of Navratri Fasting For Body Detoxification In Hindi
पाचन तंत्र में सुधार करें - Improve Your Digestion
नवरात्रि उपवास के दौरान, व्यक्ति सात्विक भोजन खाते हैं। यह आहार कम तेल मसालों का होता है, जो पाचन तंत्र में सुधार (Improve Your Digestion) लाने में मदद करता है। व्रत के दौरान पाचन तंत्र को रेस्ट मिलता है और वह पूरा दिन डिटॉक्स होता है। इस दौरान आंतों में जमा सभी हानिकारक टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और गैस, अपच, बदहजमी और एसिडिटी जैसी समस्या में कमी आती है।
लिवर का डिटॉक्सिफिकेशन - Liver Detoxification
व्रत से लिवर को आराम मिलता है क्योंकि यह हमारे शरीर के मेटाबॉलिक प्रोसेस (Metabolic Process) में अहम भूमिका निभाता है। जब हम कम कैलोरी और हल्का भोजन लेते हैं, तो लिवर की डिटॉक्स (Liver Detox) प्रक्रिया को समय मिलता है, जिससे शरीर से विषैले पदार्थ (टॉक्सिन्स) आसानी से बाहर निकल जाते हैं।
वजन घटाने में मददगार - Help To Reduce Weight
जब शरीर में टॉक्सिन्स जमा होते हैं तो यह वजन बढ़ने की समस्या का कारण बन सकते हैं। व्रत के दौरान हल्का और सीमित आहार लेने से शरीर की कैलोरी कम होती है, जिससे वजन घटाने (benefits for weight loss) में मदद मिलती है। इसके साथ ही शरीर से टॉक्सिन्स निकलने पर मेटाबॉलिज्म भी बेहतर तरीके से काम करता है, जो वजन घटाने में सहायक होता है।
इम्यून सिस्टम को मजबूत करना - Boost Your Immunity System
व्रत के दौरान शरीर में जमा टॉक्सिन्स बाहर निकलने से इम्यून सिस्टम बूस्ट (Boost Your Immune system) होता है। इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जो हमें बीमारियों से बचाने में मदद करती है।
ब्रेन फंक्शन के लिए आवश्यक - Better Brain Funtion
नवरात्रि के व्रत के दौरान हल्का और पौष्टिक भोजन लेने से स्ट्रेस कम होता है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है। यह ब्रेन फंक्शन के कार्य को बेहतर बनाता है और तनाव को कम (Reduce Stress) करता है, जिससे मानसिक शांति प्राप्त होती है और आप चीजों को तेजी से समझ पाते हैं।
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इसके अलावा, व्रत के दौरान कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहता है। जब हम कम मात्रा में और स्वस्थ भोजन करते हैं, तो शरीर में शुगर और फैट का स्तर कम होता है, जो डायबिटीज और हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करता है। ऐसे में नवरात्रि के व्रत आध्यात्मिक और शारीरिक रूप से फायदेमंद होते हैं। इस दौरान आपकी बॉडी डिटॉक्स होती है और आने वाली सर्दियों के लिए तैयार होती है।