शरीर को डिटॉक्स करने के लिए सुबह क्या पीना चाहिए? एक्सपर्ट से जानें

हमारा शरीर रात भर आराम की मुद्रा में रहता है और इस दौरान हमारा दिमाग और शरीर खुद को रिपेयर करता है। रात को सोने के दौरान हमारे शरीर के कई सेल्स खुद को रिपेयर करते हैं और अगले दिन के लिए उन्हें तैयार करते हैं, ताकि अगले दिन बेहतर तरीके से काम कर सके। इतना ही नहीं रात को सोने के दौरान हमारा शरीर टॉक्सिक पदार्थों को भी इकट्ठा करता है, ताकि उसे शरीर से बाहर निकालता है। ऐसे में जरूरी है कि आप सुबह के समय कुछ ऐसी ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल करें, जो न सिर्फ आपकी सेहत के लिए अच्छी हो और दिनभर आपके शरीर को ताजगी दें, बल्कि आपके शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को भी बाहर निकालने में मदद कर सके। इसलिए, आइए दिल्ली की क्लिनिकल डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा से जानते हैं कि शरीर को डिटॉक्स करने के लिए सुबह क्या पीना चाहिए?

शरीर को डिटॉक्स करने के लिए सुबह पिएं ये 5 ड्रिंक्स - 5 Drinks To Drink in The Morning To Detox Your Body in Hindi

न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा का कहना है कि, अपने शरीर को डिटॉक्स करने और हेल्दी रहने के लिए आप अपनी डाइट में इन ड्रिंक्स को शामिल कर सकते हैं, आइए जानते हैं इन्हें पीने के फायदे और पीने का सही तरीका-

1. अजवाइन का पानी

अजवाइन का इस्तेमाल सिर्फ स्वाद बढ़ाने के लिए ही नहीं होती है, बल्कि ये सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। अजवाइन में थाइमोल नाम का तत्व होता है, जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे गैस, अपच और पेट दर्द जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है। इसलिए आप राहत में एक गिलास पानी में आधा चम्मच अजवाइन भिगोकर रख दें। सुबह इस पानी को हल्का गर्म करके खाली पेट पिएं। इस पानी को पीने से शरीर से टॉक्सिन पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी।

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2. सौंफ का पानी

सौंफ की तासीर ठंडी होती है। इसलिए, इसका ज्यादा इस्तेमाल गर्मियों के मौसम में करना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इसका सेवन आपके पाचन को बेहतर बनाने, एसिडिटी को कम करने और शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। रात को एक गिलास पानी में एक चम्मच सौंफ भिगोकर सुबह इस पानी को छानकर खाली पेट पीने से पाचन तंक्ष बेहतर रहता है, स्किन पर निखार आता है और पेट साफ होता है, जो शरीर को डिटॉक्स करने का काम करता है।

3. नारियल पानी

नारियल पानी नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जिसका सेवन सुबह खाली पेट करना आपके शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है। सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है और आपकी किडनी भी डिटॉक्स होती है। इसके सेवन से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है, इम्यूनिटी बढ़ती है और थकान या एसिडिटी की समस्या से भी राहत मिलती है।

4. मेथी का पानी

मेथी के बीज में एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। रात में एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी दाने भिगोकर सुबह इसे हल्का गुनगुना करके पीने से सेहत को कई तरह के फायदे मिल सकते हैं। नियमित रूप से सुबह खाली पेट मेथी का पानी पीने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है लिवर डिटॉक्स होता है, पाचन बेहतर रहता है और वजन कम करने में भी मदद मिलती है।

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5. तुलसी का पानी

आयुर्वेद के अनुसार तुलसी की पत्तियां कई औषधि गुणों से भरपूर होती है। इसमें एंटीमाइक्रोबियल, एंटीऑक्सीडेंट और इम्यूनिटी बूस्टर गुण होते हैं। सुबह खाली पेट तुलसी के पत्तों का पानी पीने से इंफेक्शन से बचाव होता है, तनाव कम होता है, इम्यूनिटी मजबूत होती है और शरीर डिटॉक्स होता है। आप 4 या 5 तुलसी की पत्तियों को रातभर के लिए पानी में भिगोकर रख दें। अगले दिन सुबह इस पानी को उबालकर या सीधे छानकर पी सकते हैं।

निष्कर्ष

सुबह उठने के बाद इनमें से कोई भी ड्रिंक नियमित पीने से न सिर्फ आपका पाचन बेहतर होगा और शरीर डिटॉक्स होगा। बल्कि ये आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
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