Morning Drink For Kidney Detox: किडनी हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है। किडनी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर, खून को साफ करने और बीमारियों से बचाव करने में मदद करती है। लेकिन आजकल खराब जीवनशैली, जंक व प्रोसेस्ड फूड, कम पानी पीना और ज्यादा मात्रा में सोडियम का सेवन करने से किडनी पर बुरा प्रभाव पड़ रहा है। खराब जीवनशैली और खानपान के कारण किडनी को डिटॉक्सिफाई करना जरूरी हो जाता है, ताकि यह सुचारू रूप से काम कर सके। किडनी को सही तरीके से डिटॉक्सीफाई कर दिया जाए, तो यह बीमारियों के खतरे को कम कर सकती है।
अगर आप अपनी किडनी को हेल्दी और टॉक्सिन फ्री रखना चाहते हैं, तो रोज सुबह कुछ खास डिटॉक्स ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं। आज इस लेख में हम आपको ऐसे ही 5 ड्रिंक्स की जानकारी देने वाले हैं, जिनका सेवन रोजाना सुबह किया जाए, तो यह किडनी को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए हमने जयपुर के महात्मा गांधी अस्पताल की डाइटिशियन प्रांजल कुमत (Pranjal Kumat, Dietitian, Mahatma Gandhi Hospital, Jaipur) से बात की।
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1. धनिया का पानी-Coriander Water for Kidney Detoxification
धनिया के बीज में विटामिन सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसके बीजों का पानी पीने से किडनी से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं। साख ही, यह यूरिन को साफ करता है और संक्रमण से बचाव करता है। रोजाना सुबह खाली पेट धनिया के पानी का सेवन करके शरीर की सूजन भी कम होती है।
कैसे बनाएं धनिया के पानी- How to Make Coriander Water
- इस ड्रिंक को बनाने के लिए 1 चम्मच धनिया के बीज को एक गिलास पानी में रातभर भिगो दें।
- सुबह इस मिश्रण को एक पैन में डालकर उबालें और छानकर गुनगुना पिएं।
- अगर आपको धनिया के पानी का स्वाद बढ़ाता है, तो आप इसमें शहद भी डाल सकते हैं।
2. गिलोय जूस- Giloy Juice Benefits for Kidney Detoxification
डाइटिशियन के अनुसार, किडनी को डिटॉक्सीफाई करने के लिए गिलोय के जूस का इस्तेमाल सालों से किया जा रहा है। गिलोय एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर है, जो किडनी को साफ करने में मदद करता है। नियमित तौर पर गिलोय के जूस का सेवन किया जाए, तो यह यूटीआई से बचाव करता है।
कैसे बनाएं गिलोय का जूस- Giloy Juice Recipe
- गिलोय की ताजी डंडी लें और इसे एक गिलास पानी में डालकर उबाल लें।
- गिलोय और पानी के मिश्रण को तब तक उबालें, जब तक कि यह आधा न रह जाए।
- इस मिश्रण को छलनी की मदद से एक गिलास में छानकर हल्का गुनगुना करके पिएं।
3. नींबू पानी- Lemon Water for Kidney Detoxification
नींबू में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। रोजाना सुबह खाली पेट नींबू पानी का सेवन करने से पाचन को दुरुस्त बनाने में मदद मिलती है। नींबू के पोषक तत्व किडनी स्टोन के खतरे को भी कम करने में मददगार हैं।
कैसे बनाएं नींबू पानी - Lemon Water Recipe
- एक गिलास पानी को हल्का गुनगुना कर लें।
- गुनगुने पानी में आधा चम्मच नींबू का ताजा रस मिलाएं।
- किडनी डिटॉक्स करने के लिए रोजाना सुबह खाली पेट नींबू पानी का सेवन करें।
4. मेथी के बीजों का पानी- Benefits of Fenugreek seeds water Kidney Detoxification
मेथी के बीजों में पर्याप्त मात्रा में आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, सोडियम और जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। रोजाना सुबह खाली पेट मेथी के बीजों का पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करके लीवर और किडनी को साफ करने में मदद मिल सकती है। मेथी के बीजों का पानी शरीर की सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
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कैसे बनाएं मेथी का पानी- How to Make Fenugreek Seed Water
- मेथी का पानी बनाने के लिए एक गिलास पानी में 1 चम्मच मेथी के बीज डालकर रातभर भिगो दें।
- सुबह एक पैन लें और इस मिश्रण को 2 मिनट के लिए उबाल लें।
- इसे छानकर एक गिलास में निकाल लें और हल्का गुनगुना ही पिएं।
5. ग्रीन टी- Green Tea Benefits for Kidney Detoxification
ग्रीन टी में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो किडनी के फंक्शन को सुधारने में मदद करते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट की मानें, तो रोजाना सुबह खाली पेट ग्रीन टी का सेवन किया जाए, तो यह शरीर के संक्रमण को भी कम करते हैं।
कैसे बनाएं ग्रीन-टी- How to Make Green Tea
- 1 टी बैग या 1 चम्मच ग्रीन टी को गर्म पानी में डालकर 3-5 मिनट तक रखें।
- ग्रीन टी का स्वाद हल्का कड़वा होता है, इसलिए इसमें थोड़ा सा शहद मिलाया जा सकता है।
- ग्रीन टी का सेवन गुनगुना ही करें।
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निष्कर्ष
किडनी को हेल्दी रखने के लिए इन 5 डिटॉक्स ड्रिंक्स को आप अपनी डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं। यह ड्रिंक शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल बीमारियों का खतरे को कम करता है। जो लोग किसी प्रकार की दवा का सेवन कर रहे हैं, वह इन ड्रिंक्स का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।