Infused Water Drinks Recipes For Controlling Cholesterol in Hindi: आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण लोगों के शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ता रहता है। कोलेस्ट्रॉल हमारे ब्लड में पाए जाने वाला एक वैक्स जैसा पदार्थ है, जो शरीर के बेहतर तरीके से काम करने के लिए जरूरी है। लेकिन, जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है, तो इससे स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने से ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्या या दिल की बीमारी का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे में शरीर के कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने या बेहतर रखने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ ऐसी ड्रिंक्स (What is the best drink to reduce cholesterol) शामिल करें, जो आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सके। तो आइए डाइटिशियन गीतांजलि सिंह (M.sc Food and Nutrition) से जानते हैं कि कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कौन सा ड्रिंक पीना चाहिए?
कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल करने के लिए ड्रिंक्स - Homemade Drinks To Lower Cholesterol in Hindi
1. नींबू और अदरक का पानी
कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने के लिए आप अपनी डाइट में नींबू और अदरक का पानी शामिल कर सकते हैं। नींबू में विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो ब्लड लिपिड प्रोफाइल को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, जबकि अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में फायदेमंद होता है। आप नींबू का एक टुकड़ा और अदरक का 1 इंच का टुकड़ा लेकर उन्हें काट लें और 1 लीटर पानी में डालकर रखें। इस पानी को आप सारा दिन पिएं।
इसे भी पढ़ें: क्या हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से कैंसर हो सकता है? डॉक्टर से जानें
2. अंगूर और रोजमेरी का पानी
अंगूर में नैरिंगिनिन पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने और ब्लड लिपिड प्रोफाइल को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। जबकि रोजमेरी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर की सूजन को कम करने में भी फायदेमंद हो सकता है। आप एक लीटर पानी में अंगूर के कटे टुकड़े और कुछ रोजमेरी की पत्तियां डालें।
3. संतरा और हल्दी का पानी
संतरा और हल्की का पानी पीने (Which detox water is best for cholesterol) से भी ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है। संतरे में विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स होता है, जो ब्लड लिपिड प्रोफाइल को बेहतर बनाने में मदद करता है, जबकि हल्की में करक्यूमिन होता है, जो शरीर की सूजन को कम करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर बनाने में फायदेमंद है। इसलिए, आप संतरे को छिलकर उसके टुकड़ों को 1 लीटर पानी में डालें और उसमें कच्ची हल्दी के टुकड़े या पाउडर पानी में मिला सकते है।
4. खीरा और पुदीना का पानी
खीरा और पुदीना का पानी भी आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने में मदद कर सकता है। खीरे में मौजूद पोटेशियम की मात्रा ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकती है, जो अक्सर हाई कोलेस्ट्रॉल से जुड़ा होता है। जबकि पुदीने में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो इंफ्लेमेशन को कम करने में मदद कर सकता है। इसलिए आप 1 लीटर पानी आधा कटा हुआ खीरा और 1/4 कप ताजा पुदीने के पत्ते डालकर इस पानी को पिएं।
इसे भी पढ़ें: क्या अचानक झड़ने लगे हैं बाल? कहीं हाई कोलेस्ट्रॉल तो नहीं कारण? जानें डॉक्टर से
5. सेब और दालचीनी का पानी
सेब के एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और ब्लड लिपिड प्रोफाइल को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर की सूजन को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। आप सेब को टुकड़ों में काट लें और दालचीनी की 1 छड़ी को या आधे चम्मच पाउडर को 1 लीटर पानी में मिलाएं।
Image Credit: Freepik