Healthy Drinks- खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी डाइट और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण व्यक्ति कई सारी बीमारियों से घिरा हुआ है। आज के समय में हर तीसरा व्यक्ति डायबिटीज, हाई यूरिक एसिड और हाई कोलेस्ट्रॉल का शिकार है। डायबिटीज में इंसुलिन की कमी के कारण ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। इतना ही नहीं इंसुलिन कम होने पर शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बढ़ सकता है। जबकि यूरिक एसिड खून में पाए जाने वाला खराब उत्पाद होता है, जो शरीर में प्यूरीन केमिकल के टूटने के कारण बनता है। शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने से कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। इन सभी बीमारियों पर समय पर काबू पाना बेहद जरूरी है। ऐसे में आइए न्यूट्रिशनिस्ट शीनम कालरा मल्होत्रा से जानते हैं डायबिटीज, यूरिक एसिड और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए आप अपनी डाइट में किन ड्रिंक्स को शामिल कर सकते हैं।
डायबिटीज के लिए मेथी दाने का पानी - Fenugreek Water Benefits For Diabetes in Hindi
मेथी के बीज में फाइबर और अन्य पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो पाचन को बेहतर रखने और कार्बोहाइड्रेट और चीनी के अवशोषण को धीमा कर सकते हैं, जो शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ने से रोक सकता है। मेथी के बीज डायबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करते हैं। डायबिटीज के मरीज अपनी डाइट में मेथी के बीज शामिल करने के लिए 1 चम्मच मेथी दानों को रात भर भिगोकर रख दें और अगले दिन सुबह खाली पेट इन दानों का सेवन करें और मेथी दानों के पानी को पी लें।
हाई यूरिक एसिड के लिए एप्पल साइडर विनेगर - Apple Cider Vinegar Drink To Control High Uric Acid in Hindi
सेब का सिरका जिसे एप्पल साइडर विनेगर भी कहा जाता है, शरीर में पीएच लेवल को बैलेंस करने में मदद करता है। सेब के सिरके में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर में बढ़े हुए यूरिक एसिड को कम या कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। आप रोजाना खाना खाने से 1 घंटे पहले एक गिलास पानी में 1 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पी लें।
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हाई कोलेस्ट्रॉल के लिए कलौंजी के बीज - Kalonji Seeds To Lower High Cholesterol in Hindi
कलौंजी के बीज ब्लड में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। इन बीजों में एक्टिव कंपाउड्स थाइमोक्विनोन और निगेलोन होते हैं, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुणों के लिए जाने जाते हैं। कलौंजी के बीज का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप 1 चम्मच इन बीजों को पानी में अच्छी तरह उबाल लें। फिर सुबह और रात को सेने से पहले इसका सेवन करें।
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डायबिटीज, हाई यूरिक एसिड और हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम या कंट्रोल करने लिए आप इन ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। लेकिन इसके साथ हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल भी फॉलो करें।
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