हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए पिएं लहसुन और काली मिर्च की चाय, हार्ट हेल्थ में भी होगा सुधार

Cholesterol Reducing Tea- अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खान-पान के कारण कई तरह की बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं, जिसमें कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना भी शामिल है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने से दिल से जुड़ी बीमारियां, जोड़ों में दर्द और मोटापे जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं गुड और बैड। गुड कोलेस्ट्रॉल आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते है, जबकि बैड कोलेस्ट्रॉल कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकते हैं। इसलिए कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ने से रोकने और कंट्रोल में रखने की सलाह दी जाती है। हार्मोन और गट हेल्थ कोच डायटीशियन मनप्रीत कालरा ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल करने के लिए एक चाय की रेसिपी शेयर की है। 

कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के लिए लहसुन, काली मिर्च और नींबू की चाय कैसे बनाएं? - How To Make Garlic, Black Pepper And Lemon Tea To Reduce Cholesterol Level in Hindi?

सामग्री- 

• लहसुन की कली - 2 
• काली मिर्च - ¼ छोटा चम्मच 
• नींबू का रस- ½ चम्मच

चाय बनाने की विधि- 

• कोलेस्ट्रॉल लेवल कम वाली चाय बनाने के लिए सबसे पहले एक पैन में एक गिलास पानी डालकर गर्म करें। 
• अब लहसुन की कलियों को अच्छी तरह कुचल लें और इस पानी में डाल दें। 
• इसके बाद इसमें काली मिर्च डालकर पानी के आधा होने तक उबाल लें। 
• अब इसे एक कप में छन्नी की मदद से छान लें और नींबू का रस मिला दें। 
• अब एक-एक घूंटकर इस चाय का सेवन करें। 

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कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के लिए लहसुन, काली मिर्च और नींबू की चाय पीने के फायदे - Benefits Of Drinking Garlic, Black Pepper And Lemon Tea To Reduce Cholesterol Level in Hindi 

• लहसुन में एलिसिन होता है, जो कोलेस्ट्रॉल बायोसिंथेसिस को रोककर आपके शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। 
• काली मिर्च में पिपेरिन होता है, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल यानी शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकाल सकता है। 
• नींबू में विटामिन सी होता है, फाइब्रिनोजेन (Fibrinogen) का स्तर कम करता है। फाइब्रिनोजेन एक तरह का केमिकल है, जो ब्लड में थक्का बनने की प्रक्रिया को तेज करता है और ब्लड फ्लो को रोकता है।

 

 

 

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A post shared by Dt Manpreet Kalra | Hormone and Gut Health Coach | (@dietitian_manpreet)

कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के टिप्स - Tips To Reduce Cholesterol Level in Hindi 

• अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल करें।
• अनहेल्दी और जंक फूड्स के सेवन से बचें। 
• रात को सोने के 3 घंटे पहले खाना खाएं। 
• रात को खाना खाने के बाद आधे घंटे टहलें। 
• चीनी और नमक का सेवन कम करें। 
• हाई फाइबर वाले मौसमी फल और सब्जियों का सेवन करें। 

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