कोलेस्ट्रॉल को दिल का दुश्मन माना जाता है। अगर आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाए तो ये शरीर की नसों के अंदर जमा होने लगती है, जिससे स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्या बढ़ सकती है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी बढ़ सकती है, कई बार ये हार्ट अटैक का कारण भी बन सकता है। इसलिए शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करना बहुत जरूरी होता है। न्यूट्रिशनिस्ट इशिका गुप्ता ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर सर्दी के मौसम में खाने के लिए 6 ऐसे ही सुपरफूड्स खाने की सलाह दी है, जो आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए 6 सुपरफूड्स - Superfoods To Reduce Cholesterol Levels in Hindi
पालक से बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल हो सकता है कम - Spinach To Reduce Cholesterol Levels in Hindi
पालक विटामिन, मिनरल्स, और एंटी-ऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो आपके समग्र स्वास्थ के लिए फायदेमंद है। पालक के जूस में ल्यूटिन नाम का केरोटिनोइड एंटी-ऑक्सीडेंट होता है, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर सकता है। पालक को अपनी डाइट में शामिल करने से कोलोस्ट्रॉल लेवल को बढ़ने से रोका जा सकता है।
लहसुन के सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल करें कम - Garlic To Reduce Cholesterol Levels in Hindi
लहसुन के सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम हो सकता है। इसमें कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले एलिसीन और मैगनी जैसे कंपाउंड होते हैं।
बादाम के सेवन से करें कोलेस्ट्रॉल कम - Almonds To Reduce Cholesterol Levels in Hindi
बादाम का सेवन करने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर का स्तर कंट्रोल हो सकता है। रोजाना दो बादाम खाने से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है।
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डार्क चॉकलेट से करें कोलेस्ट्रॉल कम - Dark Chocolate To Reduce Cholesterol Levels in Hindi
एक सीमित मात्रा में रोजानाा डार्क चॉकलेट खाने से आपके शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम हो सकता है। चॉकलेट आपके धमनियों में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर निकलने में मदद करता है।
एवोकैडो के सेवन से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को करें कम - Avocado To Reduce Cholesterol Levels
एवोकैडो विटामिन्स, फोलेट, पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर रखने में मदद करता है। एवोकैडो में मौजूद पोषक तत्व आपके शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकलने में मदद करते हैं और आपको स्वस्थ रखते हैं।
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हर्बल चाय के सेवन से करें कोलेस्ट्रॉल कम - Herbal Teas To Reduce Cholesterol Levels
आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए अदरक जैसी हर्बल टी फायदेमंद होती है। शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए आप हर्बल टी को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।
अपने शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने के लिए आप इन सुपरफूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं। लेकिन स्वास्थ्य ज्यादा खराब होने पर आप किसी भी फूड का सेवन करने से पहले अपने हेल्छ एक्सपर्ट से सलाह जरूर ले लें।
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