Cholesterol Reducing Tea- हेल्दी हेल्थ के लिए शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम रखना बहुत जरूरी है। हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं, जिसमें एक गुड कोलेस्ट्रॉल और एक बैड कोलेस्ट्रॉल होता है। गुड कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि यह खराब कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol) को शरीर से निकालने में मदद करता है, दिल को स्वस्थ रखता है और कई स्वास्थ्य समस्याओं को होने से रोक सकता है। जबकि खराब कोलेस्ट्रॉल दिल से जुड़ी बीमारियों, हाई ब्लड प्रेशर और मोटापे का कारण बन सकता है। ऐसे में जरूरी है कि हम अपने शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर निगरानी रखें और खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकें। डाइटिशियन मनोली मेहता ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए इलायची, कैमोमाइल और नींबू की चाय (What Tea is Best For Lowering Cholesterol) पीने की सलाह दी है, आइए जानते हैं इसे बनाने की रेसिपी और पीने के फायदों के बारे में।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए इलायची, कैमोमाइल और नींबू की चाय के फायदे - Benefits Of Caradamom, Chamomile And Lemon Tea For Cholesterol in Hindi
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए इलायची के फायदे - Cardamom Benefits To Reduce Cholesterol in Hindi
इसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकते हैं, जिससे धमनियों में प्लाक बनने का खतरा कम हो जाता है। ऐसा माना जाता है कि इसका सेवन सीधे एलडीएल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम कर सकता है।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए कैमोमाइल के फायदे - Chamomile To Reduce Cholesterol in Hindi
कैमोमाइल जिसे बबूना भी कहा जाता है, अपने शांत गुणों के लिए जाना जाता है। इसका सेवन शरीर में तनाव और सूजन को कम करने में मदद करता है। दरअसल क्रोनिक तनाव और सूजन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं, इसलिए आराम को बढ़ावा देकर, कैमोमाइल स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए नींबू के फायदे - Lemon To Reduce Cholesterol in Hindi
नींबू विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकने में मदद करता है, जिससे धमनियों को रोकने या बाधित करने वाली प्लाक को प्रभावित करने की उनकी क्षमता कम हो जाती है। इसके अलावा, नींबू पानी (Lemon Water For Cholesterol) या चाय के सेवन से हाइड्रेटेड रहने से ब्लड सर्कुलेशन में मदद मिलती है, जो स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
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कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए कैमोमाइल और इलायची की चाय कैसे बनाएं? - How To Make Chamomile And Cardamom Tea To Reduce Cholesterol in Hindi?
सामग्री-
- इलायची- 4
- ड्राई कैमोमाइल- 1 चम्मच
- नींबू- 2-3 स्लाइस
बनाने की विधि-
- चाय बनाने के लिए सबसे पहले गैस पर एक बर्तन में 1 गिलास पानी गर्म करें।
- अब इसमें इलायची की कलियों को खोलकर डाल दें।
- फिर नींबू के कटे हुए टुकड़ें और ड्राई कैमोमाइल भी डाल दें।
- इस मिश्रण को धीमी या माध्यम आंच पर 5 मिनट तक उबालें।
- एक गिलास में छन्नी की मदद से चाय को छान लें।
- बस रोजाना सुबह खाली पेट इस चाय को पिएं।
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कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल करने के लिए इस चाय को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, लेकिन शरीर में कोलेस्ट्रॉल की अधिक मात्रा बढ़ने पर डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।
Image Credit- Freepik
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