Foods To Improve Child Brain Health- बच्चों के दिमाग के बेहतर विकास के लिए बचपन से ही उन्हें पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स खिलाने चाहिए, क्योंकि बचपन में ही उनके दिमाग का विकास हो जाता है। बच्चों के बेहतर ब्रेन डेवलपमेंट के लिए बचपन से ही उन्हें डाइट में प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन्स और जिंक जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खिलाने चाहिए। अगर आप कम उम्र में अपने बच्चे के दिमाग को तेज करने की कोशिश नहीं करेंगे, तो बड़े होकर किसी काम को एकाग्रता के साथ करने और चीजों को याद रखने में समस्या आ सकती है। ऐसे में अगर आप सोच रहे हैं कि बच्चे को क्या खिलाने से दिमाग तेज होता है?, तो आइए योग गुरु और न्यूट्रिशनिस्ट जूही कपूर से जानते हैं।
बच्चों की याददाश्त बढ़ाने के लिए फूड्स - Foods To Improve Child Memory in hindi
1. बादाम खाने से याददाश्त तेजी होती है - Almonds Good For Brain Health
बादाम विटामिन ई से भरपूर होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है और दिमाग को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करता है। इसमें मौजूद विटामिन ई दिमाग के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और बच्चों के दिमाग को सही तरह से काम करने के लिए जरूरी पोषक तत्व देने में मदद करता है।
2. चिया सीड्स खाने से बढ़ता है फोकस - Chia Seeds Increases Concentration
चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड, खासकर अल्फा-लिनोलेनिक एसिड से भरपूर होते हैं, जो बच्चों के ब्रेन हेल्थ के लिए बहुत जरूरी होता है। इन सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड बच्चों की याददाश्त बढ़ाने और सीखने की क्षमता में सुधार करने के लिए जरूरी हैं। चिया सीड्स में फाइबर भी होता है, जो ब्लड शुगर के स्तर को बैलेंस करने, फोकस और एकाग्रता बनाए रखने में मदद करता है।
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3. ब्रेन हेल्थ के लिए फायदेमंद है काली फलियां - Black Beans Good For Brain Health
काली फलियां प्रोटीन का बेहतर स्रोत है, जो न्यूरोट्रांसमीटर के लिए बिल्डिंग ब्लॉक उपलब्ध करवाता है, जिससे दिमाग बेहतर ढंग से काम करता है। काली फलियां फाइबर से भरपूर होती हैं, जो गट हेल्थ को बढ़ावा देते हैं और मूड को बेहतर रखने में मदद करते हैं। इसमें फोलेट, आयरन और जिंक जैसे विटामिन और मिनरल्स भी होते हैं, जो समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य और इसके विकास के लिए जरूर होते हैं।
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Image Credit- Freepik