कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए पिएं डाभ नींबू और खीरे से बनी ये खास ड्रिंक, जानें कैसे बनाएं

Healthy Drink To Reduce Cholesterol- हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं, गुड कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल। गुड कोलेस्ट्रॉल (Good Cholesterol) हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है, जबकि खराब कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol) हमारी सेहत के लिए हानिकारक माने जाते हैं, क्योंकि ये मोटापा और हार्ट हेल्थ से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकता है। शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने का कारण खराब लाइफस्टाइस, अनहेल्दी डाइट और अन्य कई कारण हो सकते हैं। हालांकि अपनी डाइट पर कंट्रोल करके और कम कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन शरीर में कैलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। डायटिशियन दिव्या वाला से जानते हैं ऐसे ही एक ड्रिंक के बारे में जो खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। 

डाभ नींबू और खीरे का पानी कैसे तैयार करें? - How To Prepare Pomelo And Cucumber Water To Reduce Cholesterol in Hindi? 

सामग्री- 

• पोमेलो- 1
• खीरा- 1 
• अदरक- 1 इंच 
• पानी

बनाने की विधि- 

• पोमेलो, खीरा और अदरक को अच्छी तरह धोकर काट लें। 
• एक बड़े बर्तन में पोमेलो के टुकड़े, खीरे के टुकड़े और अदरक के टुकड़े डालें।
• बर्तन को पूरी तरह पानी से भर दें। 
• कम से कम 4 घंटे पानी को इंफ्यूज्ड होने के लिए रख दें। 
• आपका कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने वाला इंफ्यूज्ड पानी तैयार है, इसे पिएं। 

कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए डाभ नींबू और खीरे का पानी पीने के फायदे - Benefits Of Drinking Lemon And Cucumber Water To Control Cholesterol in Hindi 

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर 

डाभ नींबू विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल किया जा सकता है। 

हाइड्रेशन

खीरे में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे ये पानी को ज्यादा हाइड्रेटिंग बनाने का काम करता है। इसके पानी को पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रहता है। 

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फाइबर 

डाभ नींबू और खीरा दोनों में फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र में कोलेस्ट्रॉल  नियंत्रित करने में मदद करते हैं। 

सूजन रोधी गुण 

अदरक में मौजूद सूजन रोधी गुण कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। 

 

 

 

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कैलोरी में कम 

इन्फ्यूज्ड पानी में कैलोरी की मात्रा कम होती है, जो ब्लड शुगर लेवल और बढ़ाने से रोकती है, साथ ही कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कंट्रोल करती है। 

कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल करने के लिए बैलेंस डाइट और शारीरिक गतिविधियों को खीरा और डाभ नींबू के पानी के साथ अपने रूटीन में शामिल करें। 

Image Credit- Freepik