Best Fruits To Detox Colon: कोलन यानी आंतों का स्वास्थ्य हमारे पूरे पाचन तंत्र के लिए बेहद जरूरी है। आंतें शरीर से अवशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने का काम करती हैं, अगर यह सही तरीके से काम नहीं करती, तो शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा होने लगते हैं, जो सेहत पर बुरा प्रभाव डाल सकते हैं। इस समस्या से बचने और कोलन को साफ रखने के लिए डिटॉक्सिफिकेशन बेहद जरूरी होता है। कुछ खास फल हैं, जो कोलन के स्वास्थ्य को सुधारने और उसे डिटॉक्स करने में मदद कर सकते हैं। इस लेख में डाइटिशियन, गीतांजलि सिंह (M.sc Food and Nutrition) से जानिए, ऐसे फलों के बारे में, जो कोलन डिटॉक्स के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
आंतों को डिटॉक्स करने वाले फल - Which Fruits Help In Colon Cleansing
1. नींबू - Lemon
नींबू को डिटॉक्सिफिकेशन के लिए बेहतरीन माना जाता है। इसमें मौजूद विटामिन C, एंटीऑक्सिडेंट्स और नेचुरल एंजाइम्स कोलन के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। नींबू पानी को सुबह खाली पेट पीने से शरीर में जमा हानिकारक पदार्थ बाहर निकलते हैं। यह शरीर के पाचन तंत्र को एक्टिव करता है, जिससे पाचन बेहतर होता है और विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं। नींबू पानी से शरीर में पानी (What is the fastest way to flush your colon) की कमी भी पूरी होती है और यह हाइड्रेशन में मदद करता है, जो कोलन को साफ करने के लिए जरूरी है।
2. बेरी - Berries
बेरीज, जैसे कि ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी, कोलन डिटॉक्स के लिए बेहतरीन फल माने जाते हैं। ये फल फाइबर, विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इन फलों में अच्छी मात्रा में फाइबर होने के कारण यह कोलन की सफाई के लिए बेहतरीन होते हैं। बेरीज का सेवन करने से पेट साफ रहता है और यह कोलन में जमी गंदगी को बाहर निकालने में मदद करती हैं।
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3. पपीता - Papaya
पपीता पाचन तंत्र को सही रखने में बेहद फायदेमंद फल है। यह कोलन में जमी गंदगी को बाहर निकालता है। दरअसल, पपीता में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो कब्ज को दूर करने में मदद करता है। यह फल (What is the best fruit for the colon) कोलन के स्वास्थ्य को सुधारने के साथ-साथ आंतों की सूजन और जलन को भी कम करता है। पपीता का सेवन करने से पेट साफ रहता है, जिससे शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और पाचन तंत्र बेहतर होता है।
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4. अनानास - Pineapple
अनानास एक और बेहतरीन फल है, जो कोलन डिटॉक्स के लिए फायदेमंद है। इसमें कई एंजाइम होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने और पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। अनानास में अच्छी मात्रा में पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट करता है और कोलन को डिटॉक्स करता है। यह फल कब्ज को दूर करने में मदद करता है और आंतों की सफाई में सहायक होता है। अनानास का नियमित सेवन शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए फायदेमंद हो सकता है।
5. सेब - Apple
सेब कोलन डिटॉक्स के लिए बेहद फायदेमंद है। यह कोलन में जमे हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और पाचन तंत्र को सुधारता है। सेब खाने से पेट साफ रहता है और यह आंतों में सूजन को कम करता है। सेब का सेवन शरीर को जरूरी पोषक तत्व प्रदान करता है और कोलन की सफाई में मदद करता है। सेब में भी नेचुरल शुगर होती है, जो शरीर को एनर्जी प्रदान करती है और पाचन को बेहतर बनाती है।
निष्कर्ष
कोलन डिटॉक्स के लिए फलों का सेवन बेहद फायदेमंद हो सकता है। नींबू, बेरी, पपीता, अनानास और सेब जैसे फल शरीर से विषाक्त पदार्थों यानी टॉक्सिन्स को बाहर निकालने, पाचन को बेहतर बनाने और कोलन के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। साथ ही, इन फलों का सेवन करते समय पर्याप्त पानी पीना और हेल्दी डाइट लेना भी जरूरी है।
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