लिवर के लिए कौन से ड्राई फ्रूट सबसे अच्छे हैं? एक्सपर्ट से जानें

क्या लिवर के मरीज ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं? - Can Liver Patients Eat Dry Fruits?

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना के अनुसार, लिवर को हेल्दी रखने के लिए ड्राई फ्रूट्स फायदेमंद हैं। लिवर की समस्या से पीड़ित लोग कुछ ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।

लिवर के लिए कौन से ड्राई फ्रूट्स खाएं? - Which Dry Fruits Should Be Eaten For Liver?

लिवर की समस्या में बादाम, खजूर, किशमिश और अंजीर जैसे पोषक तत्वों से युक्त ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल किया जा सकताहै। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।

बादाम खाएं

बादाम लिवर के लिए फायदेमंद है। इसमें अच्छी मात्रा में हेल्दी फैट्स, विटामिन-ई और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में इनका सेवन करने से लिवर के कार्यों को बेहतर करने और फैट को जमा होने से रोकने में मदद मिलती है, जिससे फैटी लिवर की समस्या से राहत देने और स्वास्थ्य को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।  

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अखरोट खाएं

अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, साथ ही, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण भी होते हैं। ऐसे में अखरोट का सेवन करने से लिवर के सेल्स का बचाव करने, लिवर के कार्यों को बेहतर करने और इसकी सूजन को कम करने में भी मदद मिलती है।

किशमिश खाएं

किशमिश में अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से लिवर के सेल्स का बचाव करने और नुकसान से बचाने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे लिवर के कार्यों को बेहतर, पाचन को दुरुस्त करने और लिवर को हेल्दी रखने में भी मदद मिलती है।

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खजूर खाएं

खजूर स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, आयरन और पोटैशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर को डिटॉक्स करने और पाचन को दुरुस्त करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे लिवर की कार्यों को बेहतर करने और लिवर को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।

काजू खाएं

काजू में भरपूर मात्रा में हेल्दी फैट्स, जिंक और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते है। इनका सेवन करना लिवर के साथ-साथ स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। इनका सेवन करने से लिवर के कार्यों को बेहतर करने और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही, यह स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।

अंजीर खाएं

अंजीर में अच्छी मात्रा में फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं, जो लिवर हेल्थ के लिए फायदेमंद है। इसमें बहुत से एंजाइम्स होते हैं, जो टॉक्सिन्स को बाहर निकालकर, लिवर के कार्यों को बेहतर करने और डैमेज से बचाव करने में सहायक हैं। इसके अलावा, इससे पाचन को दुरुस्त करने में भी मदद मिलती है। ध्यान रहे इसको भिगोकर खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

निष्कर्ष

लिवर की समस्या से पीड़ित लोग बादाम, अखरोट, किशमिश, खजूर, अंजीर और काजू जैसे ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इनका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं, साथ ही, इससे फैटी लिवर की समस्या से राहत देने, लिवर के कार्यों को बेहतर करने, लिवर के सेल्स को नुकसान से बचाने और लिवर को हेल्दी रखने में भी मदद मिलती है।

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