Habits To Avoid For Good Digestion In Hindi: क्या आपको भी भोजन के बाद अपच, पेट में गैस, ब्लोटिंग और एसिडिटी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है? आपको बता दें यह संकेत हो सकता है कि आपके द्वारा खाया गया भोजन ठीक से पच नहीं रहा है। यह दर्शाता है कि आपका पाचन खराब है। अक्सर लोग पूछते हैं कि आखिर पाचन कमजोर होने के पीछे क्या कारण हो सकते हैं। आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. वरालक्ष्मी यनामंद्र के अनुसार, "भोजन के खराब पाचन के लिए आपकी कुछ दैनिक आदतें भी जिम्मेदार हो सकती हैं, खासकर वे गलतियां जो आप भोजन के दौरान करते हैं।" आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि अनजाने में हमारी ये गलत आदतें सिर्फ पाचन को ही प्रभावित नहीं करती हैं, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं। क्योंकि संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य के लिए पेट का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है। इसलिए यह बहुत जरूरी है कि आप इन गलत आदतों से दूरी बनाएं या इनमें सुधार करें। एक इंस्टाग्राम पोस्ट में डॉ. वरालक्ष्मी ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में भोजन के दौरान की जाने वाली ऐसी 5 खराब आदतों के बारे में बताया है, जो हमारे डाइजेशन को कमजोर बनाती हैं और पेट संबंधी समस्याओं का कारण बनती हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।
बेहतर डाइजेशन के लिए खाते समय न करें ये 5 गलतियां- Eating Habits To Avoid For Good Digestion In Hindi
1. भोजन के साथ सलाद का सेवन
आयुर्वेद में कच्चे और पके हुए भोजन का कॉम्बिनेशन को पाचन स्वास्थ्य के लिए खराब समझा जाता है, क्योंकि ये प्रकृति में भिन्न होते हैं। हमें भोजन करते समय इसका ध्यान अवश्य रखना चाहिए कि आप कच्चे और पके हुए फूड्स का साथ में सेवन न करें। क्योंकि इसकी वजह से हमारी पाचन अग्नि प्रभावित होती है और भोजन ठीक से पच नहीं पाता है। इसके कारण अपच की समस्या देखने को मिल सकती है।
2. अपनी भूख का सम्मान न करना
डॉ. वरालक्ष्मी के अनुसार, "भूख यह बताने के लिए एक महत्वपूर्ण संकेत है कि आपका शरीर भोजन को पचाने के लिए तैयार है। वास्तविक भूख लगने पर भोजन न करना साक्षात्कार में समय पर उपस्थित न होने के समान है। हम सभी अच्छी नौकरी की संभावित संभावनाओं को जानते हैं।"
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3. भावनाओं के साथ भोजन करना
भावनात्मक रूप से भोजन करना ठीक है, लेकिन दिमाग के भीतर खाने की इंटेस भावनाओं के साथ भोजन करना आपके शरीर में टॉक्सिन्स को बढ़ाता है। क्योंकि भावनात्मक रूप से आप अधिक और अस्वस्थ फूड्स का सेवन अधिक करते हैं।
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4. पेट में जगह न छोड़ना
पेट को तीन हिस्सों में बांटा गया है और एक हिस्से को हमेशा खाली रखना चाहिए।
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5. पानी पीने के नियम
भोजन से पहले और तुरंत बाद अधिक पानी पीने से बचें। हालांकि, आप भोजन के साथ घूंट-घूंट कर एक निवाले के बाद थोड़ा-थोड़ा पानी पी सकते हैं।
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