हमारी त्वचा यानी स्किन स्वास्थ्य का दर्पण होती है और हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पाना हर किसी का सपना होता है। लेकिन इसके लिए केवल त्वचा पर महंगे-महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल ही काफी नहीं होता है बल्कि हम जो खाते हैं, उसका सीधा असर भी हमारी त्वचा पर दिखाई देता है। सही पोषक तत्वों से भरपूर डाइट न केवल त्वचा की समस्याओं को कम करती है, बल्कि इसे नेचुरली ग्लोइंग और हेल्दी भी बनाती है। वहीं, गलत खानपान से त्वचा पर दाग-धब्बे, ड्राईनेस और समय से पहले बुढ़ापे के लक्षण उभर सकते हैं। स्किन की देखभाल के लिए हम कई तरह के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ओमेगा-3 फैटी एसिड भी आपकी त्वचा को हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं? इस लेख में पीजीआई रोहतक में अपनी सेवाएं दे रहे डॉक्टर विनय सांगवान (Dr Vinay Sangwan, Medical officer) से जानिए, त्वचा के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड सप्लीमेंट कब और कैसे खाएं?
स्किन के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड के फायदे - Omega-3 benefits for skin
- ओमेगा-3 त्वचा की नमी बनाए रखने में मदद करता है। यह त्वचा के कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे त्वचा में कसाव और सॉफ्टनेस बनी रहती है। इससे ड्राईनेस और त्वचा की जलन कम होती है।
- ओमेगा-3 त्वचा पर सूजन, लालिमा और सूजन जैसे लक्षणों को कम करने में बेहद प्रभावी है। यह त्वचा पर होने वाली जलन और एक्जिमा जैसी समस्याओं को शांत करने में मदद करता है।
- ओमेगा-3 फैटी एसिड एंटीऑक्सीडेंट्स के रूप में कार्य करता है, जो मुक्त कणों यानी फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा करते हैं। यह झुर्रियां, फाइन लाइन्स और उम्र के अन्य लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
- ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा की कोशिकाओं (skin cells) को प्रोटेक्ट करता है और मुंहासों की समस्याओं को कम करने में मदद करता है।
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ओमेगा 3 सप्लीमेंट्स खाने का सही समय क्या है? - When to take omega-3 supplements
- ओमेगा-3 फैटी एसिड को अच्छे से अवशोषित करने के लिए इसे भोजन के साथ लेना सबसे अच्छा होता है। खाना खाने से पेट में मौजूद फैट ओमेगा-3 को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है।
- ओमेगा-3 फैटी एसिड को सुबह या दोपहर के समय भी ले सकते हैं, इससे शरीर को दिनभर लाभ मिलता है।
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ओमेगा 3 सप्लीमेंट्स लेने का सही तरीका - Best way to take omega 3 supplements
ओमेगा-3 फैटी एसिड आसानी से कैप्सूल या तेल के रूप में बाजार में मिल जाता है। कैप्सूल का सेवन करना ज्यादा सुविधाजनक होता है। आप डॉक्टर की सलाह पर तेल भी ले सकते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड की खुराक का चुनाव आपकी त्वचा और स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है। व्यक्तिगत जरूरतों के हिसाब से इसे डॉक्टर से सलाह लेकर लिया जाना चाहिए।
निष्कर्ष
ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा के स्वास्थ्य को सुधारने और उसे जवान बनाए रखने के लिए एक बेहतरीन नेचुरल उपाय है। इसे सही समय और तरीके से लेने से न केवल त्वचा को लाभ मिलता है, बल्कि यह शरीर के अन्य अंगों के लिए भी फायदेमंद है। तो, अपनी त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड को अपनी डाइट में शामिल करें और इसके सही उपयोग से त्वचा की समस्याओं से छुटकारा पाएं।
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