Omega 3 Fatty Acid For Brain in Hindi: शरीर को फिट रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाना बेहद जरूरी होता है। पोषक तत्वों से भरपूर डाइट न केवल शारीरिक बल्कि, मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाए रखने में मददगार साबित होती है। ओमेगा 3 फैटी एसिड्स दिमाग को हेल्दी रखने में फायदेमंद होते हैं। वहीं, अगर आप खराब या अनहेल्दी डाइट लेते हैं तो इससे कॉग्निटिव फंक्शन्स पर असर पड़ सकता है। दिमाग 50 प्रतिशत तक फैट से मिलकर बना होता है। आइये फिटनेस एक्सपर्ट रेयान फर्नांडिस से जानते हैं ओमेगा 3 फैटी एसिड्स दिमाग के लिए कैसे फायदेमंद होते हैं।
ओमेगा 3 फैटी एसिड दिमाग के लिए कैसे फायदेमंद होते हैं?
एक्सपर्ट के मुताबिक दिमाग 50 प्रतिशत ओमेगा 3 फैटी एसिड से मिलकर बना होता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड दिमाग की प्रोसेसिंग में मददगार साबित होते हैं। आप जितना अच्छी मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स का सेवन करते हैं उतना ही आपके दिमाग की प्रोसेसिंग पावर बढ़ती है और दिमाग हेल्दी भी रहता है। यही नहीं, इस पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स खाने से दिमाग कमजोर नहीं होता साथ ही दिमाग की क्षमता भी बढ़ती है।
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मेंटल हेल्थ को रखे बेहतर
- ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स खाने से दिमाग हेल्दी रहता है, जिससे आपकी मेंटल हेल्थ भी दुरुस्त रहती है।
- इससे आपके याद रखने की क्षमता पर अच्छा असर पड़ता है।
- ओमेगा 3 फैटी एसिड की अच्छी मात्रा लेने से डिप्रेशन, एंग्जाइटी और बाइपोलर डिसऑर्डर जैसी समस्याएं भी कम होती हैं।
- ओमेगा 3 फैटी एसिड लेने से न्यूरोट्रांसमिटर के फंक्शन्स में सुधार होता है।
- इससे डोपामाइन और सिरेटोनिन का उत्पादन बढ़ता है, जिससे आप खुश रहते हैं।
- ओमेगा 3 फैटी एसिड खाने से दिमाग का ब्लड फ्लो बेहतर होता है।
दिमाग को हेल्दी रखने के लिए क्या करें?
- दिमाग को हेल्दी रखने के लिए आपको एक अच्छी और संतुलित जीवनशैली बनाए रखनी चाहिए।
- इसके लिए आपको नियमित तौर पर योग और प्राणायाम करना चाहिए।
- इसके लिए आपको आपको भरपूर नींद लेने के साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी भी पीना चाहिए।
- दिमाग को हेल्दी रखने के लिए आपको नियमित तौर पर शारीरिक गतिविधियों में शामिल रहना चाहिए।