Benefits Of Spinach And Avocado Smoothie: अक्सर लोग स्वास्थ्य से जुड़ी किसी न किसी समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में अक्सर लोगों को डाइट में हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में एवोकाडो और पालक से बनी स्मूदी को पीना भी फायदेमंद हैं। इन दोनों में ही बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनको खाने से स्वास्थ्य की कई समस्याओं से राहत मिलती हैं। आइए सी-115, सावित्री पथ, बापूनगर, जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डायटिशियन एवं न्यूट्रिशियनिस्ट अर्चना जैन से जानें एवोकाडो और पालक की स्मूदी पीने से क्या होता है?
पालक और एवोकाडो में मौजूद पोषक तत्व - Nutrients In Spinach And Avocado
पालक में अच्छी मात्रा में आयरन, फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन-ए, विटामिन-सी और विटामिन-के जैसे पोषक तत्व और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। वहीं एवोकाडो में हेल्दी फैट्स, फाइबर, आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम, विटामिन्स जैसे पोषक तत्व और एंटी- ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में इनकी स्मूदी का सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
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पालक और एवोकाडो की स्मूदी पीने के फायदे - Benefits Of Drinking Spinach And Avocado Smoothie
वजन कम करने में सहायक
पालक और एवोकाडो में अच्छी मात्रा में फाइबर और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में इनकी स्मूदी का सेवन करने से पेट को लंबे समय तक भरा रखने और ओवरईटिंग से बचाव करने में मदद मिलती है। ऐसे में यह वजन कम करने में भी सहायक है।
खून की कमी दूर करे
पालक और एवोकाडो में अच्छी मात्रा में आयरन होता है। ऐसे में पालक और एवोकाडो की स्मूदी पीने से शरीर में खून की कमी को दूर करने में मदद मिलती है। ऐसे में एनीमिया की समस्या में इसका सेवन करना फायदेमंद है।
शरीर को एनर्जी दे
पालक और एवोकाडो में मौजूद आयरन और फाइबर जैसे पोषक तत्व स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। ऐसे में इनकी स्मूदी का सेवन करने से शरीर को एनर्जी देने, कमजोरी और थकान को दूर करने में मदद मिलती है।
पाचन के लिए फायदेमंद
इस स्मूदी का सेवन करने से पाचन को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है। बता दें, पालक और एवोकाडो में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है। ऐसे में इसकी स्मूदी को पीने से कब्ज, अपच और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से राहत देने और पाचन तंत्र को मजबूती देने में मदद मिलती है।
शरीर को डिटॉक्स करे
पालक और एवोकाडो की स्मूदी में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर को डिटॉक्स करने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद मिलती है, जिससे स्वास्थ्य अच्छा रहता है।
स्किन के लिए फायदेमंद
पालक और एवोकाडो में मौजूद विटामिन्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण स्किन के लिए फायदेमंद हैं। ऐसे में इनकी स्मूदी का सेवन करने से स्किन को हेल्दी रखने और इससे जुड़ी समस्याओं से राहत देने में भी मदद मिलती है।
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पालक और एवोकाडो स्मूदी कैसे बनाएं? - How To Make Spinach And Avocado Smoothie?
इसके लिए पालक, एवोकाडो, चिया सिड्स, धनिया, दही और बादाम को डालकर अच्छे से ब्लैंड कर लें। अब इसमें नींबू का रस डालकर इसका सेवन करें, इससे स्वास्थ्य की कई समस्याओं से राहत मिलती है। बता दें, इसमें नींबू डालने से आयरन के अवशोषण में मदद मिलती है।
निष्कर्ष
पालक और एवोकाडो की स्मूदी का सेवन करने से शरीर में खून की कमी को दूर करने, पाचन को दूरुस्त करने, वजन कम करने, शरीर को डिटॉक्स करने और शरीर को एनर्जी देने में मदद मिलती है।
ध्यान रहे इससे किसी भी तरह की एलर्जी होने और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित लोगों को इसके सेवन से बचना चाहिए, साथ ही इससे किसी भी तरह की समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।