शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए रोज सुबह पिएं ये ड्राई फ्रूट स्मूदी, कमजोरी होगी दूर

ऑफिस में सारा दिन काम करने के बाद जब हम घर पहुंचते हैं तो इतनी ज्यादा थकावट महसूस होती है, कि दोबारा उठने की भी हिम्मत नहीं होती है। ऐसे में अगर कोई कुछ काम बोल दें तो अलग तरह की चिड़चिड़ाहट होती है। कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो घर पर ही रहते हैं, और छोटे-मोटे काम करने के बाद भी उन्हें थकावट महसूस होने लगती है। ऐसा शारीरिक कमजोरी होने के कारण होता है। शरीर में कमजोरी होने पर अक्सर लोगों को बिना कुछ काम किए थकावट महसूस होना, सांस फूलना, काम करने में समस्या, और शारीरिक काम करने में परेशानी का सामना करना पड़ता है। ऐसे में व्यक्ति को समय रहते अपने शरीर की कमजोरी दूर करने की जरूरत है। वरना ये किसी गंभीर बीमारी का कारण बन सकता है।  सोशल मीडिया इंफ्लूएंसर और आयुर्वेदिक डॉ. रॉबिन शर्मा ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर करके शरीर की कमजोरी दूर करने के लिए ड्राई फ्रूट्स स्मूदी की रेसिपी (Dry Fruit Shake To Increase Stamina) और इसे पीने के फायदों के बारे में बताया है।  

ड्राई फ्रूट्स स्मूदी कैसे बनाएं? 

सामग्री-

• बादाम- 10
• अखरोट- 2
• काजू- 5
• पिस्ता- 10 
• किशमिश- 10 
• मुनक्का- 5
• तुलसी के बीज- 1 चम्मच
• छोटी इलायची के दाने- 3
• शहद- 1 चम्मच

स्मूदी बनाने का तरीका- 

• ड्राई फ्रूट्स स्मूदी बनाने के लिए सभी ड्राई फ्रूट्स को रातभर पानी में भिगोकर रख दें। 
• सुबह बादाम के छिलकों को निकालकर अलग कर दें। 
• छोटी इलायची को छिलकर उसके दाने को अलग कर लें। 
• फिर सभी सामग्रियों को एक साथ मिक्सर जार में डालकर ब्लेंड कर लें। 

• जरूरत के अनुसार आप इसमें थोड़ी मात्रा में दूध भी मिला लें। 
• अब इस स्मूदी में 1 चम्मच शहद मिला लें।
• सुबह खाली पेट रोजाना इस ड्राई फ्रूट स्मूदी को पिएं। 

ड्राई फ्रूट्स स्मूदी पीने के फायदे 

• शहद में मौजूद नेचुरल शुगर हमारे शरीर को तुरंत ताकत देने का काम करती है, जिससे बॉडी में होने वाली कमजोरी को कम किया जा सकता है। 

• अखरोट और बादाम में मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स हमारे इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ावा देते हैं, जो हर वक्त होने वाली थकान और कमजोरी को कम करता है। 

• किशमिश और मुनक्का का सेवन हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत करने और अपच की समस्या को दूर करने में मदद करती है। साथ ही ओवरओल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है।

 

 

 

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शरीर की कमजोरी दूर करने के लिए आप इस स्मूदी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, लेकिन मात्रा का ध्यान दें और किसी भी नई चीज को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले एक्सपर्ट से सलाह जरूर ले लें। 

Image Credit: Freepik