जल्द वजन घटाने के लिए पिएं एप्पल और ड्राई फ्रूट्स से बनी ये स्मूदी, जानें बनाने का तरीका

Benefits of Apple And Dry Fruits Smoothie: वेट लॉस के लिए डाइट और वर्कआउट दोनों फॉलो करने जरूरी है। कई बार वेट लॉस जर्नी के बीच वर्कआउट स्किप हो सकता है। लेकिन डाइट को हमेशा फॉलो करना जरूरी होता है। क्योंकि ज्यादा कैलोरी इनटेक आपकी पूरी डाइट खराब कर सकता है। इसके साथ ही वेट लॉस जर्नी में हमें अपनी कई मनपसंद चीजों को अवॉइड करना होता है। जैसे कि पैकेज्ड फूड, तला-भूना खाना, शुगरी फूड और जंक फूड आदि। कई बार हमारा हैवी मील लेने का मन नहीं होता, लेकिन हल्का-फुल्का खाने का मन होता है। ऐसे में हमें ज्यादा ऑप्शन समझ नहीं आ पाते हैं। अपनी इस छोटी-मोटी क्रेविंग को शांत करने के लिए आप एप्पल और ड्राई फ्रूट्स की स्मूदी ले सकते हैं। यह आपकी क्रेविंग शांत करने के साथ वेट लॉस में भी मदद करेगी। इस स्मूदी की रेसिपी शेयर करते हुए डायटिशियन शिखा कुमारी ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। 

वजन घटाने के लिए पिएं एप्पल और ड्राई फ्रूट्स से बनी ये हल्दी स्मूदी- Apple and Dry Fruits Smoothie For Fast Weight Lose

सामग्री

• बेसिल सीड्स - 1 चम्मच
• बादाम- 7 से 8
• काजू- 3 से 4
• खजूर- 2 से 3
• मूंगफली- 1 मुट्ठी
• सेब- 2
• दूध- 1 कप
• पानी- आधा कप
• दालचीनी- 1/4 चम्मच

 बनाने का तरीका- How to make smoothie

• रात में दो चम्मच तुलसी के बीच पानी में भिगोकर रख दें।
• इसके साथ ही ड्राई फ्रूट्स जैसे कि काजू, बादाम, मूंगफली भी भिगोकर रख दें। 
• सुबह मिक्सी में 1 चम्मच तुलसी के बीच और भिगोकर रखे गए ड्राई फ्रूट्स डालें।
• अब इसमें एक कप दूध और आधा कप पानी और दालचीनी का पाउडर मिलाकर ग्राइंग कर लें। 
• ठंडी-ठंडी स्मूदी सर्व करें और इसका आनंद लें।

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एप्पल और ड्राई फ्रूट्स की स्मूदी का सेवन कब करें- When To Consume Apple And Dry Fruits Smoothie

एप्पल और ड्राई फ्रूट्स की स्मूदी का सेवन आप कभी भी कर सकते हैं। यह आपके लिए पोस्ट वर्कआउट मील या ब्रेकफास्ट ऑप्शन हो सकता है। अगर आपको खाने के बीच भूख लगती है, तो भी आप इसका सेवन कर सकते हैं। इसके सेवन से आपको कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स भरपूर मात्रा में मिलेंगे। इसके सेवन से आपको काफी देर तक भूख नहीं लगेगी। साथ ही, आपकी फूड क्रेविंग्स भी कंट्रोल रहेगी।

एप्पल और ड्राई फ्रूट्स की स्मूदी के फायदे- Benefits of consuming apple and dry fruits smoothie 

जल्दी भूख नहीं लगेगी

ड्राई फ्रूट्स में फाइबर और हेल्दी फैट्स होते हैं। इसके सेवन से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी। इसके कारण आप अगले मील में कम कैलोरी इनटेक करेंगे जिससे वेट लॉस में मदद मिलेगी। 

पोषक तत्वों से भरपूर

इस स्मूदी में सेब और ड्राई दोनों इस्तेमाल हुए हैं। इसके सेवन से आपको हेल्दी फैट्स, फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स भी मिलेंगे। यह आपके लिए पॉवर पैक की तरह काम करेगी। 

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पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद

इस स्मूदी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इससे आपको पाचन संबंधित समस्याओं में भी फायदा मिलेगा। साथ ही, इसके सेवन से पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहेगा। 

बॉडी में एनर्जी बनाए रखे

एप्पल स्मूदी में हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। इसके सेवन से बॉडी में एनर्जी बनी रहती है। यह बॉडी को एक्टिव और एनर्जेटिक रखने में भी मददगार है।

 

 

 

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