Weight Loss Smoothie in Hindi: एक स्वस्थ शरीर के लिए हार्मोन्स के बैलेंस रहने के साथ-साथ वजन नियंत्रित रहना बेहद जरूरी होता है। आजकल लाइफस्टाइल खराब होने के कारण लोगों में यह समस्या तेजी से बढ़ रही है। इसे नजरअंदाज करना कई बार बीमारी का कारण भी बन सकता है। इसे ठीक करने के लिए सबसे पहले आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना चाहिए। अगर आपको भी यह समस्या है तो हम आपको इस लेख में एक हेल्दी स्मूदी के बारे में बताएंगे, जिससे यह समस्या ठीक हो सकती है। आइये डाइटिशियन लीना महाजन से जानते हैं इस स्मूदी की रेसिपी के बारे में।
स्मूदी बनाने की रेसिपी (Smoothie Recipe)
- इस हार्मोनल बैलेंसिंग और वेट लॉस स्मूदी को बनाने के लिए आपको सबसे पहले एक कटोरी चने को ग्राइंड कर लें।
- अब आपको आम के छोटे-छोटे टुकड़े करने हैं और मिक्सर जार में इसे डालना है।
- इसके बाद इसमें हेम्प सीड्स, ग्रीक योगर्ट मिलाएं।
- अब आपको उपर से आधा कटोरी बर्फ का पानी डालना है।
- इसके बाद आपको इसमें एक कटोरी पीनट बटर मिलाना है।
- सभी को एकसाथ ग्राइंड कर लें और गिलास में निकालकर पी लें। लीजिए आपकी स्मूदी तैयार है।
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स्मूदी पीने के फायदे (Smoothie Benefits)
- यह स्मूदी आपके वजन को कम करने के साथ-साथ हार्मोनल हेल्थ का भी ध्यान रखती है।
- इसे पीने से गट हेल्थ बेहतर होती है, जिससे हार्मोन्स का उत्पादन बढ़ता है।
- इस स्मूदी में ओमेगा 3 फैटी एसिड की अच्छी मात्रा होती है, जिससे हार्मोन्स का असंतुलन ठीक होता है।
- इस स्मूदी को आप PCOS की समस्या में भी पी सकते हैं।
- इसमें विटामिन और मिनरल की मात्रा होती है, जो त्वचा संबंधी समस्याओं को कम करने में मददगार होती है।
- यह स्मूदी शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याओं को भी कम करती है।
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हार्मोनल इंबैलेंस से राहत पाने के तरीके (How to get relief from Hormonal Imbalance)
- हार्मोनल इंबैलेंस को दूर करने के लिए आपको अपने खान-पान को हेल्दी रखना चाहिए।
- इसके साथ ही एक्सरसाइज करें और ज्यादा तनाव न लें।
- ऐसे में आपको नियमित तौर पर योग और मेडिटेशन करनी चाहिए।
- हार्मोनल इंबैलेंस को ठीक करने के लिए कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।
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