आजकल हार्मोनल इंबैलेंस से कई लोग खासकर महिलाएं परेशान हैं और इसके कारण वह कई तरह की समस्याओं से जूझ रही हैं। बिगड़ी लाइफस्टाइल और खराब खानपान के कारण शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस जैसी समस्या उत्पन्न होती है, जिसके कारण वजन भी तेजी से बढ़ता है। हार्मोन्स में हुए बदलावों के कारण बढ़े वजन को कम करना मुश्किल होता है। इस समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए योग एक प्रभावी और प्राकृतिक तरीका हो सकता है जिससे हार्मोन्स को संतुलित (Which yoga is best for hormonal imbalance) किया जा सकता है और वजन कम करने में मदद मिल सकती है। यहां योग शिक्षक रजनीश शर्मा से जानिए हार्मोनल इंबैलेंस के कारण बढ़े वजन को कम करने के लिए कौन से योगासन करने चाहिए?
हार्मोनल इंबैलेंस के कारण बढ़े वजन को कम करने के लिए योगासन - Yoga Asanas To Reduce Weight Gain Due To Hormonal Imbalance In Hindi
1. बद्धकोणासन - Baddhakonasana
हार्मोन्स को कंट्रोल करने के लिए बद्धकोणासन फायदेमंद साबित हो सकता है। बद्धकोणासन एक प्रभावी योग आसन है जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है और हार्मोन स्तर को संतुलित करने में भी सहायक हो सकता है। बद्धकोणासन में 10 से 15 सेकेंड के लिए बने रहें, इस आसन को आप तीन से अधिक बार कर सकते हैं। हार्मोनल इंबैलेंस से जूझ रहे लोग इस आसन को नियमित रूप सें करें। इस आसन को करने से कूल्हों और जांघों की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिसके कारण चर्बी कम होती है और मांसपेशियाों में मजबूती आती है।
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2. नौकासन - Naukasana
नौकासन को बोट पोज भी कहा जाता है, इस आसन का अभ्यास करने से हार्मोन्स का लेवल सही हो सकता है और शरीर में जमा चर्बी कम हो सकती है। यह आसन कमर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है और मोटापे को कम करने में सहायक हो सकता है। नौकासन को योग में वजन कम करने के लिए प्रमुख माना जाता है। यह पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है और हार्मोन्स को संतुलित करने में भी सहायक है। नौकासन करने में शुरुआत में समस्या का सामना करना पड़ सकता है लेकिन नियमित प्रैक्टिस करने के बाद आप आसानी से यह योगासन कर सकते हैं।
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3. सेतुबंधासन - Setubandhasana
शरीर में हुए हार्मोनल इंबैलेंस को सुधारने के लिए आप रोजाना सेतुबंधासन का अभ्यास करें। यह आसन कमर को मजबूत करने में मदद कर सकता है और पेट की चर्बी को कम करने में भी सहायक है। सेतुबंधासन का अभ्यास करने से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहती है। सेतुबंधानसन करने से हार्ट हेल्थ भी बेहतर हो सकती है और इसके अलावा नियमित रूप से सेतुबंधानसन करने से अनिद्रा और डिप्रेशन की समस्या भी कम हो सकती है। ध्यान रखें कि अगर आप गर्भवती हैं तो यह आसन सावधानी से और किसी प्रशिक्षक की मदद से ही करें।
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